Темы: 15,016, Сообщений: 246,428, Пользователи: 9,539
На форуме: 1

Вернуться   Главная страница > Общий форум о фитнесе > Дневники худеющих

Дневники худеющих Описываем здесь свой процесс похудения.


Результаты опроса: Стоит ли создавать МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ 2015?
Да, с удовольствием присоединюсь! 1 50.00%
Нет, не нужно 1 50.00%
Голосовавшие: 2. Вы ещё не голосовали в этом опросе

Ответ           На главную страницу
 
Опции темы
Старый 21.04.2015, 11:13   #31
Местный
 
Аватар для надина
 
Регистрация: 10.05.2010
Адрес: Норвегия,Осло
Сообщений: 1,692
Сказал(а) спасибо: 339
Поблагодарили 346 раз(а) в 342 сообщениях
надина на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Вся надежда на БУЧ!!!


Ульянa, Здорово!А как твои домашние относятся к твоим тренировкам?И когда ты все успеваешь?
надина вне форума   Ответить с цитированием
Старый 21.04.2015, 11:44   #32
Местный
 
Аватар для Ульянa
 
Регистрация: 08.04.2015
Адрес: Россия
Сообщений: 581
Сказал(а) спасибо: 40
Поблагодарили 57 раз(а) в 53 сообщениях
Ульянa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Вся надежда на БУЧ!!!


Спасибо!
Сначала домашние не серьёзно относились, смотрели как на дурочку, когда я каждый огурец взвешивала, а сейчас нормально. К тренировкам тоже, наверное, увидели, что результаты всё -таки есть.
Я занимаюсь вечером после работы, выделяю час три раза в неделю. Это уже закон, все знают. Ухожу в комнату и занимаюсь. Например, во вторник у меня тренировка, я в понедельник варю ужин, чтобы во вторник быть свободной. А сейчас я в отпуске, могу вобще в любое время заниматься.
Ульянa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.04.2015, 00:42   #33
Местный
 
Аватар для Ульянa
 
Регистрация: 08.04.2015
Адрес: Россия
Сообщений: 581
Сказал(а) спасибо: 40
Поблагодарили 57 раз(а) в 53 сообщениях
Ульянa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Вся надежда на БУЧ!!!


Сегодня взвесилась с утра - 54,4 кг. Визуально я вроде не изменилась и жирок на животе ещё есть. Так что же это ушло???
Худеть и становиться доской - в мои планы вообще не входит. Я хочу согнать немного жирка и работать на массу. До 4 мая буду пока питаться также, потом посмотрю, скорее всего немного прибавлю калорий (выйду на работу, возрастёт активность, решила ездить на работу на машине только в крайнем случае, буду ходить, ходить. Это получится в день около часа). В Ютубе посмотрела вчера ролик о том, что происходит, если человек проводит весь день в сидячем положении. Ужас, что происходит. Вчера вечером перед сном пошла полчаса гулять. Сегодня тоже пойду))).
Ульянa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.04.2015, 08:08   #34
Местный
 
Аватар для надина
 
Регистрация: 10.05.2010
Адрес: Норвегия,Осло
Сообщений: 1,692
Сказал(а) спасибо: 339
Поблагодарили 346 раз(а) в 342 сообщениях
надина на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Вся надежда на БУЧ!!!


Цитата:
Сообщение от Ульянa Посмотреть сообщение
Сегодня взвесилась с утра - 54,4 кг. Визуально я вроде не изменилась и жирок на животе ещё есть. Так что же это ушло???
Худеть и становиться доской - в мои планы вообще не входит. Я хочу согнать немного жирка и работать на массу. До 4 мая буду пока питаться также, потом посмотрю, скорее всего немного прибавлю калорий
Приветик!Думаю тебе надо поставить коридор каллорий на удержание веса и продолжать тренировки!Тогда и вес будет стоять и живот будет уменьшаться!
надина вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.04.2015, 10:55   #35
Местный
 
Аватар для Ульянa
 
Регистрация: 08.04.2015
Адрес: Россия
Сообщений: 581
Сказал(а) спасибо: 40
Поблагодарили 57 раз(а) в 53 сообщениях
Ульянa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Вся надежда на БУЧ!!!


Цитата:
Сообщение от надина Посмотреть сообщение
Приветик!Думаю тебе надо поставить коридор каллорий на удержание веса и продолжать тренировки!Тогда и вес будет стоять и живот будет уменьшаться!
Приветик!
Сегодня советовалась с девушкой из ВК, она диетолог и сама тоже занимается в спортзале, вобщем, в теме. Она мне посоветовала калории не уменьшать, тоже написала, что продолжать тренироваться. Если вес встанет, поменять что-нибудь в тренировке. Ещё посоветовалась с ней как плавно после сжиросжигания перейти на массу. Она посоветовала потом постепенно прибавлять калории и отменить кардио. Вобщем, как я и думала сама.
До сих пор жду свою программу питания. Пока не прислали.
Ещё сегодня полностью считаю бжу, обычно только калории, вечером отпишусь, но уже предварительно вижу, что льняного масла я многовато пью.
Ульянa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.04.2015, 11:20   #36
Местный
 
Аватар для Ульянa
 
Регистрация: 08.04.2015
Адрес: Россия
Сообщений: 581
Сказал(а) спасибо: 40
Поблагодарили 57 раз(а) в 53 сообщениях
Ульянa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Вся надежда на БУЧ!!!


Цитата:
Сообщение от надина Посмотреть сообщение
Приветик!Думаю тебе надо поставить коридор каллорий на удержание веса и продолжать тренировки!Тогда и вес будет стоять и живот будет уменьшаться!
А "коридор калорий" это как?
Ульянa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.04.2015, 12:49   #37
Местный
 
Аватар для Ульянa
 
Регистрация: 08.04.2015
Адрес: Россия
Сообщений: 581
Сказал(а) спасибо: 40
Поблагодарили 57 раз(а) в 53 сообщениях
Ульянa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Вся надежда на БУЧ!!!


Мои промежуточные результаты. Первое фото сделано 23.03.2015, последняя - сегодня. Ровно месяц, вобщем)))

Ульянa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.04.2015, 14:34   #38
Местный
 
Аватар для Ульянa
 
Регистрация: 08.04.2015
Адрес: Россия
Сообщений: 581
Сказал(а) спасибо: 40
Поблагодарили 57 раз(а) в 53 сообщениях
Ульянa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Вся надежда на БУЧ!!!


Вобщем, проанализировала я свой рацион за сегодня. Итог: перебор углеводов, перебор жиров и недобор белка. Значения не огромные, конечно, но всё же. За норму калорий не выхожу.
Поэтому, надо ещё раз пересматривать своё меню.
Завтра круговая тренировка + кардио! Ура!
Есть буду завтра преимущественно отварную говядину и гречневую лапшу Soba (всякие там огурцы, помидоры само собой).
Ульянa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.04.2015, 15:33   #39
Местный
 
Аватар для надина
 
Регистрация: 10.05.2010
Адрес: Норвегия,Осло
Сообщений: 1,692
Сказал(а) спасибо: 339
Поблагодарили 346 раз(а) в 342 сообщениях
надина на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Вся надежда на БУЧ!!!


Цитата:
Сообщение от Ульянa Посмотреть сообщение
А "коридор калорий" это как?
Это я на форуме считаю свой коридор!Вводишь свои данные,цель и т,д и расчитываешь в каких пределах ты должна питаться!

надина вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.04.2015, 15:36   #40
Местный
 
Аватар для надина
 
Регистрация: 10.05.2010
Адрес: Норвегия,Осло
Сообщений: 1,692
Сказал(а) спасибо: 339
Поблагодарили 346 раз(а) в 342 сообщениях
надина на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Вся надежда на БУЧ!!!


Цитата:
Сообщение от Ульянa Посмотреть сообщение
Ещё сегодня полностью считаю бжу, обычно только калории, вечером отпишусь, но уже предварительно вижу, что льняного масла я многовато пью.
А я утром либо пью либо в еду добавляю столовую ложку!Но насколько я читала об масле,там нет вредных жиров,поэтому его рекомендуют пить при похудении!
надина вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.04.2015, 17:53   #41
Местный
 
Аватар для Худеющая Яна
 
Регистрация: 30.09.2009
Адрес: москва
Сообщений: 947
Сказал(а) спасибо: 223
Поблагодарили 131 раз(а) в 128 сообщениях
Худеющая Яна на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Вся надежда на БУЧ!!!


Привет! По-поводу льняного масла согласна с Надиной- там жиры полезные, Омега 3 и Омега 6, которые наоборот помогают обменным процессам.
Мне, тоже, конечно, по табличке это масло картину портит- лишние 10г жира в столовой ложке))) Но лучше стараться убирать другие жирны из рациона.. Хотя у меня все равно почти всегда перебор идет по норме
Худеющая Яна вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.04.2015, 19:45   #42
Местный
 
Аватар для надина
 
Регистрация: 10.05.2010
Адрес: Норвегия,Осло
Сообщений: 1,692
Сказал(а) спасибо: 339
Поблагодарили 346 раз(а) в 342 сообщениях
надина на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Вся надежда на БУЧ!!!


Цитата:
Сообщение от Худеющая Яна Посмотреть сообщение
Мне, тоже, конечно, по табличке это масло картину портит- лишние 10г жира в столовой ложке))) Но лучше стараться убирать другие жирны из рациона.. Хотя у меня все равно почти всегда перебор идет по норме
Не,я уже второй месяц научилась в норму входить,хотя и масло включаю.Я просто чередую разные жиры каждый день!
надина вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.04.2015, 01:25   #43
Местный
 
Аватар для Ульянa
 
Регистрация: 08.04.2015
Адрес: Россия
Сообщений: 581
Сказал(а) спасибо: 40
Поблагодарили 57 раз(а) в 53 сообщениях
Ульянa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Вся надежда на БУЧ!!!


Приветик, девочки!!! Спасибо за советы!
По поводу льняного масла, я просто почти всю норму жиров именно им закрывала, а это 3, а то и 4 ст.ложки!!! Остальное типо набирала из других продуктов, а вчера посмотрела сколько их там, в других продуктах - а их там ого сколько! Вобщем, буду пить одну столовую ложку с утра до завтрака. У меня получалось треть калорий от суточной нормы только от масла! С ума сойти! Хорошо, что вовремя опомнилась.
Сегодня с утра планка минута 40 сек.,по той схеме не буду делать - не тяну. Составлю свою и буду постепенно увеличивать результат. И с утра кардио 15 минут (чередование 2 через 20).
Ульянa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.04.2015, 07:26   #44
Местный
 
Аватар для Ульянa
 
Регистрация: 08.04.2015
Адрес: Россия
Сообщений: 581
Сказал(а) спасибо: 40
Поблагодарили 57 раз(а) в 53 сообщениях
Ульянa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Вся надежда на БУЧ!!!


Еле лежу на диване, ноги горят, гудят - класс! Была круговая тренировка и интераальное кардио (10 минут 2 через 30), долгое кардио не люблю само по себе, да ещё вроде как от долгого мышцы горят, поэтому я не усердствую.
Сегодня всего одна ложка льняного масла, посмотрю в конце дня впишусь ли в нормы бжу.

Ульянa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.04.2015, 10:06   #45
Местный
 
Аватар для Ульянa
 
Регистрация: 08.04.2015
Адрес: Россия
Сообщений: 581
Сказал(а) спасибо: 40
Поблагодарили 57 раз(а) в 53 сообщениях
Ульянa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Вся надежда на БУЧ!!!


Думала я думала и вот что надумала. Перестану я пока качать пресс, на время. Сейчас измерила талию - 65! А была 63. Жир вроде уходит, а талия толще? Может это мышцы растут?
Вобщем, оставлю планку и буду делать упражнение "Вакуум". Посмотрю, что дальше будет.
Ульянa вне форума   Ответить с цитированием
Ответ          На главную страницу
100% Whey Gold Standard (2,27 кг) 100% Whey Gold Standard
Протеин-легенда! Смесь изолята и концентрата сывороточного протеина!
Рабочие жиросжигатели Рабочие жиросжигатели
Большой выбор жиросжигателей. Будь всегда в форме


« Предыдущая тема · Ульяна идёт к красивому телу · Следующая тема »
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Дневник nojoke. Путь к красивому телу! nojoke Дневники худеющих 10 23.02.2014 19:44
Lanochka. Мой путь к стройному телу Lanochka Дневники худеющих 387 08.01.2014 22:59
Дневник Юля27. Прям сейчас делаю шаг навстречу телу, о котором мечтаю! Юля27 Дневники худеющих 4 04.07.2013 08:30
МАНДАРИНКА: С ЛЮБОВЬЮ К СВОЕМУ ТЕЛУ МАНДАРИНКА Дневники худеющих 72 23.03.2011 10:14


ТОП-5 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ТЕМ:
Упражнения для пресса - основы (статья) Убираем живот. Упражнения на пресс или бег? Быстрые диеты для похудения – фруктовые диеты Кремлевская диета. Рецепты, меню для кремлевской диеты. Таблицы Такая простая гречневая диета! Гречневая каша по специальному рецепту...

Часовой пояс GMT +3, время: 03:47.

Rambler's Top100 Mail.Ru