Темы: 12,258, Сообщений: 227,307, Пользователи: 8,971
На форуме: 1

Вернуться   Главная страница > Общий форум о фитнесе > Коррекция фигуры, отдельных частей тела

Коррекция фигуры, отдельных частей тела Как убрать живот, как сделать плоский живот, как сделать бёдра уже, как улучшить форму груди, эти проблемные ягодицы и т.д. и т.п.


Ответ           На главную страницу
 
Опции темы
Старый 11.09.2008, 19:45   #1
Новичок
 
Регистрация: 25.08.2008
Сообщений: 21
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 7 раз(а) в 3 сообщениях
sash@ на пути к лучшему
По умолчанию

ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ ДЛЯ НАС НЕ ПРОБЛЕМА! :)


Проблемными зонами принято называть ягодицы, область живота и бедер. Поскольку именно эти части женского тела, помимо внимания мужчин, активно притягивают к себе жировые отложения. Точнее, в этих местах расщепить жир сложнее всего. Чтобы понять, как бороться с жировым отложением на этих частях тела, предлагаю сначала определить причину и следствие.

ПОЧЕМУ ТАМ?

Подвергая свой организм физическим нагрузкам, мы теряем избыточный вес за счет того, что из организма уходит лишняя жидкость и сгорает жир. Но наш организм, к превеликому сожалению, идет по пути наименьшего сопротивления в борьбе с лишними килограммами: сжигает жир там, где это сделать легче всего. Вы, наверное, и сами уже убедились, что при похудении в первую очередь «уходит» лицо, шея, плечи и руки, а вот там, где нам бы хотелось, чтобы не было ни грамма жира, он предательски присутствует. Против наших спортивных достижений (при работе на проблемные зоны) идет сама природа: дело в том, что у женщин жир в этих местах накапливается по причине того, что организм, заботясь о нас, создает запас на «черный» день- для вынашивания ребенка. И все «лишние калории», первым делом, оседают именно там и, увы, уходят в последнюю очередь.
Безусловно, при борьбе с лишними килограммами необходима консультация Вашего тренера, который подберет Вам комплекс тренировок в зависимости от типа фигуры, состояния здоровья, образа жизни и других факторов. Но существуют и общие рекомендации, о которых уже сказано немало на просторах мировой паутины, но я прибегну к своему личному опыту.

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:

1. Нормализовать и сбалансировать питание. Наверно, это «избитый» совет, тем не менее, без правильного питания никуда. И именно СБАЛАНСИРОВАТЬ, а не прибегать к строгим ограничениям в пище. Помните о том, что при голодании Вы можете нарушить обмен веществ. К тому же, Вы наверняка «сорветесь» и тогда килограммы вернутся с излишками. Поэтому не прибегайте к голоданию.
2. Чтобы избавиться от жировых отложений в проблемных зонах постарайтесь больше двигаться. Будь то тренировки в спортивном зале, или прогулка, бег на свежем воздухе. Занимайтесь силовыми тренировками, работайте не только на проблемные участки тела, но и на все группы мышц- это «подстегнет» обмен веществ и жировые отложения будут уходить быстрее.
3. Необходимо улучшить кровообращение в этих локальных зонах. Если есть возможность и нет противопоказаний, походите на массаж, салонные процедуры (кремы, обертывания). Либо же дома массируйте круговыми движениями проблемные участки тела, пока не почувствуете кратковременную местную температуру, которая, естественно, спадет, как только Вы прекратите массаж.
4. Ну и один из самых эффективных способов (ТОЛЬКО ДЛЯ СОВЕРШЕННОЛЕТНИХ). Психологи доказали, что если человек что-то делает с радостью и удовольствием- результат в два раза превосходит ожидаемый. Понимаете, о чем я ? Кстати, используя эту рекомендацию, Вы очень быстро приведете в порядок именно бедра и ягодицы.
И главное, старайтесь не только достичь результата, но и удержать его. Уверена, все получится!
sash@ вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
МаWенька (17.06.2011)
Старый 10.11.2008, 16:08   #2
Супер-модератор
 
Аватар для Lanasa
 
Регистрация: 21.09.2007
Адрес: Ульяновск
Сообщений: 2,259
Сказал(а) спасибо: 71
Поблагодарили 437 раз(а) в 297 сообщениях
Lanasa на пути к лучшему
По умолчанию

Абсолютно согласна с автором. Хочется добавить, что питание должно быть не только сбалансированным, но и РАЦИОНАЛЬНЫМ - ешьте столько, сколько необходимо, а не сколько хочется. Потребляемые и расходуемые калории должны быть в строгом соответствии друг с другом.
Lanasa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.11.2008, 12:42   #3
Новичок
 
Аватар для yadviga
 
Регистрация: 17.11.2008
Сообщений: 2
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
yadviga на пути к лучшему
По умолчанию

А что делать, если живот дважды порезали, спасая ребенка. и криво зашили и теперь жир не только скапливается, но еще и неравномерно (слева от рубца бугор жировой)? А питаюсь я сбалансированно, это испытано, до последней беременности снизила вес на 15 кг. И зарядку (бодифлекс) стараюсь делать регулярно. А жир где был. там и остается.
Про секс мне не говорите. Делать это с удовольствием некогда и не с кем (супруг не в счет, с ним нет удовольствия)
yadviga вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.11.2008, 14:24   #4
Супер-модератор
 
Аватар для Lanasa
 
Регистрация: 21.09.2007
Адрес: Ульяновск
Сообщений: 2,259
Сказал(а) спасибо: 71
Поблагодарили 437 раз(а) в 297 сообщениях
Lanasa на пути к лучшему
По умолчанию

У вас непростая ситуация и, насколько я поняла, обычными методами тут сложно помочь. Попробуйте посоветоваться с врачом.
Lanasa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.11.2008, 11:32   #5
Новичок
 
Аватар для Makaroha
 
Регистрация: 25.11.2008
Адрес: Карелия
Сообщений: 1
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Makaroha на пути к лучшему
По умолчанию

от рубца и жирового бугра Вам поможет только пластическая операция, так ничем не "укатать" этот жир

а про секс - это фигня. у меня всё очень регулярно и активно с любимым человеком, удовольствия - дай Бог каждому , но! жир с бёдер и попы никуда не девается (у меня, притом, нет склонности к полноте), какой-то жирок в этих местах присутствует часто даже у профессиональных спортсменок (у меня есть такие знакомые).
Makaroha вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.03.2009, 15:46   #6
Новичок
 
Аватар для Анютик
 
Регистрация: 05.03.2009
Адрес: Харьков
Сообщений: 13
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Анютик на пути к лучшему
По умолчанию

Re: ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ ДЛЯ НАС НЕ ПРОБЛЕМА! :)


Очень сложно сбалансировать питание, когда находишься на работе, то булочку съешь, то конфетку, а когда приходишь с работы, пока приготовишь ужин, то уже 7 вечера, вот тебе и сбалансированное питание
Анютик вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.03.2009, 12:15   #7
Супер-модератор
 
Аватар для Lanasa
 
Регистрация: 21.09.2007
Адрес: Ульяновск
Сообщений: 2,259
Сказал(а) спасибо: 71
Поблагодарили 437 раз(а) в 297 сообщениях
Lanasa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ ДЛЯ НАС НЕ ПРОБЛЕМА! :)


Цитата:
Сообщение от Анютик Посмотреть сообщение
Очень сложно сбалансировать питание, когда находишься на работе, то булочку съешь, то конфетку, а когда приходишь с работы, пока приготовишь ужин, то уже 7 вечера, вот тебе и сбалансированное питание
Можно с вечера приготовить себе еду: чтобы взять на работу и потом поесть, придя домой. В общем готовить по вечерам, но не на голодный желудок, а после ужина.

Последний раз редактировалось Lanasa; 12.03.2009 в 16:28.
Lanasa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.03.2009, 13:57   #8
Новичок
 
Аватар для Анютик
 
Регистрация: 05.03.2009
Адрес: Харьков
Сообщений: 13
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Анютик на пути к лучшему
По умолчанию

Re: ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ ДЛЯ НАС НЕ ПРОБЛЕМА! :)


Цитата:
Сообщение от Lanasa Посмотреть сообщение
готовить по вечерам, но не на голодный желудок, а после ужина.
подмечено очень точно

Последний раз редактировалось Lanasa; 12.03.2009 в 16:28.
Анютик вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.08.2009, 00:02   #9
Новичок
 
Аватар для Gova
 
Регистрация: 15.08.2009
Сообщений: 1
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Gova на пути к лучшему
По умолчанию

Re: ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ ДЛЯ НАС НЕ ПРОБЛЕМА! :)


Много методов избавится от лишнего веса и убрать жир в проблемных местах, но надо не забывать о здоровье которое можете немного подпортить различными методами, от желудка до кровообращения и тому подобное. Может я немного не в тему но я придерживаюсь более проверенных методов,это Липосакция,чуть где не так и я у своего доктора,цены сейчас приемлемые,и Проблемные зоны точно не проблема.

Последний раз редактировалось Lanasa; 31.08.2009 в 11:16.
Gova вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.01.2011, 04:44   #10
Новичок
 
Аватар для Стройняшка28
 
Регистрация: 25.01.2011
Сообщений: 10
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Стройняшка28 на пути к лучшему
По умолчанию

Re: ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ ДЛЯ НАС НЕ ПРОБЛЕМА! :)


полностью согласна по питанию но оно не даст эффекта без нагрузок, не забываем что нужны и углеводы и белки и все остальное, никаких радикальных мер
Стройняшка28 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.05.2011, 16:15   #11
Новичок
 
Аватар для Уточка
 
Регистрация: 30.05.2011
Сообщений: 8
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Уточка на пути к лучшему
По умолчанию

Re: ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ ДЛЯ НАС НЕ ПРОБЛЕМА! :)


Ну все таки диета+спорт могут сделать идеальное тело, но опять же зависит от комплекции.
Уточка вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.10.2011, 22:09   #12
Новичок
 
Регистрация: 25.10.2011
Адрес: Вопросы и ответы, ответы на вопросы, вопрос - ответ
Сообщений: 1
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Arty220 на пути к лучшему
По умолчанию

Re: ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ ДЛЯ НАС НЕ ПРОБЛЕМА! :)


Отличные советы!
Arty220 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.03.2012, 09:46   #13
Новичок
 
Регистрация: 14.03.2012
Адрес: Москва
Сообщений: 22
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
С-К на пути к лучшему
По умолчанию

Re: ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ ДЛЯ НАС НЕ ПРОБЛЕМА! :)


Хотелось бы добавить по поводу питания: важно не только сбалансированное питание, но и время когда ты потребляешь его! Если у вас строение тела таково, что жир скапливается на бедрах и ягодицах, очень важно после 15.00 не потреблять сложных и легкоусвояемых углеводов, ограничьтесь легкими салатами из овощей с добавлением белка ( нежирное: мясо , рыба, творог)
С-К вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.10.2012, 00:46   #14
Новичок
 
Регистрация: 05.10.2012
Сообщений: 3
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
katyushe4ka на пути к лучшему
По умолчанию

Re: ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ ДЛЯ НАС НЕ ПРОБЛЕМА! :)


Спасибо за советы! Начну убирать бока!
katyushe4ka вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.10.2012, 19:26   #15
Новичок
 
Аватар для nikitina
 
Регистрация: 17.10.2012
Адрес: Москва
Сообщений: 5
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
nikitina на пути к лучшему
По умолчанию

Re: ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ ДЛЯ НАС НЕ ПРОБЛЕМА! :)


Как бороться с ногами? чтоб они были упругие?
nikitina вне форума   Ответить с цитированием
Ответ          На главную страницу
100% Whey Gold Standard (2,27 кг) 100% Whey Gold Standard
Протеин-легенда! Смесь изолята и концентрата сывороточного протеина!
Рабочие жиросжигатели Рабочие жиросжигатели
Большой выбор жиросжигателей. Будь всегда в форме


« Предыдущая тема · ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ ДЛЯ НАС НЕ ПРОБЛЕМА! :) · Следующая тема »
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Не целлюлит, но тоже проблема Lanasa Целлюлит 19 15.07.2017 20:36
Проблема со сном из-за мышц. mikuskov Здоровье 1 07.12.2012 21:26
Что делать проблема с массой evenzolen Упражнения, физические занятия и всё то, чем мы занимаемся в спортивных клубах 3 24.10.2012 16:35


ТОП-5 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ТЕМ:
Упражнения для пресса - основы (статья) Убираем живот. Упражнения на пресс или бег? Быстрые диеты для похудения – фруктовые диеты Кремлевская диета. Рецепты, меню для кремлевской диеты. Таблицы Такая простая гречневая диета! Гречневая каша по специальному рецепту...

Часовой пояс GMT +3, время: 08:09.

Rambler's Top100 Mail.Ru