Темы: 14,148, Сообщений: 241,217, Пользователи: 9,386
На форуме: 1

Вернуться   Главная страница > Общий форум о фитнесе > Коррекция фигуры, отдельных частей тела

Коррекция фигуры, отдельных частей тела Как убрать живот, как сделать плоский живот, как сделать бёдра уже, как улучшить форму груди, эти проблемные ягодицы и т.д. и т.п.


Ответ           На главную страницу
 
Опции темы
Старый 18.10.2012, 08:46   #16
Супер-модератор
 
Аватар для Lanasa
 
Регистрация: 21.09.2007
Адрес: Ульяновск
Сообщений: 2,259
Сказал(а) спасибо: 71
Поблагодарили 439 раз(а) в 298 сообщениях
Lanasa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ ДЛЯ НАС НЕ ПРОБЛЕМА! :)


Цитата:
Сообщение от nikitina Посмотреть сообщение
Как бороться с ногами? чтоб они были упругие?
Бегать, прыгать, кататься на велосипеде, много ходить пешком и прочими способами задействовать ноги.
Lanasa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.02.2013, 20:03   #17
Новичок
 
Регистрация: 27.01.2013
Сообщений: 25
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 2 раз(а) в 2 сообщениях
oksanka.oxygen на пути к лучшему
По умолчанию

Re: ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ ДЛЯ НАС НЕ ПРОБЛЕМА! :)


Я наверно многого хочу, но посоветуйте что нибудь влияющее сразу на все тело 0:-)
oksanka.oxygen вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.02.2013, 21:23   #18
Местный
 
Аватар для Рябина
 
Регистрация: 07.01.2010
Адрес: Украина
Сообщений: 878
Сказал(а) спасибо: 136
Поблагодарили 215 раз(а) в 165 сообщениях
Рябина на пути к лучшему
По умолчанию

Re: ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ ДЛЯ НАС НЕ ПРОБЛЕМА! :)


oksanka.oxygen, круговая тренировка))
Рябина вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.02.2013, 16:48   #19
Новичок
 
Регистрация: 27.01.2013
Сообщений: 25
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 2 раз(а) в 2 сообщениях
oksanka.oxygen на пути к лучшему
По умолчанию

Re: ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ ДЛЯ НАС НЕ ПРОБЛЕМА! :)


Цитата:
Сообщение от Рябина Посмотреть сообщение
oksanka.oxygen, круговая тренировка))
Боюсь спросить что это?)))))
oksanka.oxygen вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.04.2013, 02:16   #20
Новичок
 
Регистрация: 13.04.2013
Сообщений: 5
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
ОльгаСпорт на пути к лучшему
По умолчанию

Re: ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ ДЛЯ НАС НЕ ПРОБЛЕМА! :)


Цитата:
Сообщение от [email protected] Посмотреть сообщение
Проблемными зонами принято называть ягодицы, область живота и бедер. Поскольку именно эти части женского тела, помимо внимания мужчин, активно притягивают к себе жировые отложения. Точнее, в этих местах расщепить жир сложнее всего. Чтобы понять, как бороться с жировым отложением на этих частях тела, предлагаю сначала определить причину и следствие.

ПОЧЕМУ ТАМ?

Подвергая свой организм физическим нагрузкам, мы теряем избыточный вес за счет того, что из организма уходит лишняя жидкость и сгорает жир. Но наш организм, к превеликому сожалению, идет по пути наименьшего сопротивления в борьбе с лишними килограммами: сжигает жир там, где это сделать легче всего. Вы, наверное, и сами уже убедились, что при похудении в первую очередь «уходит» лицо, шея, плечи и руки, а вот там, где нам бы хотелось, чтобы не было ни грамма жира, он предательски присутствует. Против наших спортивных достижений (при работе на проблемные зоны) идет сама природа: дело в том, что у женщин жир в этих местах накапливается по причине того, что организм, заботясь о нас, создает запас на «черный» день- для вынашивания ребенка. И все «лишние калории», первым делом, оседают именно там и, увы, уходят в последнюю очередь.
Безусловно, при борьбе с лишними килограммами необходима консультация Вашего тренера, который подберет Вам комплекс тренировок в зависимости от типа фигуры, состояния здоровья, образа жизни и других факторов. Но существуют и общие рекомендации, о которых уже сказано немало на просторах мировой паутины, но я прибегну к своему личному опыту.

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:

1. Нормализовать и сбалансировать питание. Наверно, это «избитый» совет, тем не менее, без правильного питания никуда. И именно СБАЛАНСИРОВАТЬ, а не прибегать к строгим ограничениям в пище. Помните о том, что при голодании Вы можете нарушить обмен веществ. К тому же, Вы наверняка «сорветесь» и тогда килограммы вернутся с излишками. Поэтому не прибегайте к голоданию.
2. Чтобы избавиться от жировых отложений в проблемных зонах постарайтесь больше двигаться. Будь то тренировки в спортивном зале, или прогулка, бег на свежем воздухе. Занимайтесь силовыми тренировками, работайте не только на проблемные участки тела, но и на все группы мышц- это «подстегнет» обмен веществ и жировые отложения будут уходить быстрее.
3. Необходимо улучшить кровообращение в этих локальных зонах. Если есть возможность и нет противопоказаний, походите на массаж, салонные процедуры (кремы, обертывания). Либо же дома массируйте круговыми движениями проблемные участки тела, пока не почувствуете кратковременную местную температуру, которая, естественно, спадет, как только Вы прекратите массаж.
4. Ну и один из самых эффективных способов (ТОЛЬКО ДЛЯ СОВЕРШЕННОЛЕТНИХ). Психологи доказали, что если человек что-то делает с радостью и удовольствием- результат в два раза превосходит ожидаемый. Понимаете, о чем я ? Кстати, используя эту рекомендацию, Вы очень быстро приведете в порядок именно бедра и ягодицы.
И главное, старайтесь не только достичь результата, но и удержать его. Уверена, все получится!
Спасибо! полноценная информация!
ОльгаСпорт вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.04.2013, 02:18   #21
Новичок
 
Регистрация: 13.04.2013
Сообщений: 5
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
ОльгаСпорт на пути к лучшему
По умолчанию

Re: ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ ДЛЯ НАС НЕ ПРОБЛЕМА! :)


Цитата:
Сообщение от oksanka.oxygen Посмотреть сообщение
Я наверно многого хочу, но посоветуйте что нибудь влияющее сразу на все тело 0:-)
регулярный небыстрый бег.
ОльгаСпорт вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.04.2013, 02:20   #22
Новичок
 
Регистрация: 13.04.2013
Сообщений: 5
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
ОльгаСпорт на пути к лучшему
По умолчанию

Re: ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ ДЛЯ НАС НЕ ПРОБЛЕМА! :)


Цитата:
Сообщение от nikitina Посмотреть сообщение
Как бороться с ногами? чтоб они были упругие?
Нужно обязательно растягивать мышцы, а не только их накачивать.
ОльгаСпорт вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.07.2013, 23:26   #23
Новичок
 
Регистрация: 23.07.2013
Сообщений: 1
Сказал(а) спасибо: 3
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
koroleva на пути к лучшему
По умолчанию

Re: ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ ДЛЯ НАС НЕ ПРОБЛЕМА! :)


У меня проблемная зона - бёдра, всё туда идёт) но ничем сложным заниматься не могу, здоровье особо по зволяет.
Может, посоветуете что?
koroleva вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.07.2013, 08:53   #24
Супер-модератор
 
Аватар для Lanasa
 
Регистрация: 21.09.2007
Адрес: Ульяновск
Сообщений: 2,259
Сказал(а) спасибо: 71
Поблагодарили 439 раз(а) в 298 сообщениях
Lanasa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ ДЛЯ НАС НЕ ПРОБЛЕМА! :)


koroleva, что вы подразумеваете под сложным?
Lanasa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.08.2013, 00:23   #25
Пользователь
 
Аватар для AlexP
 
Регистрация: 21.07.2013
Сообщений: 50
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
AlexP на пути к лучшему
По умолчанию

Re: ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ ДЛЯ НАС НЕ ПРОБЛЕМА! :)


плавание. самая безобидная вещь
AlexP вне форума   Ответить с цитированием
Старый 11.08.2013, 23:11   #26
Пользователь
 
Аватар для Artistka
 
Регистрация: 09.08.2013
Сообщений: 30
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
Artistka на пути к лучшему
По умолчанию

Re: ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ ДЛЯ НАС НЕ ПРОБЛЕМА! :)


Хорошо написано)))Но вот с правильным питанием проблемка...
Artistka вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.11.2013, 00:07   #27
Новичок
 
Аватар для пшик справа
 
Регистрация: 16.05.2013
Сообщений: 25
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
пшик справа на пути к лучшему
По умолчанию

Re: ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ ДЛЯ НАС НЕ ПРОБЛЕМА! :)


А у меня вечная проблема с внутренней стороной бедра, как ее уменьшить? И дырку как бэ между ногами делать не хочется, но там прям вот жирок висит трясется. джинсы вечно протираются. Надоело.
пшик справа вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.11.2013, 17:16   #28
Местный
 
Аватар для Рябина
 
Регистрация: 07.01.2010
Адрес: Украина
Сообщений: 878
Сказал(а) спасибо: 136
Поблагодарили 215 раз(а) в 165 сообщениях
Рябина на пути к лучшему
По умолчанию

Re: ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ ДЛЯ НАС НЕ ПРОБЛЕМА! :)


пшик справа,
Рябина вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.11.2013, 22:43   #29
Местный
 
Аватар для Queen drama
 
Регистрация: 22.06.2009
Адрес: Israel
Сообщений: 2,072
Сказал(а) спасибо: 584
Поблагодарили 446 раз(а) в 381 сообщениях
Queen drama на пути к лучшему
По умолчанию

Re: ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ ДЛЯ НАС НЕ ПРОБЛЕМА! :)


Рябина, как всегда права, а я бы в эти приседания плие еще бы гантельку добавила.
Queen drama вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.06.2014, 22:21   #30
Новичок
 
Аватар для MariaK
 
Регистрация: 28.05.2014
Сообщений: 13
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
MariaK на пути к лучшему
По умолчанию

Re: ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ ДЛЯ НАС НЕ ПРОБЛЕМА! :)


Цитата:
Сообщение от nikitina Посмотреть сообщение
Как бороться с ногами? чтоб они были упругие?
Бороться с ногами не надо А чтобы были более упругие нужно начать бегать (можно начинать буквально с пятиминутной пробежки, а потом с каждым днём наращивать), можно йогой заняться, можно чуть позже и силовые тренировки начать. Но на мой взгляд для ног хватит бег + бег по лестнице + йога, если заниматься хотя бы через день.
MariaK вне форума   Ответить с цитированием
Ответ          На главную страницу
100% Whey Gold Standard (2,27 кг) 100% Whey Gold Standard
Протеин-легенда! Смесь изолята и концентрата сывороточного протеина!
Рабочие жиросжигатели Рабочие жиросжигатели
Большой выбор жиросжигателей. Будь всегда в форме


« Предыдущая тема · ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ ДЛЯ НАС НЕ ПРОБЛЕМА! :) · Следующая тема »
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Не целлюлит, но тоже проблема Lanasa Целлюлит 19 15.07.2017 20:36
Проблема со сном из-за мышц. mikuskov Здоровье 1 07.12.2012 21:26
Что делать проблема с массой evenzolen Упражнения, физические занятия и всё то, чем мы занимаемся в спортивных клубах 3 24.10.2012 16:35


ТОП-5 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ТЕМ:
Упражнения для пресса - основы (статья) Убираем живот. Упражнения на пресс или бег? Быстрые диеты для похудения – фруктовые диеты Кремлевская диета. Рецепты, меню для кремлевской диеты. Таблицы Такая простая гречневая диета! Гречневая каша по специальному рецепту...

Часовой пояс GMT +3, время: 17:41.

Rambler's Top100 Mail.Ru