Темы: 10,508, Сообщений: 215,249, Пользователи: 8,483
На форуме: 2

Вернуться   Главная страница > Общий форум о фитнесе > Упражнения, физические занятия и всё то, чем мы занимаемся в спортивных клубах

Упражнения, физические занятия и всё то, чем мы занимаемся в спортивных клубах Комплексы физических упражнений, как нагрузить ту или иную мышцу - ответы на эти вопросы вы найдёте в этом разделе. Здесь можно скачать видео-ролики правильного выполнения упражнений


Ответ           На главную страницу
 
Опции темы
Старый 19.04.2012, 18:20   #16
Новичок
 
Регистрация: 19.04.2012
Сообщений: 2
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Ольга_N на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Комплекс упражнений для разных групп мышц


Не совсем согласна на счёт гантелей. Они нужны. Просто приседания это на первом этапе, они помогут оживить мышцы и начнут сжигать жир. Но дальше, если не добавить гантели или штангу, процесс остановится, а с помощью веса мышцы будут сжиматься (уплотняться), жир продолжит таять и будут уходить именно объёмы. Также очень важно на одни и те же части тела делать разные упражнения, а не однообразные. Я проверила всё это на себе и за очень короткий срок избавилась от 7% жира на своём теле и в объёмах по 5-7см с разных участков.

Последний раз редактировалось Lanasa; 20.04.2012 в 08:49.
Ольга_N вне форума   Ответить с цитированием
Старый 28.01.2013, 16:32   #17
Новичок
 
Регистрация: 27.01.2013
Сообщений: 25
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 2 раз(а) в 2 сообщениях
oksanka.oxygen на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Комплекс упражнений для разных групп мышц


Тема поднималась почти год назад, девочки поделитесь кто что делал и чего добился реально?
oksanka.oxygen вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.08.2013, 00:10   #18
Пользователь
 
Аватар для AlexP
 
Регистрация: 21.07.2013
Сообщений: 50
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
AlexP на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Комплекс упражнений для разных групп мышц


Любой профессиональный тренер скажет, что железо закрепощает мышцы. Раота со своим весом самая эффективная. Погуглите на тему резиновых петель.
AlexP вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.08.2013, 01:21   #19
Пользователь
 
Аватар для Olezhek
 
Регистрация: 21.07.2013
Сообщений: 35
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
Olezhek на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Комплекс упражнений для разных групп мышц


Наш выбор - турник
Olezhek вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.02.2014, 18:16   #20
Новичок
 
Регистрация: 27.02.2014
Сообщений: 1
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
vevrius на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Комплекс упражнений для разных групп мышц


большое спасибо открыла много нового)
vevrius вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.03.2014, 20:33   #21
Новичок
 
Аватар для Bilder
 
Регистрация: 05.03.2014
Сообщений: 12
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Bilder на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Комплекс упражнений для разных групп мышц


Я хоть и мужчина,но некоторые фитнес упражнения и мне не чужды,я их чередую с железом и получается потрясающий результат
Bilder вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.03.2014, 19:22   #22
Новичок
 
Регистрация: 14.03.2014
Сообщений: 5
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
hozaika на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Комплекс упражнений для разных групп мышц


упражнение для всего тела http://youtu.be/q5fkmFntSEo
hozaika вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.03.2014, 19:25   #23
Новичок
 
Регистрация: 14.03.2014
Сообщений: 5
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
hozaika на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Комплекс упражнений для разных групп мышц


упражнение для ягодиц http://youtu.be/ZG3bSIMLr40
hozaika вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.03.2014, 19:26   #24
Новичок
 
Регистрация: 14.03.2014
Сообщений: 5
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
hozaika на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Комплекс упражнений для разных групп мышц


упражнение для ног http://youtu.be/YkIlc_vdlhw
hozaika вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.03.2014, 19:36   #25
Новичок
 
Регистрация: 14.03.2014
Сообщений: 5
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
hozaika на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Комплекс упражнений для разных групп мышц


упражнение для бёдер http://youtu.be/OM9p9qmgl4U

Последний раз редактировалось hozaika; 14.03.2014 в 19:38. Причина: поменял ссылку
hozaika вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.07.2014, 23:34   #26
Пользователь
 
Аватар для Wanda
 
Регистрация: 05.07.2014
Сообщений: 34
Сказал(а) спасибо: 3
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Wanda на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Комплекс упражнений для разных групп мышц


Ух ты, спасибо за подробное описание упражнений...
Wanda вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.11.2015, 16:24   #27
Новичок
 
Аватар для Ульяна17
 
Регистрация: 26.11.2015
Сообщений: 29
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Ульяна17 на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Комплекс упражнений для разных групп мышц


Хорошие упражнения но не могу заставить себя дома заниматься
Ульяна17 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 28.11.2015, 13:19   #28
Пользователь
 
Аватар для lanaru
 
Регистрация: 20.11.2015
Сообщений: 78
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
lanaru на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Комплекс упражнений для разных групп мышц


Я дома делаю выпады вперед/назад с гантелями для ягодиц для меня это наилучшее упражнение
lanaru вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03.12.2015, 13:49   #29
Новичок
 
Регистрация: 03.12.2015
Сообщений: 1
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
FRIDDOMM на пути к лучшему
Хорошо

Re: Комплекс упражнений для разных групп мышц


Доброго времени суток всем! Наконец-то решилась пообщаться на тему своей сегодняшней фигуры с профессионалами и знающими людьми. Я 4 месяца назад стала счастливой мамой. За период беременности набрала 15 килограммов, особенно пострадал живот. Через месяц после родов прошла курс массажа, но это особо не помогло. Никаких строгих диет мне пока нельзя (кормлю грудью), а вот с физ.нагрузками я сама никак не могу разобраться. Мои поиски программ домашнего фитнеса пока остановились на программе "Плоский живот Джиллиан Майклс", вот ссылка: http://minus100kg.ru/ploskiy-zhivot-...an-maykls.html . Кто-нибудь пробовал? Это реально работает? Предлагают какие-то совершенно неординарные упражнения, которые легко выполнять дома. А мне как раз нужно сейчас что-то вроде этого, так как дальше дома я редко куда-то пока выхожу. Никогда не сталкивалась с подобными программами. Всё, что я раньше предпринимала для снижения и удержания своего веса - это тренажерный зал и диеты. Написано всё вроде красиво и грамотно (с точки зрения простого обывателя). Фото конечных результатов тоже впечатляют. Очень хочется верить, что мой сегодняшний живот уже через шесть недель будет идеальным! Посоветуйте, стоит пробовать или нет?
FRIDDOMM вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.02.2016, 13:38   #30
Новичок
 
Регистрация: 13.02.2016
Сообщений: 10
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Aleks_dance на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Комплекс упражнений для разных групп мышц


А мы предлагаем фитнес на батутах, Ваше тело будет укрепляться в 3 раза эффективнее, чем при беге трусцой, так как в работу включается более 400 мышц, которые во время занятий skyjumping напрягаются и расслабляются.
Ура! 1 марта в 19.00 мы запускаем новый вид фитнеса - аэробика, танцы на батутах в фитнес-студии "Jumpingdance". Предварительная запись по телефону: 8(499) 391-71-16 или пишите на почту:
[email protected]. Кстати, 1 марта занятия бесплатные. Адрес: ул. Правды, дом 24, стр. 2. Станция метро "Савеловская"
Мы есть в социальных сетях: Facebook и Вконтакте. Заходите!
https://www.facebook.com/jumpingdance.ru
http://vk.com/jumpingdance
Aleks_dance вне форума   Ответить с цитированием
Ответ          На главную страницу
100% Whey Gold Standard (2,27 кг) 100% Whey Gold Standard
Протеин-легенда! Смесь изолята и концентрата сывороточного протеина!
Рабочие жиросжигатели Рабочие жиросжигатели
Большой выбор жиросжигателей. Будь всегда в форме


« Предыдущая тема · Комплекс упражнений для разных групп мышц · Следующая тема »
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Комплекс для похудения афродита Marina Коррекция фигуры, отдельных частей тела 6 06.12.2017 16:06
Батутный комплекс «Звезда». Прыжки на батуте в Москве Istar Поиск фитнес клубов (фитнес центров) в Москве и по всей России 3 05.10.2017 21:18
Набор групп для занятия фитнесом! Лилиятренер РЫклама по фитнесу в целом 0 17.07.2011 23:42
Большой выбор танцевальных групп и йоги SID РЫклама по фитнесу в целом 0 15.11.2010 23:34
Интересные рецепты разных блюд Lanasa Кулинария 0 12.05.2008 21:12


ТОП-5 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ТЕМ:
Упражнения для пресса - основы (статья) Убираем живот. Упражнения на пресс или бег? Быстрые диеты для похудения – фруктовые диеты Кремлевская диета. Рецепты, меню для кремлевской диеты. Таблицы Такая простая гречневая диета! Гречневая каша по специальному рецепту...

Часовой пояс GMT +3, время: 13:36.

Rambler's Top100 Mail.Ru