Темы: 13,100, Сообщений: 233,530, Пользователи: 9,128
На форуме: 2

Вернуться   Главная страница > Общий форум о фитнесе > Упражнения, физические занятия и всё то, чем мы занимаемся в спортивных клубах

Упражнения, физические занятия и всё то, чем мы занимаемся в спортивных клубах Комплексы физических упражнений, как нагрузить ту или иную мышцу - ответы на эти вопросы вы найдёте в этом разделе. Здесь можно скачать видео-ролики правильного выполнения упражнений


Ответ           На главную страницу
 
Опции темы
Старый 24.12.2012, 15:19   #1
Новичок
 
Аватар для Mr.Serzh!
 
Регистрация: 24.09.2012
Адрес: МОСКВА
Сообщений: 4
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Mr.Serzh! на пути к лучшему
Сообщение

Как накачать пресс и диета?


Доброго времени суток дамы и господа!
Я новичок в мире спорта,хожу в зал год и три месяца (год ходил в Империю Фитнес что на Пришвина,далее занимаюсь в Планета Фитнес что по Алтушке дом 70). Результаты меня радуют,ДО зала весил 49 кг,щас 64 кг)))) Всё хорошо,масса так и прёт,жру всё подряд и помногу! но вот беда,пузо растёт((( Подскажите пожалуйста,какая нужна диета? А так же какие мне надо делать упражнения на пресс,что бы был эффект!?
Так же щас ищу программу на все группы мышц,хочу рельеф,хочу прокачать все группы мышц.
Заранее огромное спасибо за помощь!
Mr.Serzh! вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.12.2012, 08:56   #2
Супер-модератор
 
Аватар для Lanasa
 
Регистрация: 21.09.2007
Адрес: Ульяновск
Сообщений: 2,259
Сказал(а) спасибо: 71
Поблагодарили 439 раз(а) в 298 сообщениях
Lanasa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Как накачать пресс и диета?


Мне сразу не понравилась фраза "жру всё подряд и помногу". Неудивительно, что пузо растет)). Чтобы нарастить мышечную массу, а не жировые запасы, надо сделать акцент на белковой пище. Поменьше мучного и сладкого, никакого фаст-фуда. Если очень любите сладости, то ешьте их до 12 часов дня.
Что касается пресса - пролистайте эту страничку вниз, там есть список похожих тем. Почитайте их. И поиском можно найти много интересных тем.
Lanasa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.12.2012, 16:03   #3
Новичок
 
Аватар для Mr.Serzh!
 
Регистрация: 24.09.2012
Адрес: МОСКВА
Сообщений: 4
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Mr.Serzh! на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Как накачать пресс и диета?


Ещё вот такой вопрос: нужно ли мне пить жиросжигатели? Что бы убрать пузо?
Mr.Serzh! вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.12.2012, 16:36   #4
Супер-модератор
 
Аватар для Lanasa
 
Регистрация: 21.09.2007
Адрес: Ульяновск
Сообщений: 2,259
Сказал(а) спасибо: 71
Поблагодарили 439 раз(а) в 298 сообщениях
Lanasa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Как накачать пресс и диета?


Mr.Serzh!, дело ваше, но я бы не стала - живот можно и так убрать.
Lanasa вне форума   Ответить с цитированием
Ответ          На главную страницу
100% Whey Gold Standard (2,27 кг) 100% Whey Gold Standard
Протеин-легенда! Смесь изолята и концентрата сывороточного протеина!
Рабочие жиросжигатели Рабочие жиросжигатели
Большой выбор жиросжигателей. Будь всегда в форме


« Предыдущая тема · Как накачать пресс и диета? · Следующая тема »
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Накачать пресс Alfadog Упражнения, физические занятия и всё то, чем мы занимаемся в спортивных клубах 12 05.10.2017 22:41
Тайский бокс и накачать руки Razamanaz Коррекция фигуры, отдельных частей тела 2 02.03.2012 19:34
Накачать грудь student_nau Упражнения, физические занятия и всё то, чем мы занимаемся в спортивных клубах 2 13.08.2011 20:18
Не могу накачать внутреннюю поверхность икр chokokiss Упражнения, физические занятия и всё то, чем мы занимаемся в спортивных клубах 1 16.04.2011 12:06
помогите накачать мускулатуру faktorx Упражнения, физические занятия и всё то, чем мы занимаемся в спортивных клубах 2 07.02.2008 11:09


ТОП-5 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ТЕМ:
Упражнения для пресса - основы (статья) Убираем живот. Упражнения на пресс или бег? Быстрые диеты для похудения – фруктовые диеты Кремлевская диета. Рецепты, меню для кремлевской диеты. Таблицы Такая простая гречневая диета! Гречневая каша по специальному рецепту...

Часовой пояс GMT +3, время: 19:26.

Rambler's Top100 Mail.Ru