Темы: 12,323, Сообщений: 227,721, Пользователи: 8,980
На форуме: 0

Вернуться   Главная страница > Другие темы > Общение на любые темы, не обязательно касающиеся фитнеса

Общение на любые темы, не обязательно касающиеся фитнеса Название раздела говорит само за себя. Общение на темы, которые могут вообще не иметь отношения к фитнесу


Ответ           На главную страницу
 
Опции темы
Старый 29.01.2008, 16:16   #1
Местный
 
Аватар для Marina
 
Регистрация: 04.10.2007
Сообщений: 423
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 23 раз(а) в 13 сообщениях
Marina на пути к лучшему
По умолчанию

Фитнес питание


Всем нам хочется быть здоровыми и красивыми. Одним из важнейших условий сохранения здоровья является правильное и рациональное питание. Оно должно полностью удовлетворять потребности человека в энергии, строительном материале, биологически активных компонентах и вызывать у него положительные эмоции.

Здоровый образ жизни, активные занятия спортом, фитнес приобретают с каждым годом все большую популярность. Важнейшим элементом в работе над превращением своего тела в анатомическое совершенство является правильное, оптимально сбалансированное фитнес- питание, подобранное с учетом индивидуальных особенностей организма, а также характера спортивных тренировок.

Фитнес питание называется рациональным, сбалансированным и адекватным, если удовлетворены потребности в пище, питание способствует решению жизненных задач человека (правильный рост и формирование организма; сохранение здоровья и высокой работоспособности; продление жизни).

Одним из важнейших условий сохранения здоровья является умеренность в еде, или иначе — соответствие калорийности питания энергетическим затратам организма. Если вы съедаете больше, чем нужно вашему организму, то это приводит к отложению жира. Если меньше, чем нужно, тогда вы худеете. Но не стоит слишком увлекаться: слишком низкое количество калорий может привести к проблемам со здоровьем (разве Вы к этому стремитесь?).

Качественная полноценность пищи обеспечивается необходимым содержанием в ней различных веществ. Выделяют 6 классов питательных веществ: белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества, вода.

Важно, чтобы в рационе пищевые вещества содержались не только в необходимых количествах, но и в соотношениях, наиболее благоприятных для жизнедеятельности организма. Недостаток или избыток тех или иных пищевых веществ отрицательно сказывается на состоянии здоровья, несмотря на достаточную калорийность пищи.
В среднем дневном рационе обычного человека, питающегося правильно, питательные вещества распределяются следующим образом:
- углеводы – 55-60 %
- жиры – не более 30 % (менее 10 % насыщенных)
- белки – 10-15 %
Marina вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.04.2008, 11:23   #2
Местный
 
Аватар для ksuty
 
Регистрация: 27.09.2007
Адрес: Хабаровск
Сообщений: 684
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 15 раз(а) в 11 сообщениях
ksuty на пути к лучшему
По умолчанию

Хорошие советы. Еще бы знать как считать сколько ты всего съел, особенно в процентном отношении
ksuty вне форума   Ответить с цитированием
Ответ          На главную страницу
100% Whey Gold Standard (2,27 кг) 100% Whey Gold Standard
Протеин-легенда! Смесь изолята и концентрата сывороточного протеина!
Рабочие жиросжигатели Рабочие жиросжигатели
Большой выбор жиросжигателей. Будь всегда в форме


« Предыдущая тема · Фитнес питание · Следующая тема »
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Фитнес и питание Lanasa Общение на любые темы, не обязательно касающиеся фитнеса 3 01.12.2017 11:25
Питание при артрозе Lanasa Общение на любые темы, не обязательно касающиеся фитнеса 3 27.10.2017 21:12
Диетическое питание Lanasa Диеты, здоровое и правильное питание 0 18.03.2009 12:22
Правильное питание. SergioneR Кулинария 1 05.01.2009 16:04
Питание при дисбактериозе Marina Здоровье 0 04.02.2008 13:40


ТОП-5 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ТЕМ:
Упражнения для пресса - основы (статья) Убираем живот. Упражнения на пресс или бег? Быстрые диеты для похудения – фруктовые диеты Кремлевская диета. Рецепты, меню для кремлевской диеты. Таблицы Такая простая гречневая диета! Гречневая каша по специальному рецепту...

Часовой пояс GMT +3, время: 18:51.

Rambler's Top100 Mail.Ru