Темы: 13,033, Сообщений: 232,938, Пользователи: 9,114
На форуме: 1

Вернуться   Главная страница > Общий форум о фитнесе > Идеальный вес

Идеальный вес Проблемы веса тела. Действительно ли вам нужно сбросить лишний вес? Где тот самый идеальный вес для вас? Худеем правильно. Похудение, снижение веса как стиль жизни


Ответ           На главную страницу
 
Опции темы
Старый 13.11.2008, 18:27   #1
Новичок
 
Регистрация: 13.11.2008
Сообщений: 3
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
georginia на пути к лучшему
Подмигивание

Привычки и лишний вес


Наверняка вы задумывались о своем отношении к еде? Может быть, давно сложившиеся привычки мешают вам сбросить лишний вес? Попробуйте ответить на следующие вопросы:

1. Вы считаете необходимым съесть все, положенное на тарелку?

2. Просите ли вы добавки в гостях, чтобы отблагодарить хозяйку?

3. Часто ли вы хватаете на бегу?

4. Склонны ли вы поесть вкусненькое, когда у вас плохое настроение?

5. Соглашаетесь ли вы на добавку,даже если ощущаете сытость?

6. Когда вы раздражены, взбудоражены, едите ли вы больше, чем обычно?

7. Закусываете ли вы, читая или смотря телевизор?

8. Вы едите быстро?

9. Заглядываете ли вы в холодильник от ничегонеделания?

10. Можете ли вы перечислить все, что вы съели вчера?

Нетрудно догадаться, что положительные ответы на все вопросы, кроме последнего, свидетельствуют, что ваши привычки относительно еды никуда не годятся. Вы едите вовсе не потому, что голодны. К примеру, ответ да на 2-й и 5-й вопросы означает, что вы готовы есть, даже когда сыты, чтобы доставить удовольствие другим. Будьте тверды, отказываясь от лишней порции, помните, что настоящие друзья поддержат вас в желании избавиться от избыточного веса.

Если вы ответили да на первый вопрос, то вы не можете выбрасывать остатки еды. Наверняка вы часто пробуете пищу, когда готовите, или хватаете кусочки просто так. Если вы поймали себя на такой привычке, воспользуйтесь тестом морковка или печенье. Спросите себя, чего вам больше хочется? Если вы действительно голодны, то одинаково отнесетесь и к тому, и к другому. Съешьте морковку!

Если вы утвердительно ответили на вопросы 3, 7, 8, то вам надо изменить стиль еды: когда вы едите быстро, на ходу или занимаясь другими делами, трудно уследить за количеством проглоченной еды. Накройте на стол как положено, садитесь за него, расслабьтесь и начинайте есть… медленно.

Да на 4, 6, 9-й вопросы означает, что вами повелевает не аппетит, а настроение. Для того чтобы избавиться от тоски, скуки или нервозности, лучше подвигаться. Быстрая прогулка, велосипед, теннис снимут нервное напряжение. Есть и другой выход: теплая ванна.

И наконец, ответ нет на 10-й вопрос указывает, что вам надо задуматься над вчерашним меню. У вас на совести слишком много вкусных кусочков или пара пирожных, о которых лучше не вспоминать?

Вспомните о них и думайте о своей вчерашней слабости, это даст вам силы быть сегодня умереннее в еде.

Теперь вы убедились, что для того, чтобы похудеть, нужно изменить свое поведение?

--------------------------
нашла это на сайтике http://zhyra.net/?p=167
и вообще там много-много интересного, рекомендую всем
georginia вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.11.2008, 12:18   #2
Новичок
 
Аватар для Felichita
 
Регистрация: 17.11.2008
Сообщений: 2
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Felichita на пути к лучшему
По умолчанию

Было время, когда я весила 70 кг, при росте 158 см. В настоящее время у меня вес-62 кг. я сбросила вес, за счет того, что практически отказалась от мучного и сладкого, а также ежесекундный контроль над едой. Но сейчас у меня проблема, я понимаю, что все равно вешу больше положенного веса, в идеале это должно быть 57-58 кг. Но у меня никак не получается до этого идеала дойти. И как правильно замечено в вышеуказанном комменте, это прежде всего привычки. Не даром же говорят посеешь привычки - пожнешь характер.
А от таких "приятных привычек" очень трудно отказаться, особенно перекусить что-нибудь вкусненькое или принимать еду перед телевизором... Может кто-нибудь поделиться секретами как избавиться от таких привычек? Честно признаюсь, сила воли временами подводит...
Felichita вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.11.2008, 18:16   #3
Супер-модератор
 
Аватар для Lanasa
 
Регистрация: 21.09.2007
Адрес: Ульяновск
Сообщений: 2,259
Сказал(а) спасибо: 71
Поблагодарили 439 раз(а) в 298 сообщениях
Lanasa на пути к лучшему
По умолчанию

Тут, конечно, все зависит именно от вас. Но если временами не можете взять себя в кулак, попросите, чтобы это сделал кто-нибудь из близких. Правда ему все время придется ходить за вами по пятам и бухтеть на ухо: не ешь это, не ешь то.
Lanasa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.11.2008, 06:36   #4
Новичок
 
Аватар для Елена_08
 
Регистрация: 17.11.2008
Адрес: г. Новокузнецк
Сообщений: 3
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Елена_08 на пути к лучшему
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Lanasa Посмотреть сообщение
...чтобы это сделал кто-нибудь из близких. Правда ему все время придется ходить за вами по пятам и бухтеть на ухо: не ешь это, не ешь то.
Неужели вам не жалко близких?! Только разругаетесь с "этим занудой" и всё.
По-моему, пока сама не проникнешься, без толку все сторонние напоминания
Елена_08 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.11.2008, 08:00   #5
Новичок
 
Регистрация: 19.11.2008
Сообщений: 7
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
fo_x на пути к лучшему
По умолчанию

Однажды я сел на жесткую диету и за полгода похудел на 15 килограмм. Так вот с того времени остались некоторые полезные привычки, которые и теперь помогают поддерживать нормальный вес. Например, пить чай без сахара. Просто уже не могу с сахаром - противно как-то, во рту липкое что-то, бррррр...
fo_x вне форума   Ответить с цитированием
Старый 21.11.2008, 12:24   #6
Новичок
 
Регистрация: 21.11.2008
Сообщений: 1
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Dana на пути к лучшему
По умолчанию

Желание похудеть может быть представлено в разных формах.Первое - неплохо было бы похудеть,второе - пора взяться за фигуру и третья ступень - худею...Вот именно на этой третьей ступеньке происходят действительно те изменения в голове, когда не хочется есть у телевизора и баловать себя сладеньким...А когда результат достигнут - можно немного расслабиться, но не забывая и о тренировках и о рациональном питании.Здоровья всем)))
Dana вне форума   Ответить с цитированием
Старый 21.11.2008, 18:29   #7
Супер-модератор
 
Аватар для Lanasa
 
Регистрация: 21.09.2007
Адрес: Ульяновск
Сообщений: 2,259
Сказал(а) спасибо: 71
Поблагодарили 439 раз(а) в 298 сообщениях
Lanasa на пути к лучшему
По умолчанию

Абсолютно согласна. Видимо, Felichita ещё не дошла до этой третьей ступеньки, иначе уже нашла бы в себе силы отказаться от привычек, мешающих похудеть.
Lanasa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.11.2008, 07:07   #8
Новичок
 
Аватар для nataxa133
 
Регистрация: 17.11.2008
Адрес: Пенза
Сообщений: 3
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
nataxa133 на пути к лучшему
По умолчанию

Я, к сожалению, не могу отказаться от некоторых привычек. Например, есть перед телевизором и компьютером, что приводит к чрезмерному употреблению пищи, есть часто всухомятку. Я не могу сказать, что у меня большой лишний вес, но немного скинуть не мешало бы.
nataxa133 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.11.2008, 08:35   #9
Новичок
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 5
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Esmeralda на пути к лучшему
По умолчанию

Я стараюсь заменить вредные привычки полезными и поощрить себя за это. Например, вместо еды перед телевизором, занимаюсь с проформером. После четырех не кушаю, а до четырех только малокалорийную пищу. А за это балую себя - раз в неделю устариваю загрузочный день - ем все, что хочется (в разумных пределах, конечно). Но, по крайней, мере так легче отказаться от любимого молочного шоколада и всего остального - осознаешь, что отказываешься от этого не навечно, а всего лишь на недельку.
Esmeralda вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.11.2008, 19:49   #10
Супер-модератор
 
Аватар для Lanasa
 
Регистрация: 21.09.2007
Адрес: Ульяновск
Сообщений: 2,259
Сказал(а) спасибо: 71
Поблагодарили 439 раз(а) в 298 сообщениях
Lanasa на пути к лучшему
По умолчанию

Esmeralda, оригинальный метод. Как быстро вы худеете при таком режиме?
Lanasa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.11.2008, 07:09   #11
Новичок
 
Аватар для ПТД
 
Регистрация: 22.11.2008
Сообщений: 4
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
ПТД на пути к лучшему
По умолчанию

:)))


Когда-то любимым занятием было посидеть с книжкой. А к книжке прилагался пакетик с печенюшками. Представляете, к чему это привело? Пришлось заменить книжку на вязание или вышивку - с ими печенье не погрызешь, руки пачкаются. А сейчас вместо печенья покупаю яблоки - когда хочется просто чего-то погрызть
ПТД вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.11.2008, 17:44   #12
Супер-модератор
 
Аватар для Lanasa
 
Регистрация: 21.09.2007
Адрес: Ульяновск
Сообщений: 2,259
Сказал(а) спасибо: 71
Поблагодарили 439 раз(а) в 298 сообщениях
Lanasa на пути к лучшему
По умолчанию

Точно также можно продолжать сидеть с книжкой, но при этом грызть не печенье, а яблоки .
Lanasa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.08.2009, 19:16   #13
Новичок
 
Регистрация: 23.08.2009
Сообщений: 10
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Afina1 на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Привычки и лишний вес


Цитата:
Сообщение от Lanasa Посмотреть сообщение
Точно также можно продолжать сидеть с книжкой, но при этом грызть не печенье, а яблоки .
Точно)) Хотя печенье конечно же вкуснее))
Afina1 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.06.2010, 15:30   #14
Новичок
 
Аватар для Sandоra
 
Регистрация: 19.06.2010
Адрес: Волгоград
Сообщений: 5
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Sandоra на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Привычки и лишний вес


Ой ужас 1, 7,8 и 9 пункты...Это у меня было. Сейчас с этим справляюсь понемногу. Но страшней наверное заглядывать в холодильник (((
Sandоra вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.07.2010, 21:38   #15
Новичок
 
Аватар для ришка
 
Регистрация: 10.07.2010
Сообщений: 7
Сказал(а) спасибо: 1
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
ришка на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Привычки и лишний вес


Цитата:
Сообщение от fo_x Посмотреть сообщение
Например, пить чай без сахара. Просто уже не могу с сахаром - противно как-то, во рту липкое что-то, бррррр...
это хорошая привычкак.я уже!
Цитата:
Сообщение от Dana Посмотреть сообщение
Желание похудеть может быть представлено в разных формах.Первое - неплохо было бы похудеть,второе - пора взяться за фигуру и третья ступень - худею...Вот именно на этой третьей ступеньке происходят действительно те изменения в голове, когда не хочется есть у телевизора и баловать себя сладеньким...А когда результат достигнут - можно немного расслабиться, но не забывая и о тренировках и о рациональном питании.Здоровья всем)))
я себе дала установку!ХУДЕЮ!!!!!
ришка вне форума   Ответить с цитированием
Ответ          На главную страницу
100% Whey Gold Standard (2,27 кг) 100% Whey Gold Standard
Протеин-легенда! Смесь изолята и концентрата сывороточного протеина!
Рабочие жиросжигатели Рабочие жиросжигатели
Большой выбор жиросжигателей. Будь всегда в форме


« Предыдущая тема · Привычки и лишний вес · Следующая тема »
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Как потерять лишний вес? Пожалуйста, дайте мне совет! olianita Здоровье 31 01.11.2017 21:37
Вредные привычки и их влияние на здоровье человека Marina Здоровье 54 15.09.2017 17:22
Что посоветуете для рук? (Лишний вес) vitaly34 Упражнения, физические занятия и всё то, чем мы занимаемся в спортивных клубах 3 17.11.2013 12:34
Скоро я сброшу лишний груз Татьяна завела дневник Дневники худеющих 5 05.06.2012 21:58
Дневник Molli "Уйди, уйди, мой лишний вес!" Molli Дневники худеющих 333 21.10.2010 20:53


ТОП-5 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ТЕМ:
Упражнения для пресса - основы (статья) Убираем живот. Упражнения на пресс или бег? Быстрые диеты для похудения – фруктовые диеты Кремлевская диета. Рецепты, меню для кремлевской диеты. Таблицы Такая простая гречневая диета! Гречневая каша по специальному рецепту...

Часовой пояс GMT +3, время: 07:37.

Rambler's Top100 Mail.Ru