Темы: 14,558, Сообщений: 243,868, Пользователи: 9,449
На форуме: 0

Вернуться   Главная страница > Общий форум о фитнесе > Диеты, здоровое и правильное питание

Диеты, здоровое и правильное питание Вопросы питания, эффективных диет - наиболее популярных (кремлевская диета, японская диета и т.п.) и индивидуальных. Классические, быстрые диеты для похудения и набора массы тела


Ответ           На главную страницу
 
Опции темы
Старый 01.07.2007, 21:26   #1
Администратор
 
Регистрация: 08.03.2007
Сообщений: 78
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 79 раз(а) в 13 сообщениях
Administrator отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Английская диета как парадокс в привычном ритме питания


Английская диета относится к разряду краткосрочных – рассчитана на неделю, при этом потеря веса составит приблизительно 2-3 кг. Здесь использован хорошо знакомый нам принцип питания – не едим после 19 ч, в сочетании с более парадоксальным принципом: в первой половине дня – минимум всей пищи, употребляемой за день, во второй – максимум (обычно мы делаем наоборот!).

Итак, вначале «входим» в английскую диету так: два дня для уменьшения объема желудка едим хлеб и пьем обезжиренное молоко (по 100 г и 1,5 л в день соответственно). Здесь возможно послабление – если вы очень тяжело переносите чувство голода - примите спирулину платенсис (пищевая добавка из морской микроводоросли, продается в аптеках). Это хороший источник белка, который улучшает обмен веществ и кровообращение, уменьшает чувство голода.

Кстати, если повторять эти два дня вхождения в английскую диету в дальнейшем хотя бы раз в месяц – то можно «сбросить» без большого напряжения еще 3-4 кг. Но это при обязательном условии занятий какой-нибудь гимнастикой. Если нет – то результата более чем 2кг в неделю ждать не стоит.

Затем в общих чертах так – чередуем углеводы (картофель) – овощ или фрукт (можно овощной или фруктовый салаты) – белок (яйцо, бобовые) – опять углеводы. А примерное меню английской диеты может выглядеть так:

Завтрак (около 200 килокалорий):
I вариант: 200 г фруктового салата, 150 г кефира или простокваши из обезжиренного молока.
II вариант: 2 ст. ложки каши из цельного зерна со стаканом обезжиренного молока, яблоко.
III вариант: 1/3 чашки овсяной каши со стаканом обезжиренного молока, ст. ложка изюма, 150 г фруктового сока.
IV вариант: одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежего сока.

Второй завтрак (примерно 300 килокалорий):
I вариант: картофелина, испеченная в мундире, начиненная 100 г творога со сладкими фруктами (или распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, и на выбор: апельсин, яблоко или груша.
II вариант: омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, яблоко.
III вариант: вегетарианский бульон, 25 г натертой брынзы, булочка из цельного зерна (50 г), груша или яблоко.
IV вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 г печеных бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов.

Ужин (около 500 килокалорий):
I вариант: полумолочный суп из овощей, 25 г тертого обезжиренного сыра (брынзы), булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов, замоченных с сыром.
II вариант: большая картофелина, запеченная в мундире, 60 г печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов.
III вариант: горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов.
IV вариант: картофелина, испеченная в мундире, сухофрукты, предварительно намоченные в горячей воде, овощной салат, заправленный оливковым маслом, любимый фрукт.

Конечно, меню это примерное, можно чередовать блюда в нем по своему желанию и по своим вкусам на каждый день. Этим и хороша английская диета. Отзывы и уточняющие моменты по её исполнению мы просим оставлять на нашем форуме.

Помните – любая ограничивающая диета хороша. Но нужно четко видеть разницу между краткосрочной диетой, направленной на незамедлительное снижение веса, и той диетой, которой можно следовать всю жизнь. И такие диеты имеют право на ваше внимание – почитайте на нашем сайте статьи с рекомендациями по другим диетам и выбирайте диету именно для себя!

Последний раз редактировалось Lanasa; 22.12.2008 в 15:04.
Administrator вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.07.2007, 23:35   #2
Новичок
 
Регистрация: 05.07.2007
Сообщений: 3
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Клык на пути к лучшему
По умолчанию

Диета английская


Боюсь, что привычным ритмом питания английскую диету не назовешь

Последний раз редактировалось Lanasa; 22.12.2008 в 15:05.
Клык вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.10.2007, 16:05   #3
Местный
 
Аватар для Amber
 
Регистрация: 12.10.2007
Сообщений: 696
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 3 раз(а) в 3 сообщениях
Amber на пути к лучшему
По умолчанию

а я читала о том, почему у англичан такие худосочные фигуры)) они просто сьедают мааааленькую порцию чего-то там, а потом тупо ждут пока прийдет чувство сытости (уже всем известно что оно зависит не от количества еды, а от времени которое прошло с момента начала приема пищи, и это примерно полчаса)))... так что, на самом деле, есть мало - не так уж трудно, просто нужно знать способы))
Amber вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.12.2008, 15:05   #4
Супер-модератор
 
Аватар для Lanasa
 
Регистрация: 21.09.2007
Адрес: Ульяновск
Сообщений: 2,259
Сказал(а) спасибо: 71
Поблагодарили 439 раз(а) в 298 сообщениях
Lanasa на пути к лучшему
По умолчанию

Ответ: Английская диета как парадокс в привычном ритме питании


Небольшое дополнение к английской диете

Английская диета представляет собой низкокалорийную диету – всего 1000 ккал в сутки. Не каждому такое под силу! Но в отличие от многих малокалорийных диет, английская диета заботится о том, чтобы питание было достаточно разнообразным и сбалансированным – это видно из меню диеты.

Теперь несколько слов о том, какие продукты можно употреблять во время английской диеты, а о каких придется забыть.

Итак, английская диета разрешает употреблять в пищу овощи. Желательно, чтобы это были капуста, картофель в мундире, морковка, свекла, баклажаны, тыква, сладкий перец, зеленая стручковая фасоль, лук, чеснок, спаржа, сельдерей и петрушка. Из фруктов можно кушать лимоны, виноград, яблоки, ананасы, киви и бананы.

Что касается круп, то английская диета разрешает их все, особенно рекомендуется сделать акцент на гречневой, овсяной крупе и коричневом рисе. Также разрешены орехи, особенно кедровые, грецкие и фундук. Во время английской диеты можно использовать для приготовления блюд пряности, свежую и сушеную зелень.

К запрещенным английской диетой продуктам относятся: мясо и мясные изделия, молоко и молочные продукты, изделия с рафинированным сахаром и сам сахар, соль, изделия из муки, кофе, черный чай, сладкие газированные напитки, алкоголь и никотин.

При желании, английскую диету можно повторить только через 6 месяцев.
Lanasa вне форума   Ответить с цитированием
Ответ          На главную страницу
100% Whey Gold Standard (2,27 кг) 100% Whey Gold Standard
Протеин-легенда! Смесь изолята и концентрата сывороточного протеина!
Рабочие жиросжигатели Рабочие жиросжигатели
Большой выбор жиросжигателей. Будь всегда в форме


« Предыдущая тема · Английская диета как парадокс в привычном ритме питания · Следующая тема »
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Диета Аткинса – диета для здоровья или диета только для здоровых? Administrator Диеты, здоровое и правильное питание 12 31.01.2012 23:53
Пирамида питания Lanasa Диеты, здоровое и правильное питание 7 25.02.2008 20:40
Школа питания Lanasa Диеты, здоровое и правильное питание 1 01.02.2008 20:22
Среднеземноморская диета как стиль правильного питания ALena Диеты, здоровое и правильное питание 8 16.11.2007 22:30
Критская диета – принцип здорового питания Luydmila Диеты, здоровое и правильное питание 4 23.10.2007 01:34


ТОП-5 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ТЕМ:
Упражнения для пресса - основы (статья) Убираем живот. Упражнения на пресс или бег? Быстрые диеты для похудения – фруктовые диеты Кремлевская диета. Рецепты, меню для кремлевской диеты. Таблицы Такая простая гречневая диета! Гречневая каша по специальному рецепту...

Часовой пояс GMT +3, время: 03:42.

Rambler's Top100 Mail.Ru