Темы: 14,583, Сообщений: 244,089, Пользователи: 9,460
На форуме: 0

Вернуться   Главная страница > Общий форум о фитнесе > Диеты, здоровое и правильное питание

Диеты, здоровое и правильное питание Вопросы питания, эффективных диет - наиболее популярных (кремлевская диета, японская диета и т.п.) и индивидуальных. Классические, быстрые диеты для похудения и набора массы тела


Ответ           На главную страницу
 
Опции темы
Старый 17.10.2007, 14:14   #1
Пользователь
 
Регистрация: 15.09.2007
Сообщений: 98
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 7 раз(а) в 6 сообщениях
Luydmila на пути к лучшему
По умолчанию

Критская диета – принцип здорового питания


Критская диета основана на принципе здорового питания и на заключении о том, что процесс приема пищи непременно должен приносить удовольствие.
В конце 50-х научными исследованиями было подтверждено, что жители средиземноморского побережья, а в особенности жители острова Крит, меньше всех подвержены сердечно - сосудистым и онкологическим заболеваниям во многом благодаря их образу жизни и питания.
Критская диета и отзывы о ней в настоящее время достаточно противоречивы. Многие считают, что она не достаточно подходит европейскому человеку, ведь остров Крит находится в другой климатической зоне, а там свои, отличные от наших, представления о здоровом питании.
Придерживаясь критской диеты необходимо соблюдать некоторые правила. В первую очередь, критская диета подразумевает регулярное и разумное питание. Необходимо употреблять пищу 3 раза в день в определенные часы, в спокойной обстановке, никуда не торопясь. Никаких модифицированных продуктов, все продукты должны быть свежими и только натуральными. Нельзя забывать о послеобеденном сне. Он благотворно влияет на нервную систему, уменьшая стресс.
К пище можно употреблять только растительные масла (оливковое, рапсовое), которые необходимы для защиты сердечно-сосудистой системы. Кроме того, употребляйте больше ароматических трав, они содержат много антиоксидантов, витаминов и микроэлементов. Это позволит снизить использование соли и жира.
Следует ограничить потребление мяса, которое содержит много насыщенных жиров, что может привести к закупорке сосудов.
Употребляйте больше фруктов, овощей, злаковые и бобовые культуры. Помимо витаминов и минералов, они содержат много клетчатки, которая препятствует усвоению холестерола. Кроме того, клетчатка переваривается дольше и дает ощущение сытости, улучшая перистальтику кишечника.
А бобовые и злаки являются хорошим источником высококачественного белка. Ешьте также больше овощей и фруктов, в сыром или вареном виде.
Для того, чтобы овощи и фрукты долго сохраняли витамины, не стоит хранить их долгое время. Употребляйте их вместе с кожурой, в ней очень много полезных веществ. Готовьте преимущественно на пару.
И последнее, выпивайте 1-2 стакана в день хорошего красного вина, оно содержит антиоксиданты и полезно для сосудов и сердца.
И самое важное в критской диете – это умение наслаждаться пищей, есть ее с удовольствием, стараясь ощутить таким образом единение с окружающем миром природы.
Luydmila вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.10.2007, 21:59   #2
Местный
 
Регистрация: 26.09.2007
Сообщений: 804
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
Анжи на пути к лучшему
По умолчанию

Здоровое питание и диета


Цитата:
процесс приема пищи непременно должен приносить удовольствие.
Очень, очень хороший и правильный принцип. Иногда трудновыполнимый (мерзкое время, почему его так мало?), но один из фундаментальных в концепции здорового питания вообще. В самом деле, если нам дана возможность ощущать вкус и получать удовольствие от вкуса, то это надо оценить и использовать по максимуму.
Анжи вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.10.2007, 23:19   #3
Пользователь
 
Регистрация: 15.09.2007
Сообщений: 98
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 7 раз(а) в 6 сообщениях
Luydmila на пути к лучшему
По умолчанию

Диеты, здоровое питание


Главное, при этом не забывать, что этот "максимум" может испортить фигуру.
Luydmila вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.10.2007, 19:14   #4
Местный
 
Регистрация: 26.09.2007
Сообщений: 804
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
Анжи на пути к лучшему
По умолчанию

Диеты, здоровое питание


А как правило наслаждения больше получаешь, когда порции - маленькие. Когда много ешь, ощущение от вкуса еды как бы "замыливается".
Анжи вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.10.2007, 01:34   #5
Местный
 
Аватар для Amber
 
Регистрация: 12.10.2007
Сообщений: 696
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 3 раз(а) в 3 сообщениях
Amber на пути к лучшему
По умолчанию

Диета и здоровое питание


Да, это же известная и почти всеми женщинами испытанная штука)) когда допустим день не ешь, потом возьмешь что-то похавать, и думаешь: мама дорогая, какая вкусная фигня, чего я раньше не замечала? (а жуешь какой нибудь там черный хлеб с тмином)))))

И вообще когда мало ешь, - все кажется очень вкусным (может, это такой намек от изголодавшегося организма - мол, смотри как вкусно, надо схавать ведро минимум))))
Amber вне форума   Ответить с цитированием
Ответ          На главную страницу
100% Whey Gold Standard (2,27 кг) 100% Whey Gold Standard
Протеин-легенда! Смесь изолята и концентрата сывороточного протеина!
Рабочие жиросжигатели Рабочие жиросжигатели
Большой выбор жиросжигателей. Будь всегда в форме


« Предыдущая тема · Критская диета – принцип здорового питания · Следующая тема »
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Новые продукты на рынке здорового питания Эдуард Владимирович Диеты, здоровое и правильное питание 8 23.11.2014 22:04
Делюсь своей находкой для здорового питания Olechka_1 РЫклама по фитнесу в целом 0 04.06.2014 16:11
Рецепты для здорового питания Marina Диеты, здоровое и правильное питание 4 26.02.2009 20:40
Семь заблуждений в правилах здорового питания. Luydmila Диеты, здоровое и правильное питание 17 12.11.2008 17:46
Рецепты здорового питания Lanasa Диеты, здоровое и правильное питание 0 23.04.2008 23:41


ТОП-5 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ТЕМ:
Упражнения для пресса - основы (статья) Убираем живот. Упражнения на пресс или бег? Быстрые диеты для похудения – фруктовые диеты Кремлевская диета. Рецепты, меню для кремлевской диеты. Таблицы Такая простая гречневая диета! Гречневая каша по специальному рецепту...

Часовой пояс GMT +3, время: 03:54.

Rambler's Top100 Mail.Ru