Темы: 12,670, Сообщений: 230,237, Пользователи: 9,036
На форуме: 0

Вернуться   Главная страница > Общий форум о фитнесе > Упражнения, физические занятия и всё то, чем мы занимаемся в спортивных клубах

Упражнения, физические занятия и всё то, чем мы занимаемся в спортивных клубах Комплексы физических упражнений, как нагрузить ту или иную мышцу - ответы на эти вопросы вы найдёте в этом разделе. Здесь можно скачать видео-ролики правильного выполнения упражнений


Ответ           На главную страницу
 
Опции темы
Старый 04.11.2016, 17:51   #1
Новичок
 
Аватар для mariasha
 
Регистрация: 29.03.2016
Сообщений: 26
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
mariasha на пути к лучшему
По умолчанию

Какие упражнения нужно делать, чтобы убрать живот и ляжки?


Какие упражнения нужно делать, чтобы уменьшить живот и ляжки? Я хожу в клубе на разные занятия, но результат не очень заметен.
mariasha вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.11.2016, 19:36   #2
Пользователь
 
Аватар для fatless
 
Регистрация: 01.09.2016
Сообщений: 40
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
fatless на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Какие упражнения нужно делать, чтобы убрать живот и ляжки?


Если вы хотите от спорта не просто похудеть и подтянуть мышцы, а вам нужна коррекция определенных частей тела, то занимайтесь с тренером индивидуально.
fatless вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.11.2016, 21:34   #3
Пользователь
 
Аватар для Тонкая
 
Регистрация: 24.08.2016
Сообщений: 47
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Тонкая на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Какие упражнения нужно делать, чтобы убрать живот и ляжки?


Эти зоны у меня тоже проблемные, стоит мне набрать пару лишних килограммов, как весь лишний жир собирается в животе, на талии и бедрах. Чтобы убрать живот и ляшки, я тренировалась по этим видео http://puzika.net/diet/kak-ubrat-zhi...i-lyashki.html Я занималась по 30-40 минут через день, в итоге уже через два месяца результат был.
Тонкая вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.11.2016, 23:35   #4
Пользователь
 
Аватар для Анни
 
Регистрация: 14.01.2016
Сообщений: 70
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 2 раз(а) в 2 сообщениях
Анни на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Какие упражнения нужно делать, чтобы убрать живот и ляжки?


Мне хорошо подтянули бедра махи ногой из положения стоя и из положения лежа. А от живота надо хулахуп крутить.
Анни вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.03.2017, 01:09   #5
Пользователь
 
Аватар для Lada Z
 
Регистрация: 03.01.2017
Сообщений: 33
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
Lada Z на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Какие упражнения нужно делать, чтобы убрать живот и ляжки?


Цитата:
Сообщение от mariasha Посмотреть сообщение
Какие упражнения нужно делать, чтобы уменьшить живот и ляжки? Я хожу в клубе на разные занятия, но результат не очень заметен.
Автор, Вам надо не просто сбросить лишнее, а проработать мышечный каркас, только в этом случае результат будет стабильным. Специальные физические упражнения для разных групп мышц обязательны. А ещё важно дополнительно к комплексу упражнений работать с мышцами при помощи какого-нибудь тренажёра, наподобие этого, начиная с минимального времени – по 10 минут в день. Вам для занятий подойдёт любой тренажёр, работающий с основными группами мышц, один из них, тренажер housefit , но если он Вас чем-то не устроит, можете воспользоваться любым похожим тренажёром, укрепляющим мышечный каркас.
Lada Z вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.03.2017, 12:52   #6
Новичок
 
Регистрация: 07.03.2017
Адрес: Казань
Сообщений: 2
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Binakazz на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Какие упражнения нужно делать, чтобы убрать живот и ляжки?


вообще хорошо, что начали с консультаций))) а то начинает человек заниматься не видит результата, бросает, почем зря!
Binakazz вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.06.2017, 15:41   #7
Местный
 
Аватар для Amber_O
 
Регистрация: 14.06.2017
Сообщений: 173
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
Amber_O на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Какие упражнения нужно делать, чтобы убрать живот и ляжки?


Чтобы живот убрать и ноги стройнее сделать, надо не только мышцы качать, но и жечь жир. Иначе смысла нет, пресс и ноги будут накачанными, красивыми, но все это будет так же спрятано под жирком, как и раньше. Займитесь кардио и силовыми, либо попеременно, либо в одной тренировке, это уже как Вам лично больше подходит. При кардио жирок уходит хорошо, если сжигать каллории в нормальном количестве. Для того, чтобы знать, сколько каллорий Вы сожгли, можете сделать как я - купить смарт-часы. Ну или фитнес-трекер, что больше нравится. Я лично пользуюсь Vivosmart Hr+, они и продуктивность тренировки мне вычисляют, и количество потраченных каллорий считают, и даже количество шагов, которые я сделала за день.
Amber_O вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.10.2017, 22:04   #8
Местный
 
Регистрация: 01.10.2017
Сообщений: 114
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
kelkes на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Какие упражнения нужно делать, чтобы убрать живот и ляжки?


Просто убирать живот не получится. Нужен комплекс: правильное питание и спорт
kelkes вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.10.2017, 22:21   #9
Местный
 
Регистрация: 01.10.2017
Сообщений: 114
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
kelkes на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Какие упражнения нужно делать, чтобы убрать живот и ляжки?


Если все соблюдаете, но результата нет ,возможно нужно разнообразить тренировки. Или вообще, лучше поменять программу тренировок. Да, и питание тоже пересмотрите, возможно там тоже есть что исправлять. Если нужна информация, поищите в интернете. Я вроде бы и в спорте давно, но вопросов тоже куча возникает, этот сайт в принципе информативный, много чего можно найти. Как раз и про питание и про тренировки почитаете, поймете в чем ваша ошибка. Но, однозначно, что-то делаете не правильно ,раз нет результата, надеюсь, статья поможет вам обнаружить ошибку. Ну, а если сами не можете разобраться, тогда персональный тренер вам в помощь, но на это придется потратиться. Да и очень аккуратно выбирайте, среди тренеров, профессионально разбирающегося в вопросах питания и тренировок не так легко обнаружить... к сожалению
kelkes вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.11.2017, 21:56   #10
Местный
 
Аватар для Ksuxa
 
Регистрация: 13.02.2016
Сообщений: 138
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
Ksuxa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Какие упражнения нужно делать, чтобы убрать живот и ляжки?


Для того, чтобы избавиться от животика и сделать ноги стройнее, нужны кардиотренировки. Вам нужно заниматься на беговой дорожке, велотренажере, эллипсе. Можно еще записаться на групповые тренировки по степ-аэробике, на танцы. На тренажерах заниматься тоже можно, но основной упор все-таки на кардио нужно делать. И правильное питание, конечно же. Я уже так сбросила 5 лишних килограммов за месяц. Еще хочу записаться на занятия по бодифлексу http://afina-fitness.ru/yoga-tsentr/...dlya-pohudeni/. Прочитала, что эта гимнастика тоже очень хорошо помогает похудеть в области талии и живота. Хочу попробовать
Ksuxa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 28.11.2017, 16:35   #11
Пользователь
 
Регистрация: 10.11.2017
Сообщений: 67
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Antonina на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Какие упражнения нужно делать, чтобы убрать живот и ляжки?


Вот именно. Нужно серьезно к этому подойти, а не просто загореться все сделать, а потом бросить.
Antonina вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03.12.2017, 22:18   #12
Местный
 
Аватар для Suzanna
 
Регистрация: 27.01.2017
Сообщений: 155
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
Suzanna на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Какие упражнения нужно делать, чтобы убрать живот и ляжки?


Я делаю очень хороший комплекс для похудения в зоне бедер , который включает приседания приседания, плие, также махи различные, вот здесь вот очень хорошо продемонстрированы http://fit-ness24.ru/uprazhneniya-dl...ya-pohudeniya/ . Плюс использую конечно же все с утяжелением, тогда сможете действительно сбросить лишние килограммы в этой зоне! А для пресса очень хороший комплекс упражнений есть у Джиллиан Майксл. А я думаю, что в любом случае видели эти упражнения, они сейчас очень популярны!
Suzanna вне форума   Ответить с цитированием
Старый 11.01.2018, 14:33   #13
Новичок
 
Аватар для Нифиртити
 
Регистрация: 20.12.2017
Сообщений: 8
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Нифиртити на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Какие упражнения нужно делать, чтобы убрать живот и ляжки?


У меня тоже проблема с тем, что нужно подкорректировать проблемные зоны и никак не могу этого достичь.
Нифиртити вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.01.2018, 11:47   #14
Новичок
 
Аватар для Solnechnaya
 
Регистрация: 15.01.2018
Сообщений: 7
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
Solnechnaya на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Какие упражнения нужно делать, чтобы убрать живот и ляжки?


Может быть повторюсь, но не нашла ответ на вопрос: Девушки, спустя какое время после естественных родов можно качать пресс?
Solnechnaya вне форума   Ответить с цитированием
Ответ          На главную страницу
100% Whey Gold Standard (2,27 кг) 100% Whey Gold Standard
Протеин-легенда! Смесь изолята и концентрата сывороточного протеина!
Рабочие жиросжигатели Рабочие жиросжигатели
Большой выбор жиросжигателей. Будь всегда в форме


« Предыдущая тема · Какие упражнения нужно делать, чтобы убрать живот и ляжки? · Следующая тема »
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Как убрать живот за 2 недели (реальная история) Lil Koks Упражнения, физические занятия и всё то, чем мы занимаемся в спортивных клубах 55 25.01.2018 20:06
Упражнения для пресса, или почему вы никогда не сможете убрать живот!! flexfitness Коррекция фигуры, отдельных частей тела 15 21.09.2016 09:33
Какие документы обязательно нужно собрать гражданину Турции, чтобы въехать в Россию? Ирина Медведева Общение на любые темы, не обязательно касающиеся фитнеса 3 31.05.2016 19:37
Убрать живот без диеты? krec26 Коррекция фигуры, отдельных частей тела 41 17.02.2016 12:39
Как убрать пивной живот LIVEMAN Коррекция фигуры, отдельных частей тела 12 05.08.2015 12:32


ТОП-5 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ТЕМ:
Упражнения для пресса - основы (статья) Убираем живот. Упражнения на пресс или бег? Быстрые диеты для похудения – фруктовые диеты Кремлевская диета. Рецепты, меню для кремлевской диеты. Таблицы Такая простая гречневая диета! Гречневая каша по специальному рецепту...

Часовой пояс GMT +3, время: 09:20.

Rambler's Top100 Mail.Ru