Темы: 13,110, Сообщений: 233,623, Пользователи: 9,130
На форуме: 3

Вернуться   Главная страница > Общий форум о фитнесе > Диеты, здоровое и правильное питание

Диеты, здоровое и правильное питание Вопросы питания, эффективных диет - наиболее популярных (кремлевская диета, японская диета и т.п.) и индивидуальных. Классические, быстрые диеты для похудения и набора массы тела


Результаты опроса: Помогают ли Вам рецепты, собранные здесь?
Да, готовлю, получается вкусно 39 62.90%
Да, готовлю, получается невкусно 0 0%
Не готовлю, но хочу попробовать 23 37.10%
Не готовлю по данным рецептам и не собираюсь 0 0%
Голосовавшие: 62. Вы ещё не голосовали в этом опросе

Ответ           На главную страницу
 
Опции темы
Старый 20.10.2009, 12:45   #1
Местный
 
Аватар для bezdna
 
Регистрация: 20.07.2009
Сообщений: 2,471
Сказал(а) спасибо: 505
Поблагодарили 441 раз(а) в 309 сообщениях
bezdna на пути к лучшему
Восклицание

РЕЦЕПТЫ для диеты Протасова


мне кажется, создание данной темы поможет как новичкам, так и бывалым, разнообразить свое диетическое питание, а точнее для многих уже образ жизни. Я буду выкладывать здесь свои рецепты с фото, а также рецепты из сети. Надеюсь на поддержку форумчан. Хотелось бы ,чтобы в теме не было флуда, а либо идеи, либо отзывы о приготовленных блюдах. Надеюсь на ваше понимае, помощь и благодарность

Когда Вы будете размещать тут свой рецепт ,укзывайте, пожалуйста, к какому периоду диеты он относится. если есть запрещенные блюда, то выделяйте их красным цветом, чтобы остальным было понятно, что это ВНЕ диеты

Jullet по собственному желанию решила помочь всем нам, Протасовцам. Она создала (точнее сайт еще находится в процессе разработки) вот этот замечательный сайт , в котором рецепты будут разделены по неделям для вашего удобства.
bezdna вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Jullet (21.10.2009), Mashiki (19.09.2010), natylechka83 (15.05.2012), Samir7775 (22.05.2012), митька (17.04.2013)
Старый 20.10.2009, 12:51   #2
Местный
 
Аватар для bezdna
 
Регистрация: 20.07.2009
Сообщений: 2,471
Сказал(а) спасибо: 505
Поблагодарили 441 раз(а) в 309 сообщениях
bezdna на пути к лучшему
По умолчанию

Re: РЕЦЕПТЫ для диеты Протасова


Салат осенний. 1-2 недели (все последующие)

лук порей,
капуста,
зернистый творог 5%,
перец сладкий.
заправляем все активией без добавок плюс пол чайной ложки дижонской горчичы. не солим. можно вместе горчицы поперчить
bezdna вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
митька (17.04.2013)
Старый 20.10.2009, 12:57   #3
Местный
 
Аватар для bezdna
 
Регистрация: 20.07.2009
Сообщений: 2,471
Сказал(а) спасибо: 505
Поблагодарили 441 раз(а) в 309 сообщениях
bezdna на пути к лучшему
По умолчанию

Re: РЕЦЕПТЫ для диеты Протасова


салатик импровизация (1-2 неделя, если не класть креветки. с 3й недели можно с креветками)

капуста,
перец сладкий,
яблоко кислое,
лук порей,
креветки.
также творог, но я его погрела 1,5 мин в микроволновке после чего слила образовавшуюся сыворотку, получилась вязкая кашица. в нее положила большой зубчик чеснока, разорвала на кусочки кашицу руками.
Заправляем все активией без добавок.
Попробовала и добавила помидор, так гораздо вкуснее.

Конечно лучше бы креветочки убрать, но уж очень захотелось)
bezdna вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.10.2009, 13:13   #4
Местный
 
Аватар для bezdna
 
Регистрация: 20.07.2009
Сообщений: 2,471
Сказал(а) спасибо: 505
Поблагодарили 441 раз(а) в 309 сообщениях
bezdna на пути к лучшему
По умолчанию

Re: РЕЦЕПТЫ для диеты Протасова


перец, фаршированный яйцом (для 1-2 недели и всех последующих)

берете низкой жирности сыр,трете, смешиваете его с чесноком
за неимением сыра с малым содержанием жира я взяла творог зерненый, поставила его на 1,5 мин в микроволновку, быстро перемешала, слила сыворотку. Получилась вязкая кашица, ею по краю обложила перец, вставила вареное яйцо, заполнила пустоты и отправила в холодильник на несколько часов. Разрезала острым ножом
bezdna вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Mashiki (26.10.2009)
Старый 20.10.2009, 13:17   #5
Местный
 
Аватар для bezdna
 
Регистрация: 20.07.2009
Сообщений: 2,471
Сказал(а) спасибо: 505
Поблагодарили 441 раз(а) в 309 сообщениях
bezdna на пути к лучшему
По умолчанию

Re: РЕЦЕПТЫ для диеты Протасова


Гаспачо (1-2 недели и все последующие)

2 помидора
1 шт болгарского перца
1 огурец
150 г лука
1-2 зубчика чеснока
сок половины лимона или 2 ч.л. винного уксуса
соль
перец
Рецепт приготовления

Помидоры очистить от кожицы, разрезать на 3-4 части.
Огурцы очистить от кожуры, нарезать не сильно мелко.
Болгарский перец очистить от семян, нарезать.
Лук и чеснок нарезать.
В блендере измельчить помидоры, болгарский перец, огурцы, лук, чеснок
Добавить сок лимона.
посолить, поперчить.
Все еще раз взбить. Суп поставить в холодильник на 3-4 часа.
Готовый суп посыпать зеленью

Лично мне не понравилось это блюдо
bezdna вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
natylechka83 (15.05.2012)
Старый 20.10.2009, 13:18   #6
Местный
 
Аватар для bezdna
 
Регистрация: 20.07.2009
Сообщений: 2,471
Сказал(а) спасибо: 505
Поблагодарили 441 раз(а) в 309 сообщениях
bezdna на пути к лучшему
По умолчанию

Re: РЕЦЕПТЫ для диеты Протасова


Салат из моркови (1-2 недели)
ТРЕБУЕТСЯ ФОТО
Морковь натeрeть на крупной тeркe, туда выдавить чeснок, нарeзать кубиками яйцо. Для 3-5 недели + мясо можно добавить. заправить йогуртом или протасовским майонезом)
bezdna вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.10.2009, 13:19   #7
Местный
 
Аватар для bezdna
 
Регистрация: 20.07.2009
Сообщений: 2,471
Сказал(а) спасибо: 505
Поблагодарили 441 раз(а) в 309 сообщениях
bezdna на пути к лучшему
По умолчанию

Re: РЕЦЕПТЫ для диеты Протасова


элементарный салатик) огурцы, перец, помидоры, лук, брынза 5%, сушеный базилик. В качестве заправки используем сок лимона (1-5 недели)
bezdna вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.10.2009, 13:23   #8
Местный
 
Аватар для bezdna
 
Регистрация: 20.07.2009
Сообщений: 2,471
Сказал(а) спасибо: 505
Поблагодарили 441 раз(а) в 309 сообщениях
bezdna на пути к лучшему
По умолчанию

Re: РЕЦЕПТЫ для диеты Протасова


салатик с редиской 1-5 недели

огурец, капуста, редиска, морковь. все это заправляем активией без добавок
bezdna вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
natylechka83 (15.05.2012)
Старый 20.10.2009, 13:26   #9
Местный
 
Аватар для bezdna
 
Регистрация: 20.07.2009
Сообщений: 2,471
Сказал(а) спасибо: 505
Поблагодарили 441 раз(а) в 309 сообщениях
bezdna на пути к лучшему
По умолчанию

Re: РЕЦЕПТЫ для диеты Протасова


очень вкусный салат с яичным блинчиком (1-5 недели)

салатик сытный.
1 яйцо взбиваем с 2-3 ложками молока (или активии), обжариваем либо без масла на тефлоне, либо с ооочень маленьким количеством масла. полученный омлет разрезаем на квадратики. его добавим последним. нарезаем мелко 2 помидора+ 2 перца, чеснок. поливаем 2мя ложками активии без добавок, добавляем омлетик и плавленный сырок, я брала президент легкий. перемешиваем, и сразу кушаем.
bezdna вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Катюнька (31.01.2012)
Старый 20.10.2009, 13:27   #10
Местный
 
Аватар для bezdna
 
Регистрация: 20.07.2009
Сообщений: 2,471
Сказал(а) спасибо: 505
Поблагодарили 441 раз(а) в 309 сообщениях
bezdna на пути к лучшему
По умолчанию

Re: РЕЦЕПТЫ для диеты Протасова


Омлет (1-5 недели)

1 яйцо, 100 г творога до 5% (лучше мягкий), 2 ст. ложки активии без добавок или молока, немного соли и микроволновка)
яйцо взбиваем в блендере, добавляем творог, продолжаем взбивать, активию и соль. выкладываем в тарелку с широким дном и ставим в микроволновку на минуты 3-4
bezdna вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Катюнька (31.01.2012)
Старый 20.10.2009, 13:29   #11
Местный
 
Аватар для bezdna
 
Регистрация: 20.07.2009
Сообщений: 2,471
Сказал(а) спасибо: 505
Поблагодарили 441 раз(а) в 309 сообщениях
bezdna на пути к лучшему
По умолчанию

Re: РЕЦЕПТЫ для диеты Протасова


Салат витаминный (1-5 недели)

кольраби, морковь трем на терке, перец режем мелко. смешиваем. можно добавить немного лимонного сока. заправки может и не быть т.к. кольраби даст сок
bezdna вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.10.2009, 13:31   #12
Местный
 
Аватар для bezdna
 
Регистрация: 20.07.2009
Сообщений: 2,471
Сказал(а) спасибо: 505
Поблагодарили 441 раз(а) в 309 сообщениях
bezdna на пути к лучшему
По умолчанию

Re: РЕЦЕПТЫ для диеты Протасова


Салат, который нам нельзя ,но я расскажу чем вы можете заменить авокадо) (без авокадо 1-5 недели)

1/2 авокадо (заменяем на вареное яйцо), 1 помидор режем дольками, укладываем по кругу. в ценрт кладем мелко порезанный сладкий перец, огурец и сладкий лук. Посыпаем все это низкокалорийным сыром или брынзой (лучше зерненый творог). Делаем заправку: 1 ст ложка лимонного сока, 3 ч. ложки активии без добавок или йогурта, 1 ч. л. горчицы зернышками (дижонской, она БЕЗ сахара), немного мягкого плавленного низкокалорийного сыра, все хорошенько перемешиваем до однородной массы и заливаем
bezdna вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.10.2009, 13:33   #13
Местный
 
Аватар для bezdna
 
Регистрация: 20.07.2009
Сообщений: 2,471
Сказал(а) спасибо: 505
Поблагодарили 441 раз(а) в 309 сообщениях
bezdna на пути к лучшему
По умолчанию

Re: РЕЦЕПТЫ для диеты Протасова


Звезда Давида (1-5 недели)

делаем омлет: 1 яйцо, 2-3 ст. ложки молока (лучше йогурт без добавок). соль. жарим на сковороде желательно без масла. снимаем, кладем на листья салата жареной стороной вниз, делаем надрезы от центра к краям ,но не до конца, вывораачиваем. получается нечто вроде звезды. в серединку кладем салат любой. у меня перец. помидор, лук, брынза, заправлен йогуртом.
чтобы получить такую "звезду" надо сделать из омлетика вот такое
bezdna вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
yuly_veie (13.12.2009)
Старый 20.10.2009, 13:35   #14
Местный
 
Аватар для bezdna
 
Регистрация: 20.07.2009
Сообщений: 2,471
Сказал(а) спасибо: 505
Поблагодарили 441 раз(а) в 309 сообщениях
bezdna на пути к лучшему
По умолчанию

Re: РЕЦЕПТЫ для диеты Протасова


салат Дары моря. для 3-5 недель.

1 слой - помидор мелко режем, сливаем лишнюю жидкость
2 слой режем мелко перец
3 слой - смазываем все йогуртом без добавок
4 слой - репчатый лук
5 слой - размятая консерва в собственном соку (у меня была горбуша)
6 слой - йогурт, на него белок
7 слой - желток.
Украшаем я как душа пожелает)
bezdna вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
yuly_veie (13.12.2009)
Старый 20.10.2009, 13:35   #15
Местный
 
Аватар для bezdna
 
Регистрация: 20.07.2009
Сообщений: 2,471
Сказал(а) спасибо: 505
Поблагодарили 441 раз(а) в 309 сообщениях
bezdna на пути к лучшему
По умолчанию

Re: РЕЦЕПТЫ для диеты Протасова


Курица 3-5 недели
слева куриное филе, нашпигованное кусочками чеснока, посыпанное солью и карри, сверху смазано плавленным нежирным сыром.
справа филе, смазанное горчицей без сахара. Курица получилась на удивление нежная. запекать без масла на фольге, ничем не накрывая
bezdna вне форума   Ответить с цитированием
Ответ          На главную страницу
100% Whey Gold Standard (2,27 кг) 100% Whey Gold Standard
Протеин-легенда! Смесь изолята и концентрата сывороточного протеина!
Рабочие жиросжигатели Рабочие жиросжигатели
Большой выбор жиросжигателей. Будь всегда в форме


« Предыдущая тема · РЕЦЕПТЫ для диеты Протасова · Следующая тема »
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Быстрые диеты для похудения – фруктовые диеты Administrator Диеты, здоровое и правильное питание 71 20.01.2018 16:00
Рецепты для диеты доктора Дюкана Динка Диеты, здоровое и правильное питание 52 10.09.2011 13:53
Кремлевская диета. Рецепты, меню для кремлевской диеты. Таблицы Administrator Диеты, здоровое и правильное питание 9592 06.04.2010 09:20
Диета Протасова 3 Administrator Диеты, здоровое и правильное питание 10013 16.03.2010 17:13
Диета Протасова 2 Administrator Диеты, здоровое и правильное питание 9704 02.10.2009 19:22


ТОП-5 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ТЕМ:
Упражнения для пресса - основы (статья) Убираем живот. Упражнения на пресс или бег? Быстрые диеты для похудения – фруктовые диеты Кремлевская диета. Рецепты, меню для кремлевской диеты. Таблицы Такая простая гречневая диета! Гречневая каша по специальному рецепту...

Часовой пояс GMT +3, время: 18:06.

Rambler's Top100 Mail.Ru