[Сергей Сергеев]

Желаю всем здоровья, занимайтесь спортом, ведите здоровый образ жизни и будет всё отлично!

[olegklapan]

Действительно хорошая информация.

[Рябкинская]

спасибо за все, будем стараться)

[Ирника]

И спорт, и правильное питание, и здоровый образ жизни, и натуральные продукты, все это должно быть в комплексе, иначе должного результата можно и не добиться, как ни старайся. Я вот все время черпаю информацию из классного блога ХудаЯ.клуб http://hudaya.club/ Здесь столько полезной и в тоже время очень интересной информации, которой я раньше и не знала. Статьи и о правильном питании, и о разных диетах, о том какие упражнения эффективны для чего и почему, есть даже интересные рецепты. Для женщин, тем более тех, кто хочет похудеть и хорошо выглядеть здесь просто целая куча полезной информации.

[Hyri]

я тоже слышала о том что от пресса живот не уходит

[Leva]

у меня тоже очень хороший тренер, за месяц сбросила уже 7 кг

[Hilava]

по поводу тренеров и программ много написано в интернете

[Василькина]

и мне тоже нужны грамотные рекомендации тренера:можно ли при беременности https://sport-and-pregnancy.ru/mozhn...emennosti.html заниматься фитнесом и какова должна быть нагрузка?

[Виктория Боровская]

Сообщение от Василькина

и мне тоже нужны грамотные рекомендации тренера:можно ли при беременности https://sport-and-pregnancy.ru/mozhn...emennosti.html заниматься фитнесом и какова должна быть нагрузка?

Привет, Я Виктория Боровская, сертифицированный тренер и нутрициолог. Я, как врач, лечу людей. Но не с помощью таблеток и операций, а с помощью сбалансированного питания и адекватных физических нагрузок. У меня много полезных программ питания и тренировок. И есть специальная программа для восстановления после беременности - http://newyorkfitspo.ru/mama/

[Krasotka JuJu]

всем привет! отличная тема и спасибо автору - по поводу кишечника не знала.

у меня был раньше тоже очень хороший тренер - вот, какие советы дал он:
1. обязательно считать калории сколько ешь в день (для этого сейчас куча удобных приложений на телефон есть, ничего в блокнотике считать не нужно Он сам считает всю жизнь, сказал, что вошло в привычку и что еще можно даже мармелад иногда есть то есть без срывов
2. перед тренировкой обязательная мини-кардио нагрузка - любая на 7 минут
3. после тренировки обязательно заминка, чтобы замедлить пульс
4. не больше 5-7 упражнений за раз, иначе организм вымотается