Темы: 10,509, Сообщений: 215,262, Пользователи: 8,483
На форуме: 0

Вернуться   Главная страница > Общий форум о фитнесе > Упражнения, физические занятия и всё то, чем мы занимаемся в спортивных клубах

Упражнения, физические занятия и всё то, чем мы занимаемся в спортивных клубах Комплексы физических упражнений, как нагрузить ту или иную мышцу - ответы на эти вопросы вы найдёте в этом разделе. Здесь можно скачать видео-ролики правильного выполнения упражнений


Ответ           На главную страницу
 
Опции темы
Старый 04.11.2016, 17:51   #1
Новичок
 
Аватар для mariasha
 
Регистрация: 29.03.2016
Сообщений: 26
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
mariasha на пути к лучшему
По умолчанию

Какие упражнения нужно делать, чтобы убрать живот и ляжки?


Какие упражнения нужно делать, чтобы уменьшить живот и ляжки? Я хожу в клубе на разные занятия, но результат не очень заметен.
mariasha вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.11.2016, 19:36   #2
Пользователь
 
Аватар для fatless
 
Регистрация: 01.09.2016
Сообщений: 40
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
fatless на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Какие упражнения нужно делать, чтобы убрать живот и ляжки?


Если вы хотите от спорта не просто похудеть и подтянуть мышцы, а вам нужна коррекция определенных частей тела, то занимайтесь с тренером индивидуально.
fatless вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.11.2016, 21:34   #3
Пользователь
 
Аватар для Тонкая
 
Регистрация: 24.08.2016
Сообщений: 47
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Тонкая на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Какие упражнения нужно делать, чтобы убрать живот и ляжки?


Эти зоны у меня тоже проблемные, стоит мне набрать пару лишних килограммов, как весь лишний жир собирается в животе, на талии и бедрах. Чтобы убрать живот и ляшки, я тренировалась по этим видео http://puzika.net/diet/kak-ubrat-zhi...i-lyashki.html Я занималась по 30-40 минут через день, в итоге уже через два месяца результат был.
Тонкая вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.11.2016, 23:35   #4
Пользователь
 
Аватар для Анни
 
Регистрация: 14.01.2016
Сообщений: 70
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
Анни на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Какие упражнения нужно делать, чтобы убрать живот и ляжки?


Мне хорошо подтянули бедра махи ногой из положения стоя и из положения лежа. А от живота надо хулахуп крутить.
Анни вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.03.2017, 01:09   #5
Новичок
 
Аватар для Lada Z
 
Регистрация: 03.01.2017
Сообщений: 25
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Lada Z на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Какие упражнения нужно делать, чтобы убрать живот и ляжки?


Цитата:
Сообщение от mariasha Посмотреть сообщение
Какие упражнения нужно делать, чтобы уменьшить живот и ляжки? Я хожу в клубе на разные занятия, но результат не очень заметен.
Автор, Вам надо не просто сбросить лишнее, а проработать мышечный каркас, только в этом случае результат будет стабильным. Специальные физические упражнения для разных групп мышц обязательны. А ещё важно дополнительно к комплексу упражнений работать с мышцами при помощи какого-нибудь тренажёра, наподобие этого, начиная с минимального времени – по 10 минут в день. Вам для занятий подойдёт любой тренажёр, работающий с основными группами мышц, один из них, тренажер housefit , но если он Вас чем-то не устроит, можете воспользоваться любым похожим тренажёром, укрепляющим мышечный каркас.
Lada Z вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.03.2017, 12:52   #6
Новичок
 
Регистрация: 07.03.2017
Адрес: Казань
Сообщений: 2
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Binakazz на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Какие упражнения нужно делать, чтобы убрать живот и ляжки?


вообще хорошо, что начали с консультаций))) а то начинает человек заниматься не видит результата, бросает, почем зря!
Binakazz вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.06.2017, 15:41   #7
Местный
 
Аватар для Amber_O
 
Регистрация: 14.06.2017
Сообщений: 131
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
Amber_O на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Какие упражнения нужно делать, чтобы убрать живот и ляжки?


Чтобы живот убрать и ноги стройнее сделать, надо не только мышцы качать, но и жечь жир. Иначе смысла нет, пресс и ноги будут накачанными, красивыми, но все это будет так же спрятано под жирком, как и раньше. Займитесь кардио и силовыми, либо попеременно, либо в одной тренировке, это уже как Вам лично больше подходит. При кардио жирок уходит хорошо, если сжигать каллории в нормальном количестве. Для того, чтобы знать, сколько каллорий Вы сожгли, можете сделать как я - купить смарт-часы. Ну или фитнес-трекер, что больше нравится. Я лично пользуюсь Vivosmart Hr+, они и продуктивность тренировки мне вычисляют, и количество потраченных каллорий считают, и даже количество шагов, которые я сделала за день.
Amber_O вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.10.2017, 22:04   #8
Местный
 
Регистрация: 01.10.2017
Сообщений: 114
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
kelkes на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Какие упражнения нужно делать, чтобы убрать живот и ляжки?


Просто убирать живот не получится. Нужен комплекс: правильное питание и спорт
kelkes вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.10.2017, 22:21   #9
Местный
 
Регистрация: 01.10.2017
Сообщений: 114
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
kelkes на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Какие упражнения нужно делать, чтобы убрать живот и ляжки?


Если все соблюдаете, но результата нет ,возможно нужно разнообразить тренировки. Или вообще, лучше поменять программу тренировок. Да, и питание тоже пересмотрите, возможно там тоже есть что исправлять. Если нужна информация, поищите в интернете. Я вроде бы и в спорте давно, но вопросов тоже куча возникает, этот сайт в принципе информативный, много чего можно найти. Как раз и про питание и про тренировки почитаете, поймете в чем ваша ошибка. Но, однозначно, что-то делаете не правильно ,раз нет результата, надеюсь, статья поможет вам обнаружить ошибку. Ну, а если сами не можете разобраться, тогда персональный тренер вам в помощь, но на это придется потратиться. Да и очень аккуратно выбирайте, среди тренеров, профессионально разбирающегося в вопросах питания и тренировок не так легко обнаружить... к сожалению
kelkes вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.11.2017, 21:56   #10
Местный
 
Аватар для Ksuxa
 
Регистрация: 13.02.2016
Сообщений: 107
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
Ksuxa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Какие упражнения нужно делать, чтобы убрать живот и ляжки?


Для того, чтобы избавиться от животика и сделать ноги стройнее, нужны кардиотренировки. Вам нужно заниматься на беговой дорожке, велотренажере, эллипсе. Можно еще записаться на групповые тренировки по степ-аэробике, на танцы. На тренажерах заниматься тоже можно, но основной упор все-таки на кардио нужно делать. И правильное питание, конечно же. Я уже так сбросила 5 лишних килограммов за месяц. Еще хочу записаться на занятия по бодифлексу http://afina-fitness.ru/yoga-tsentr/...dlya-pohudeni/. Прочитала, что эта гимнастика тоже очень хорошо помогает похудеть в области талии и живота. Хочу попробовать
Ksuxa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 28.11.2017, 16:35   #11
Пользователь
 
Регистрация: 10.11.2017
Сообщений: 38
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Antonina на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Какие упражнения нужно делать, чтобы убрать живот и ляжки?


Вот именно. Нужно серьезно к этому подойти, а не просто загореться все сделать, а потом бросить.
Antonina вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03.12.2017, 22:18   #12
Пользователь
 
Аватар для Suzanna
 
Регистрация: 27.01.2017
Сообщений: 89
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Suzanna на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Какие упражнения нужно делать, чтобы убрать живот и ляжки?


Я делаю очень хороший комплекс для похудения в зоне бедер , который включает приседания приседания, плие, также махи различные, вот здесь вот очень хорошо продемонстрированы http://fit-ness24.ru/uprazhneniya-dl...ya-pohudeniya/ . Плюс использую конечно же все с утяжелением, тогда сможете действительно сбросить лишние килограммы в этой зоне! А для пресса очень хороший комплекс упражнений есть у Джиллиан Майксл. А я думаю, что в любом случае видели эти упражнения, они сейчас очень популярны!
Suzanna вне форума   Ответить с цитированием
Старый 11.01.2018, 14:33   #13
Новичок
 
Аватар для Нифиртити
 
Регистрация: 20.12.2017
Сообщений: 7
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Нифиртити на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Какие упражнения нужно делать, чтобы убрать живот и ляжки?


У меня тоже проблема с тем, что нужно подкорректировать проблемные зоны и никак не могу этого достичь.
Нифиртити вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.01.2018, 11:47   #14
Новичок
 
Аватар для Solnechnaya
 
Регистрация: 15.01.2018
Сообщений: 6
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Solnechnaya на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Какие упражнения нужно делать, чтобы убрать живот и ляжки?


Может быть повторюсь, но не нашла ответ на вопрос: Девушки, спустя какое время после естественных родов можно качать пресс?
Solnechnaya вне форума   Ответить с цитированием
Ответ          На главную страницу
100% Whey Gold Standard (2,27 кг) 100% Whey Gold Standard
Протеин-легенда! Смесь изолята и концентрата сывороточного протеина!
Рабочие жиросжигатели Рабочие жиросжигатели
Большой выбор жиросжигателей. Будь всегда в форме


« Предыдущая тема · Какие упражнения нужно делать, чтобы убрать живот и ляжки? · Следующая тема »
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Упражнения для пресса, или почему вы никогда не сможете убрать живот!! flexfitness Коррекция фигуры, отдельных частей тела 15 21.09.2016 09:33
Как убрать живот за 2 недели (реальная история) Lil Koks Упражнения, физические занятия и всё то, чем мы занимаемся в спортивных клубах 50 24.07.2016 12:22
Какие документы обязательно нужно собрать гражданину Турции, чтобы въехать в Россию? Ирина Медведева Общение на любые темы, не обязательно касающиеся фитнеса 3 31.05.2016 19:37
Убрать живот без диеты? krec26 Коррекция фигуры, отдельных частей тела 41 17.02.2016 12:39
Как убрать пивной живот LIVEMAN Коррекция фигуры, отдельных частей тела 12 05.08.2015 12:32


ТОП-5 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ТЕМ:
Упражнения для пресса - основы (статья) Убираем живот. Упражнения на пресс или бег? Быстрые диеты для похудения – фруктовые диеты Кремлевская диета. Рецепты, меню для кремлевской диеты. Таблицы Такая простая гречневая диета! Гречневая каша по специальному рецепту...

Часовой пояс GMT +3, время: 15:46.

Rambler's Top100 Mail.Ru