[Юля Панкова]

Сообщение от Skelnal

О многом я даже не догадывалась, хотя большинство выглядит вполне логично. Единственное - когда я соблюдаю норму 1.5 л воды в день - я лучше чувствую себя, и кожа лучше выглядит, так что все-таки в этом что-то есть!

А я не могу столько выпивать, с утра просыпаюсь с отеками и мешками под глазами

[Force of water]

Я сам фитнес инструктор и придерживаюсь и считаю , что одной диеты не достаточно надо так же делать физические упражнения это не только сбросит вес но и укрепит ваши мышцы , сухожилия и суставы!!!

[sladkoewka]

Я овощей много не ем, мне больше нравятся фрукты. Как вы считаете, если в день съедать по о.5-1 кг яблок то это не будет слишком много. Уж очень сильно люблю яблоки :-)

[Orionna]

Да не всегда вино полезно а вообще алкоголь в норальном количестве сресс снимает а это здоровье сохраняет

[Лилит]

Мне вот всегда было ужасно интересно, к слову (раз уж зашла речь о жидкостях!), а тут только вода считается? Я совсем не могу себя заставить пить простую минералку (да. что уж темнить, мне очень лень ежедневно ее закупать)))))))))))
А вот чая я и два литра в день выпиваю. Оно считается?

[Lanasa]

Лилит, конечно, считается. Чай - это ведь жидкость. Но простую воду тоже надо пить. Заменяйте иногда стакан чая стаканом воды.

[Stailon]

Очень интересует вопрос: кто-нибудь где-нибудь видел научные данные о том, что именно углеводы или именно жиры способствуют набору веса?

[Lanasa]

Тему метаболизма мы проходили ещё в школе, в старших классах. Потом нам всё подробно расписывали в университете . Научных статей на эту тему целая уйма, поищите в интернете.

[Уточка]

Вот так почитаешь и вообще есть перестанешь.
Что же получается , все что я ела это оказвается не здорово.

[Поверь, лифтёр!]

Сообщение от Lanasa

1. Сырые овощи и фрукты – самая полезная пища.

2. За день необходимо выпивать не менее 2 литров жидкости.

3. Во время приема пищи нельзя смотреть телевизор, читать и разговаривать.

4. Алкоголь вредит здоровью.

5. Соль – это белая смерть.

6. Пища не поставляет организму все необходимые вещества, поэтому дополнительно надо принимать витамины и биодобавки.

Я бы добавил ещё один миф - о том, что есть надо чем меньше (зараз) и чаще (раз в день) - тем лучше. Этот миф распространяется производителями фаст-фудов (также, как производителями шампуней распространяется миф о том, что голову нужно каждый день мыть). Лучше всего есть ДВА раза в сутки (потому что желудку нужно переварить пищу и освободиться от неё). Но - это тоже сугубо индивидуально - а поэтому есть нужно с наступлением ГОЛОДА. Но никак не раньше. Голод - это сигнал организма о том, что ему нужно топливо (т.е., еда) - и если он получит её в это время, то сразу израсходует по делу. А если в сытом состоянии - то в лучшем случае это бесполезно будет, а в худшем - в тот же жир пойдёт сразу же.

[Изящная]

Да? Странное мнение... Я наоборот везде и всюду слышу, что есть надо часто и помалу. Ну, может быть, это и фастфуды - сейчас не поймёшь. где реклама. а где правда. Но вот лично мне кажется, што 2 раза в день маловато. Вот я например встаю в 7 утра и просто НЕ МОГУ не поесть. Потом к 2-м часам дня снова проголадываюсь. Ну и вечером то же самое. То есть - 3 раза не меньше.

[Поверь, лифтёр!]

Здесь, в принципе, соглашусь. Но ведь три раза в день - это не пять! Некоторые и по пять, и по семь раз советуют! Причём то ли просто не задумываются, то ли наоборот, прекрасно понимают, что на всё это нужно время - оторваться от дел, отстоять в очереди (возможно), съесть эти яблоко или йогурт - и т.п.. А при этом ОЧЕНЬ МНОГИЕ вовсе не будут отказываться от полноценных завтраков, обедов и ужинов.

А вообще нужно, чтобы организм получал ровно столько энергии, сколько тратил. тогда - гармония, равновесие, красивое и здоровое тело. А если потребляем энергии больше чем отдаём (то есть едим много, а двигаемся мало) - в итоге холестирин, ожирение и т.п. Если же двигаться много не начнём, а станем просто мало есть - организм начнёт кушать сам себя - что тоже не айс. Вывод - постоянные физические упражнения просто ОБЯЗАТЕЛЬНЫ - особенно в наше слишком комфортное и офисное время.

[Lanasa]

Сообщение от Поверь, лифтёр!

Я бы добавил ещё один миф - о том, что есть надо чем меньше (зараз) и чаще (раз в день) - тем лучше. Этот миф распространяется производителями фаст-фудов (также, как производителями шампуней распространяется миф о том, что голову нужно каждый день мыть). Лучше всего есть ДВА раза в сутки (потому что желудку нужно переварить пищу и освободиться от неё). Но - это тоже сугубо индивидуально - а поэтому есть нужно с наступлением ГОЛОДА. Но никак не раньше. Голод - это сигнал организма о том, что ему нужно топливо (т.е., еда) - и если он получит её в это время, то сразу израсходует по делу. А если в сытом состоянии - то в лучшем случае это бесполезно будет, а в худшем - в тот же жир пойдёт сразу же.

Я с вами не согласна. Вы забываете про вторую часть совета: есть надо не только чаще, но и меньше, а вы уцепились за слово "чаще". Если вы едите по-немногу, то и чувство голода приходит быстрее и, соответственно, больше раз за день. Т.е. в итоге вы всё равно принимаете пищу по мере наступления голода, просто это происходит чаще, чем если каждый прием пищи делать основательным.

Сообщение от Поверь, лифтёр!

Здесь, в принципе, соглашусь. Но ведь три раза в день - это не пять! Некоторые и по пять, и по семь раз советуют! Причём то ли просто не задумываются, то ли наоборот, прекрасно понимают, что на всё это нужно время - оторваться от дел, отстоять в очереди (возможно), съесть эти яблоко или йогурт - и т.п.. А при этом ОЧЕНЬ МНОГИЕ вовсе не будут отказываться от полноценных завтраков, обедов и ужинов.

Совет есть совет. А следовать ему или нет - зависит от желания и возможности каждого конкретного человека.

[chupachups]

Сообщение от Lanasa

2. За день необходимо выпивать не менее 2 литров жидкости. Это правда в том смысле, что в день нашему организму требуется 2 литра жидкости. Но примерно 60% от этого объема поступает с пищей. Поэтому будет достаточно выпивать 3 стакана жидкости. Жажда служит самым лучшим индикатором потребности вашего организма в жидкости.

вот это удивило,буду знать)

[Оксана11]

Я ставлю 10 стаканов воды на окно и с утра в течении дня выпиваю, каждый час по стакану.Очень помогает наладить пищеварение и вывести токсины.