Темы: 10,503, Сообщений: 215,188, Пользователи: 8,477
На форуме: 2

Вернуться   Главная страница > Общий форум о фитнесе > Диеты, здоровое и правильное питание

Диеты, здоровое и правильное питание Вопросы питания, эффективных диет - наиболее популярных (кремлевская диета, японская диета и т.п.) и индивидуальных. Классические, быстрые диеты для похудения и набора массы тела


Ответ           На главную страницу
 
Опции темы
Старый 01.03.2011, 12:51   #16
Пользователь
 
Аватар для Alexey
 
Регистрация: 01.03.2011
Сообщений: 39
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Alexey на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Рекомендации тенеров по фитнесу


Цитата:
Сообщение от Коша Посмотреть сообщение
Ещё: для мужчин больше показаны занятия в тренажёрном зале, которые дают закачку и наращивание мышц, а для женщин лучше пилатес, которе делает растягивает мышцы и делает их более эластичными и нету такой закачки мышц.
Здравствуйте! немного не верное заявление по поводу мужчин и пилатеса,вообще пилатес и стретч это две большие разницы. Стретч растягивает мышцы а занятия пилатесом(если конечно его правильно преподают) направлени на укрепление поперечной мышцы живота которую кстати не прокачать с помощью упражнений для пресса. Так вот с возрастом эта мышца слабеет растягивается и внутренние органы начинают опускаться,от этого происходят болезни мочеполовой системы.
А Вы говорите мужчинам пилатес не нужен.
Alexey вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.03.2011, 13:02   #17
Пользователь
 
Аватар для Alexey
 
Регистрация: 01.03.2011
Сообщений: 39
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Alexey на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Рекомендации тенеров по фитнесу


Цитата:
Сообщение от Yuli Посмотреть сообщение
Люди, первый раз заметила эту темку, а она мне ооочень кстати сейчас!
ПОМОГИТЕ, кто знает!!!
Если заниматься в тренажерке два раза в неделю, то:
- делать одно занятие чисто кардио(я так понимаю, что это дорожка, велик, степер), а второе - силовое(ножки, пресс и т.д.)
или
оба занятия примерно одинаково : побегала;покачаланожки;покрутила велик; покачала пресс и т.д.
Спасибо за помощь!
Здравствуйте! дорожка,велик и степер это три большие разницы , пол часа на велотренажере это совсем не то что пол часа на степере
если заниматься 2 раза в неделю это лучше чем ничего,но этого маловато.
попробуйте делать круговую тренировку,а после степер или "велик".

(ножки, пресс и т.д.) работайте над всеми мышечными группами.
Alexey вне форума   Ответить с цитированием
Старый 11.06.2011, 19:21   #18
Местный
 
Аватар для Лушка
 
Регистрация: 11.06.2011
Адрес: МО
Сообщений: 917
Сказал(а) спасибо: 9
Поблагодарили 79 раз(а) в 79 сообщениях
Лушка на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Рекомендации тенеров по фитнесу


Yuli, мне кажется лучше совмещать ,лично мне тренер советует сначала качаться в тренажеркеили на групповых силовых..а потом даже не бегать а в быстром темпе на большом подъеме ходить..а для кардио выделять отдельный день потому что все вместе тяжело,моя цель вес сбросить...
Но я занималась по другому пока тренера не взяла,час бегала потом полтора часа силовые,мне нравилось тело подтягивалось..хоть вес и стоял объемы уходили,щас буду пробовать как тренер сказал,но я б лучше совмещала,если есть только время на два раза в неделю
Лушка вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.07.2011, 17:45   #19
Пользователь
 
Аватар для Alexey
 
Регистрация: 01.03.2011
Сообщений: 39
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Alexey на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Рекомендации тенеров по фитнесу


Цитата:
Сообщение от Лушка Посмотреть сообщение
Yuli, мне кажется лучше совмещать ,лично мне тренер советует сначала качаться в тренажеркеили на групповых силовых..а потом даже не бегать а в быстром темпе на большом подъеме ходить..а для кардио выделять отдельный день потому что все вместе тяжело,моя цель вес сбросить...
Но я занималась по другому пока тренера не взяла,час бегала потом полтора часа силовые,мне нравилось тело подтягивалось..хоть вес и стоял объемы уходили,щас буду пробовать как тренер сказал,но я б лучше совмещала,если есть только время на два раза в неделю
В день силовой тренировки,вообще лучше аэробные нагрузки не применять,потренировались и домой, ждём день кардио
Alexey вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.07.2011, 17:48   #20
Местный
 
Аватар для zmeyka
 
Регистрация: 11.04.2009
Адрес: Омск
Сообщений: 3,379
Сказал(а) спасибо: 279
Поблагодарили 544 раз(а) в 399 сообщениях
zmeyka на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Рекомендации тенеров по фитнесу


Цитата:
Сообщение от Alexey Посмотреть сообщение
В день силовой тренировки,вообще лучше аэробные нагрузки не применять,
это почему?
zmeyka вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.07.2011, 17:51   #21
Пользователь
 
Аватар для Alexey
 
Регистрация: 01.03.2011
Сообщений: 39
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Alexey на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Рекомендации тенеров по фитнесу


быстро придёт перетренерованность и вскоре с фитнесом завяжете
Alexey вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.08.2011, 20:05   #22
Пользователь
 
Аватар для Поверь, лифтёр!
 
Регистрация: 27.06.2011
Сообщений: 46
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
Поверь, лифтёр! на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Рекомендации тенеров по фитнесу


Полностью согласен - эти виды тренировок надо разводить. Хотя бы потому, что в кардио основная нагрузка идёт на сердце и лёгкие - и вся кровь туда, а в силовых - на мышцы - и вся кровь туда соответственно. А если и то, и то, организм так и не поймёт, на чём сосредоточиться то надо.
И ещё - кардио нужно делать чаще, чем силовые - т.к. они тренируют выносливость, а это база для всего.
Поверь, лифтёр! вне форума   Ответить с цитированием
Старый 21.02.2012, 18:56   #23
Новичок
 
Аватар для Fasol`ka
 
Регистрация: 08.01.2012
Сообщений: 29
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Fasol`ka на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Рекомендации тенеров по фитнесу


У нас весов отродясь не было, так и худела гляди с зеркало. Но мой муж, солнышко мое, купил мне брюки спортивные, классные и модные, о на два размера меньше. так я за две недели одела брюки)
Fasol`ka вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.02.2012, 02:09   #24
Местный
 
Аватар для BuoJla
 
Регистрация: 06.12.2011
Адрес: Москва
Сообщений: 207
Сказал(а) спасибо: 4
Поблагодарили 2 раз(а) в 2 сообщениях
BuoJla на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Рекомендации тенеров по фитнесу


ух ты! молодец какая!!!
BuoJla вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.03.2012, 09:26   #25
Новичок
 
Регистрация: 03.03.2012
Сообщений: 1
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Афелия на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Рекомендации тенеров по фитнесу


Цитата:
Сообщение от Fasol`ka Посмотреть сообщение
У нас весов отродясь не было, так и худела гляди с зеркало. Но мой муж, солнышко мое, купил мне брюки спортивные, классные и модные, о на два размера меньше. так я за две недели одела брюки)
а , не подскажите упражненица , что б за 2 недели 2 размера сбросить !?
Афелия вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.03.2012, 00:41   #26
Новичок
 
Регистрация: 14.03.2012
Адрес: Москва
Сообщений: 22
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
С-К на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Рекомендации тенеров по фитнесу


Люди, первый раз заметила эту темку, а она мне ооочень кстати сейчас!
ПОМОГИТЕ, кто знает!!!
Если заниматься в тренажерке два раза в неделю, то:
- делать одно занятие чисто кардио(я так понимаю, что это дорожка, велик, степер), а второе - силовое(ножки, пресс и т.д.)
или
оба занятия примерно одинаково : побегала;покачаланожки;покрутила велик; покачала пресс и т.д.
Спасибо за помощь!
__________________
Привет. Отвечаю на твой вопрос: если занятия будут проходить всего два раза в неделю, то за эти два раза нужно провести и кардио и силовую в одно занятие, что бы в общей сложности силовая была дважды в неделю, если вы хотите ускорить обмен веществ и привести мышцы в тонус, и также кардио дважды в неделю с целью сжигания жира , или улучшения сердечно -сосудистой системы.Точные рекомендации можно дать при более детальном общении.
С-К вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.03.2012, 00:48   #27
Новичок
 
Регистрация: 14.03.2012
Адрес: Москва
Сообщений: 22
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
С-К на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Рекомендации тенеров по фитнесу


можно ли сочетать в один день силовые и кардио? я говорю можно , а иногда и нужно! Во первых хотя бы для разогрева организма и подготовки к тренировочному процессу, а в дальнейшем и заминки.Во вторых, если есть цель сжигания жира, то во время силового занятия запасы гликогена истощаются и остаются только жирные кислоты, человек идущий после силовой на кардио, подключает их и использует как источник энергии, плюс быстрее выводится лактат из мышц. А в сочетании с сбалансированным питанием и разумной нагрузкой, результат будет на фигуре так сказать и перетренированности не будет, А так все зависит от конкретного человека и его целей-задачей.
С-К вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.03.2012, 05:25   #28
Новичок
 
Аватар для ёЖенька
 
Регистрация: 22.03.2012
Адрес: Красноярск
Сообщений: 4
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
ёЖенька на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Рекомендации тенеров по фитнесу


хм, а если я через день хожу в тренажерку? обязательно разделять тренеровки - силовые и кардио? а еще знаю многие спортсмены в разные дни делают упражнения на разные группы мышц... для меня конечно удобнее все совмещать. я привыкла где-то около часа заниматься на кардиотренажерах, потом делать круговую тренировку на силовых на все группы мышц, и потом завершаю беговой дорожкой или элипсом. Правильно ли я делаю? Моя цель - похудеть и немного подкачать мышцы, привести в тонус
ёЖенька вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.04.2012, 13:38   #29
Пользователь
 
Аватар для Alexey
 
Регистрация: 01.03.2011
Сообщений: 39
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Alexey на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Рекомендации тенеров по фитнесу


Здравствуйте! я знаю спортсменов которые каждый день тренируют одну мышечную группу, но они СПОРТСМЕНЫ, а людям увлекающимся фитнесом, вполне хватит кардио + круговая. Удачи!
Alexey вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.04.2012, 23:59   #30
Новичок
 
Аватар для Калерия
 
Регистрация: 05.11.2010
Сообщений: 15
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Калерия на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Рекомендации тенеров по фитнесу


Цитата:
Сообщение от serg_k Посмотреть сообщение
Рекомендую для начала определиться с целью посещения тренажёрки
1. сброс жира;
2. приведение в тонус мышц без изменения веса;
3. набор веса и улучшение форм тела в целом
4. Общение, дань моде (на других посмотреть, себя показать :-))
А про то, как убрать лишние мышцы, с предплечий например, можно поподробней?
Калерия вне форума   Ответить с цитированием
Ответ          На главную страницу
100% Whey Gold Standard (2,27 кг) 100% Whey Gold Standard
Протеин-легенда! Смесь изолята и концентрата сывороточного протеина!
Рабочие жиросжигатели Рабочие жиросжигатели
Большой выбор жиросжигателей. Будь всегда в форме


« Предыдущая тема · Рекомендации тенеров по фитнесу · Следующая тема »
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Услуги персонального тренера по фитнесу для частных лиц Константин30 РЫклама по фитнесу в целом 0 28.06.2010 17:49
видео-уроки по фитнесу олеся Ш Упражнения, физические занятия и всё то, чем мы занимаемся в спортивных клубах 1 07.04.2010 01:41
Видео по фитнесу fitness-doma РЫклама по фитнесу в целом 0 14.09.2009 15:47
Осеннее предложение по корпоративному фитнесу! 777 Поиск партнёров для посещения фитнес клубов (фитнес центров) 0 01.09.2009 11:38
Курсы инструкторов по фитнесу Диетолог Информация о фитнес клубах, клубные карты. Объявления 0 12.01.2008 23:12


ТОП-5 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ТЕМ:
Упражнения для пресса - основы (статья) Убираем живот. Упражнения на пресс или бег? Быстрые диеты для похудения – фруктовые диеты Кремлевская диета. Рецепты, меню для кремлевской диеты. Таблицы Такая простая гречневая диета! Гречневая каша по специальному рецепту...

Часовой пояс GMT +3, время: 20:23.

Rambler's Top100 Mail.Ru