Темы: 13,100, Сообщений: 233,534, Пользователи: 9,128
На форуме: 4

Вернуться   Главная страница > Общий форум о фитнесе > Диеты, здоровое и правильное питание

Диеты, здоровое и правильное питание Вопросы питания, эффективных диет - наиболее популярных (кремлевская диета, японская диета и т.п.) и индивидуальных. Классические, быстрые диеты для похудения и набора массы тела


Ответ           На главную страницу
 
Опции темы
Старый 07.02.2010, 10:26   #1
Местный
 
Аватар для олена
 
Регистрация: 03.07.2009
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 7,858
Сказал(а) спасибо: 146
Поблагодарили 2,204 раз(а) в 2,128 сообщениях
олена на пути к лучшему
По умолчанию

Деликатная тема,или как помочь своему кишечнику


Девочки,не секрет,что на диетах мы сталкиваемся с проблемой опорожнения кишечника.Конечно лекарственных средств сейчас предостаточно в аптеках,но они приводят к привыканию,может в этой теме мы сможем делиться рецептами помощи нашему кишечнику,ведь у каждого наверняка найдется свой проверенный рецептик!

Есть еще одна деликатная тема, которую обязательно надо затронуть, если речь идет о нормализации веса. Об этом не принято широко говорить, но с врачом - можно и даже нужно. Речь идет о работе вашего кишечника. Отпор запорам - тоже немаловажное средство для похудания. Надо сказать, что запоры - это проблема всего цивилизованного человечества. По статистике в развитых странах мира каждого третьего, а то и второго заботит его стул (понятно, не тот, что на четырех ножках)
. Как справиться со строптивым кишечником


Человеку, страдающему запорами, надо исключить из своего рациона: рисовую и манную каши, картофель, макароны, репу и редьку, щавель, молоко, кофе, крепкий чай, шоколад, соленые, кислые, острые блюда, спиртное...
Отдавать предпочтение: черносливу, кураге, оливковому маслу, гречке, овсянке, пшеничным отрубям...
Сейчас есть немало мягких слабительных типа "регулакса", к ним не возникает привыкания, а кишечник опорожняется вовремя. Что касается других, более сильных слабительных, то пусть врач, определив причину вялости кишечника, подберет вам их индивидуально.
Русские медики рекомендовали страдающим запорами делать самомассаж брюшной стенки. Сначала - по часовой стрелке. Затем перекатывающее движение от правой подвздошной области к краю правой реберной дуги. Потом горизонтально влево до левого края реберной дуги и вниз до левой паховой области к лобку. Эти движения надо повторить 5 - 7 раз.
Древние тибетские врачеватели нашли магические точки, массаж которых тоже нормализует работу кишечника (рис. 15). Как видно на рисунке, все точки, кроме одной, парные. Сильно нажимая на них, надо сделать от 50 до 100 круговых движений по часовой стрелке. Чтобы добиться большего эффекта, можно втереть тем же способом (сократив число движений до 15-20) вьетнамский бальзам "Звездочка", либо другую жгучую мазь.

Точки, массаж которых нормализует работу кишечника
Известное средство от запора - утром, натощак, выпить стакан холодной воды или столовую ложку оливкового масла.
Еще могу привести одно кулинарное блюдо - его дала моя пациентка - оно прочищает организм, как никакое другое. Недаром это блюдо так и называется - салат "Метла". На терке в равных пропорциях натрите сырые овощи: свеклу, морковь и чуть меньшее количество редьки. Заправьте сметаной, а лучше - подсолнечным маслом. Ешьте это блюдо натощак.
Прекрасно стимулируют работу кишечника отвары из овса. Англичане не случайно начинают каждый день с пориджа - геркулесовой каши на воде с небольшим кусочком маргарина. Может быть от того, что шлаки регулярно выводятся из организма, у британских леди самый красивый цвет лица.А на Руси был издавна очень популярен овсяный кисель. Крупу заливали холодной кипяченой водой. Добавляли немного дрожжей или кусок ржаного хлеба и, поставив кастрюлю в теплое место, оставляли бродить на полсуток или сутки. Затем осторожно сливали жидкую часть, доводили до кипения и - кисель готов. В горячий кисель добавляли растительное масло. А остывший - плотную массу - ели с молоком, вареньем или жареным луком.
На Кипре я узнал еще об одном народном средстве, весьма эффективном при запорах. Там растет так называемое в народе "рожковое дерево", плоды которого - сладкие рожки - очень вкусны, их можно есть в любом виде. Используются они и в кулинарии. Из них получают сладкий сироп, который, помимо приятного вкуса, обладает мягким очищающим действием. Если увидите на полке супермаркета бутылочку с темной густой жидкостью и этикеткой "Carob Syrup" - это и есть сладкое кипрское слабительное. Принимайте его с вечера по 1-2 ст. ложки запивая водой.

Ну а если ни одна из рекомендаций по снижению веса не поможет - значит, случай уже клинический, сами вы со своей полнотой справиться не сможете. Обращайтесь к диетологам, ложитесь на обследование в специальные клиники, постарайтесь похудеть, потому что уж если вы хотите иметь здоровую спину, лишний вес вам надо сбросить обязательно.






По материалам книги доктора А.А.Очерета "Супермен и соломинка
олена вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователя(ей) сказали cпасибо:
cara-cara (07.02.2010), Valentinaaa (03.03.2013), yuly_veie (02.04.2010), zmeyka (08.02.2010)
Старый 07.02.2010, 10:32   #2
Местный
 
Аватар для олена
 
Регистрация: 03.07.2009
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 7,858
Сказал(а) спасибо: 146
Поблагодарили 2,204 раз(а) в 2,128 сообщениях
олена на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Деликатная тема,или как помочь своему кишечнику


Салат-"метла" готовится из свежей капусты, моркови и свеклы в соотношении 3:1:1. Салат не солят. Капусту шинкуют, а морковь и свеклу натирают на крупной терке. Все это тщательно перемешивают и мнут руками до выделения сока. Можно добавить в салат немного лимонного сока.
В салат для усиления перистальтики кишечника можно добавить также мелко нарезанный, предварительно размоченный чернослив
олена вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.02.2010, 11:02   #3
Местный
 
Аватар для олена
 
Регистрация: 03.07.2009
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 7,858
Сказал(а) спасибо: 146
Поблагодарили 2,204 раз(а) в 2,128 сообщениях
олена на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Деликатная тема,или как помочь своему кишечнику


Чистка с сенной
как эффективно почистить кишечник и при этом избавиться от нескольких кг разной гадости, забившей наши организмы.
Этот рецепт я услышала от врача-педиатра, которая к тому же энергобиолог, помогает людям в излечении различных недугов.

Понадобится: 200 г белого изюма, 200 г сенны, 250 г холосаса (это вытяжка из плодов шиповника, продается в аптеках). На паровой бане 20 минут настаиваете изюм, залив его литром кипятка. Также готовите сену. Потом 30 минут просто настаиваете, процеживаете и сливаете в 2-х литровую банку. Туда же добавить холосас. Недостающее количество жидкости до 2-х литров доводите кипяченой водо
Этот отвар необходимо принимать на ночь по 100 г в течение 20 дней. Очень эффективно помогает при засоренности кишечника. Вы сами удивитесь, как много гадости скапливается в нашем организме! Такую чистку можно проводить 1 раз в полгода.


Чистка с крушиной

Такой вариант состава:

1. 100 гр коры крушины (в аптеке это - одна пачка)+ 6 стаканов горячей воды= 30 мин кипятить на малом огне, остудить, процедить
2. 1 стакан изюма+1 стакан кипятка= 30 минут томить, процедить
3. отвар коры крушины+отвар от изюма+250мл холосаса (холосас - это экстракт шиповника)=смешивает, добавляем кипяченую воду до 1,5 литров. Все, что получилось - в холодильник!

Теперь как пить:
минимальная доза 1/4 стакана, максимальная - 1/3 стакана
1 раз в день, в одно и то же время, на ночь
1,5 литра хватит где-то на 2 недели
время питья надо выбрать, учитывая, что реакция (срочное свидание с белым другом ) произойдет через 6-8 часов

чистку можно проводить не больше 4-х раз в год
__________________
олена вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
cara-cara (07.02.2010)
Старый 07.02.2010, 11:09   #4
Местный
 
Аватар для олена
 
Регистрация: 03.07.2009
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 7,858
Сказал(а) спасибо: 146
Поблагодарили 2,204 раз(а) в 2,128 сообщениях
олена на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Деликатная тема,или как помочь своему кишечнику


Девочки,попробовала и сделала смесь с крушиной.Первый день вроде сходила к белому другу,но без фанатизма,поноса небыло,дальше опять проблема,может нужно дозу увеличивать,видно 1.4 стакана маловато,буду пробовать и все опишу.
Не стала делать с сенной,так как при 1 гр крови она не рекомендуется,но пробовать наверное надо,что-то ведь должнопомогать!
олена вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Старый 07.02.2010, 11:14   #5
Местный
 
Аватар для Рябина
 
Регистрация: 07.01.2010
Адрес: Украина
Сообщений: 878
Сказал(а) спасибо: 136
Поблагодарили 215 раз(а) в 165 сообщениях
Рябина на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Деликатная тема,или как помочь своему кишечнику


Еще немного рецептиков:
1) При хронических запорах ежедневно пьют напар из 1 чайной ложки льняного семени (продается в аптеках) на 1 стакан кипятка. Напар не нужно процеживать, его лучше выпить вместе с семенами. Обычно это делают перед сном или натощак.
2) 1 столовую ложку пшеничных отрубей запарить в стакане кипятка, дать настояться и выпить вместе с гущей. Лучше запаривать на ночь, а пить с утра натощак.
3) Пить чай из коры крушины ( я просто в обычный чай добавляю немного коры крушины)
4) При упорном запоре рекомендуется следующий состав. 2 чайные ложки сенны (александрийского листа) и 100 г чернослива залить 3 стаканами крутого кипятка. Настаивать 2–3 часа, затем процедить. Принимать полученный отвар каждый час по 3–5 столовых ложек до действия. Сенна действует мягко, не вызывает спазмы, не ведет к привыканию)
Запоры очень часто сопровождают того, кто ведет малоподвижный образ жизни - откажитесь от лифта, больше хотите пешком, запишитесь в бассейн, тренажерный зал, на йогу и т.п. И вы забудете об этой проблеме
Рябина вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
zmeyka (08.02.2010)
Старый 07.02.2010, 11:16   #6
Местный
 
Аватар для олена
 
Регистрация: 03.07.2009
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 7,858
Сказал(а) спасибо: 146
Поблагодарили 2,204 раз(а) в 2,128 сообщениях
олена на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Деликатная тема,или как помочь своему кишечнику


Например, можно воспользоваться следующим рецептом: 5 хорошо промытых ягод кураги и чернослива, пару ломтиков лимона или апельсина (по желанию) залить теплой водой и оставить настаиваться в течение дня. Вечером это блюдо надо съесть, не добавляя сахар и не употребляя после него никакой другой пищи. Если, как советуют диетологи, следовать этому рецепту в течение месяца, то послабляющий и смягчающий кишечник эффект вам будет обеспечен.
олена вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.02.2010, 11:20   #7
Местный
 
Аватар для Рябина
 
Регистрация: 07.01.2010
Адрес: Украина
Сообщений: 878
Сказал(а) спасибо: 136
Поблагодарили 215 раз(а) в 165 сообщениях
Рябина на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Деликатная тема,или как помочь своему кишечнику


олена, при решении проблемы главное - настойчивость и регулярность. То есть не пить отвары и слабительные, когда проблема уже совсем достала, а наладить работу кишечника в принципе, то есть, отвары семени льна, например или отрубей пить каждый день в течение не менее 2-х недель.
Очень хорошо помогают некоторые асаны из йоги (можно найти в инете)

А начать можно и с клизм. Если все делать правильно (нужна кружка Эсмарха), то привыкания не будет.
Есть еще отличная процедура из йоги - ШАНК ПРАКШАЛАНА . Но перед применением очень тщательно изучить упражнения! Это очень важно! (НЕЛЬЗЯ даже пробовать эту процедуру при язве, гастрите и любых воспалительных процессах - получите обострение)
Рябина вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.02.2010, 11:32   #8
Местный
 
Аватар для олена
 
Регистрация: 03.07.2009
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 7,858
Сказал(а) спасибо: 146
Поблагодарили 2,204 раз(а) в 2,128 сообщениях
олена на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Деликатная тема,или как помочь своему кишечнику


Хорошо помогает слабительная паста, приготовленная из 250 г кураги, 250 г чернослива без косточек, 250 г инжира, 250 г меда и 50 г измельченного александрийского листа. Ягоды размельчите на мясорубке, разбавьте медом, добавьте листья сенны, измельченные в порошок, все смешайте. Принимайте по 1 ст. ложке 2-3 раза в день в зависимости от состояния кишечника. В большой дозе можно принимать только на ночь.

Вот другая слабительная паста. По 300 г инжира, чернослива и кураги без косточек пропустите через мясорубку, добавьте 100 г меда и 50 г нарубленного алоэ. Принимайте по 1 ст. ложке, намазав на кусочек черного хлеба, 2 раза в день: утром натощак за 30-40 мин до еды, затем большими глотками выпейте стакан холодной воды. Перед сном выпейте 1 стакан однодневного кефира
олена вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
zmeyka (08.02.2010)
Старый 07.02.2010, 11:36   #9
Местный
 
Аватар для олена
 
Регистрация: 03.07.2009
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 7,858
Сказал(а) спасибо: 146
Поблагодарили 2,204 раз(а) в 2,128 сообщениях
олена на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Деликатная тема,или как помочь своему кишечнику


Рябина, спасибо тебе за инфу,я многое пробовала,но результата не получила,сейчас хочу подойти к этой проблеме вплотную,т.е использовать по одному средству длительное время.
А тему создала,так как многие девочки страдают этим и информация им будет очень полезна!
Про Шанк Пракшалана многое читала,обязательно попробую,но пока готовлюсь,изучаю,чтобы грамотно все сделать
олена вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.02.2010, 11:48   #10
Местный
 
Аватар для Рябина
 
Регистрация: 07.01.2010
Адрес: Украина
Сообщений: 878
Сказал(а) спасибо: 136
Поблагодарили 215 раз(а) в 165 сообщениях
Рябина на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Деликатная тема,или как помочь своему кишечнику


олена, я Шанк Пракшалану пробовала. Процедура только кажется простой. Так что к ней надо основательно подготовиться. Лучше начинать часов в 6 утра в выходной. И что б никто не мешал - идеально, если дома никого нет))) Эффект очень хороший, если все делать правильно.
Желаю справиться с проблемой!
Я уже писала - моя мама справилась, использовав только пшеничные отруби. Но она, наверное, кг их съела, пока все наладилось . Зато наладилось на долгие годы, а не разово.
Рябина вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.02.2010, 11:50   #11
Местный
 
Аватар для Рябина
 
Регистрация: 07.01.2010
Адрес: Украина
Сообщений: 878
Сказал(а) спасибо: 136
Поблагодарили 215 раз(а) в 165 сообщениях
Рябина на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Деликатная тема,или как помочь своему кишечнику


Цитата:
Хорошо помогает слабительная паста, приготовленная из 250 г кураги, 250 г чернослива без косточек, 250 г инжира, 250 г меда и 50 г измельченного александрийского листа. Ягоды размельчите на мясорубке, разбавьте медом, добавьте листья сенны, измельченные в порошок, все смешайте. Принимайте по 1 ст. ложке 2-3 раза в день в зависимости от состояния кишечника. В большой дозе можно принимать только на ночь.
это отличное средство, мною опробованное!
Рябина вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.02.2010, 11:56   #12
Местный
 
Аватар для олена
 
Регистрация: 03.07.2009
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 7,858
Сказал(а) спасибо: 146
Поблагодарили 2,204 раз(а) в 2,128 сообщениях
олена на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Деликатная тема,или как помочь своему кишечнику


Продукты, которые способствуют опорожнению кишечника:

сырые овощи и фрукты, богатые клетчаткой, чернослив, инжир, курага, овощные, фруктовые соки, свекольное, морковное пюре, сок сырой свеклы (по трети стакана за 20 минут до еды),
кисломолочные продукты (простокваша, однодневный кефир),
черный хлеб, хлеб с отрубями, хлеб из муки грубого помола, из цельного зерна,
компоты (предпочтительно из чернослива, сливы, клюквы, смородины), компоты из сухофруктов, соки с мякотью,
крупы гречневая, ячневая, овсяная;
соленья, соленая рыба, но так как соль связывает воду в организме, необходимо выпивать достаточное количество воды,
жиры, сметана.
олена вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
zmeyka (08.02.2010)
Старый 07.02.2010, 12:01   #13
Местный
 
Аватар для олена
 
Регистрация: 03.07.2009
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 7,858
Сказал(а) спасибо: 146
Поблагодарили 2,204 раз(а) в 2,128 сообщениях
олена на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Деликатная тема,или как помочь своему кишечнику


Рябина, спасибо!Я вот и хочу собрать побольше информации и использовать ее во благо!
Сейчас купила ламинарию,хочу попробовать натощак недельки 2,уж к ней точно привыкания нет.
И эту проблему я обязательно решу!!!!
олена вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.02.2010, 12:46   #14
Местный
 
Аватар для yuly_veie
 
Регистрация: 11.05.2009
Адрес: Украина
Сообщений: 946
Сказал(а) спасибо: 355
Поблагодарили 158 раз(а) в 150 сообщениях
yuly_veie на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Деликатная тема,или как помочь своему кишечнику


олена,по поводу сенны ...я пробовала оба рецепта - и с изюмом и холосасом, и с сухофруктами в перемолотом виде. Оба средства хорошо помогают. НО - надо очень индивидуально подходить к каждому варианту. Мне сенна помогала очень хорошо - если съесть на ночь, утром эффект обеспечен. Но вызывает дикие рези в районе кишечника. Надо уменьшать дозу, тогда легче.
yuly_veie вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.02.2010, 13:05   #15
Местный
 
Аватар для олена
 
Регистрация: 03.07.2009
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 7,858
Сказал(а) спасибо: 146
Поблагодарили 2,204 раз(а) в 2,128 сообщениях
олена на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Деликатная тема,или как помочь своему кишечнику


yuly_veie, спасибо!Я иногда ее в таблетках пью,но не увлекаюсь,знаю что к ней есть привыкание!

А еще ламинария является одним из самых действенных средств для нормализации работы кишечника. Ее применяют в качестве мягкого слабительного при некоторых функциональных запорах. Разбухая в желудке и сильно увеличиваясь в объеме, морская капуста вызывает сначала раздражение рецепторов, а потом – опорожнение кишечника. Поэтому подводное растение можно успешно использовать в диетическом питании. От него практически невозможно поправиться. Энергетическая ценность для 100 г продукта - 350 ккал, белков содержится 12 г, углеводов - 70 г, жира лишь 0,5 г.
олена вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
zmeyka (08.02.2010)
Ответ          На главную страницу
100% Whey Gold Standard (2,27 кг) 100% Whey Gold Standard
Протеин-легенда! Смесь изолята и концентрата сывороточного протеина!
Рабочие жиросжигатели Рабочие жиросжигатели
Большой выбор жиросжигателей. Будь всегда в форме


« Предыдущая тема · Деликатная тема,или как помочь своему кишечнику · Следующая тема »
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Кто-нибудь может мне помочь?! Afroditavax Общение на любые темы, не обязательно касающиеся фитнеса 2 29.10.2013 12:09
МАНДАРИНКА: С ЛЮБОВЬЮ К СВОЕМУ ТЕЛУ МАНДАРИНКА Дневники худеющих 72 23.03.2011 10:14


ТОП-5 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ТЕМ:
Упражнения для пресса - основы (статья) Убираем живот. Упражнения на пресс или бег? Быстрые диеты для похудения – фруктовые диеты Кремлевская диета. Рецепты, меню для кремлевской диеты. Таблицы Такая простая гречневая диета! Гречневая каша по специальному рецепту...

Часовой пояс GMT +3, время: 19:36.

Rambler's Top100 Mail.Ru