Темы: 11,909, Сообщений: 225,030, Пользователи: 8,882
На форуме: 0

Вернуться   Главная страница > Общий форум о фитнесе > Диеты, здоровое и правильное питание

Диеты, здоровое и правильное питание Вопросы питания, эффективных диет - наиболее популярных (кремлевская диета, японская диета и т.п.) и индивидуальных. Классические, быстрые диеты для похудения и набора массы тела


Ответ           На главную страницу
 
Опции темы
Старый 09.02.2010, 18:53   #31
Местный
 
Аватар для олена
 
Регистрация: 03.07.2009
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 7,858
Сказал(а) спасибо: 146
Поблагодарили 2,204 раз(а) в 2,128 сообщениях
олена на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Деликатная тема,или как помочь своему кишечнику


zmeyka, я покупаю в аптеке,она слабит и йода в ней много.Пока ем два дня,но эффекта еще нет,надеюсь появится,2 недели точно буду эксперементировать!
олена вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.02.2010, 20:57   #32
Местный
 
Аватар для олена
 
Регистрация: 03.07.2009
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 7,858
Сказал(а) спасибо: 146
Поблагодарили 2,204 раз(а) в 2,128 сообщениях
олена на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Деликатная тема,или как помочь своему кишечнику


Комплекс упражнений и самомассаж при запоре
Лежа на спине:
1. При вдохе живот максимально выпятить, при выдохе - втянуть (10 раз).
2. Втянуть живот (вдох), выпятить толчками в 2 этапа (21-30 раз).
3. Выдохнуть и согнуть ногу, обхватить руками колено, прижать к животу, задержать дыхание, выпрямить ногу, вдохнуть. Повторить поочередно правой и левой ногой по 10 раз.
4. Подтянуть ноги к животу и обхватить их руками - выдох. Выпрямить ноги - вдох. Повторить 10-12 раз.
Вариант: вместо сгибания коленных суставов можно разгибать и сгибать стопы в медленном темпе при глубоком ритмичном дыхании.
Стоя на коленях:
5. Опереться на прямые руки, поднять ногу и голову вверх, прогнуться - вдох. Принять исходное положение - выдох. Повторить 3 раза каждой ногой.
6. Постоять в упоре на коленях и локтях 3-5 мин. Голову то откидывать назад до отказа, то до отказа опускать вниз. Сидя на полу:
7. Сесть по-турецки, скрестив ноги, руки положить на колени. Поднять руки вверх, потянуть их до отказа, наклонить к полу, достать пол, снова вернуться в исходное положение.
Сидя на стуле:
8. Сесть на стул, ноги скрестить. Втянуть прямую кишку, напрягая мышцы заднего прохода (15 - 20 раз). Затем встать и немного походить. Это упражнение выполнять в течение дня не менее 5 раз.
9. Самомассаж живота:
- лежа на спине, согнув ноги в коленях, двумя ладонями (одна па другой) массировать живот 25 раз в медленном темпе по часовой стрелке;
- захватить жировые складки на животе и слеплять их, как хозяйка лепит пельмени (кончиками пальцев обеих РУК);
- слегка надавливать на живот по ходу часовой стрелки;
— ребром ладони вызывать вибрацию живота.

Народные средства при запорах
• Сок свежего картофеля употреблять при спастическом запоре по 1/4 - 1/2 стакана 3-4 раза в день.
• Чай (настой) из сушеных вишен, яблок пить 3-4 раза в день.
• Пить теплый рассол квашеной капусты по 1/2 стакана 3-4 раза в день.
• Растворять 1 ч. л. меда в стакане холодной воды и выпивать утром натощак.
• Несколько столовых ложек овса перебрать, промыть, высушить, смолоть в порошок. Принимать 1 раз в день. Начинать с минимальной дозы - 0,5 ч. л. и постепенно довести ^ до 0,5 - 1 ч. л., пока не будет получен положительный результат (ежедневный стул).
• Смолоть отруби до состояния муки. Принимать 1 раз в день по 1 ч. л.
• Пить воду, в которой долго варились овес или сливы,
• Принимать по 1/2 ч. л. пшеничных отрубей или стакан яблочного сока в-день в течение длительного времени.
• Пить 1 стакан морковного сока ежедневно.
• Пить 1 стакан тыквенного сока ежедневно (можно чередовать с морковным).
олена вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
zmeyka (10.02.2010)
Старый 10.02.2010, 18:36   #33
Местный
 
Аватар для Oks
 
Регистрация: 24.03.2009
Сообщений: 202
Сказал(а) спасибо: 1
Поблагодарили 17 раз(а) в 15 сообщениях
Oks на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Деликатная тема,или как помочь своему кишечнику


Цитата:
Сообщение от Lanasa Посмотреть сообщение
На меня почему-то слабительный эффект оказывает кофе . Странно.
аналогично, но только натуральный
Oks вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.02.2010, 18:50   #34
Местный
 
Аватар для олена
 
Регистрация: 03.07.2009
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 7,858
Сказал(а) спасибо: 146
Поблагодарили 2,204 раз(а) в 2,128 сообщениях
олена на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Деликатная тема,или как помочь своему кишечнику


Польза отрубей для здоровья и жизнедеятельности организма неоценима. Они обладают очищающими кишечник свойствами, способствуют уменьшению в нем болей. С помощью отрубей лечат вздутие живота.

Как правильно принимать отруби: отруби предварительно запаривают кипящей водой, а через 20—30 минут жидкость сливают. После этого отрубяную кашицу можно добавлять практически во все блюда или принимать, запивая водой. Попав в желудок, отруби не претерпевают никаких изменений и, удерживая воду, поступают в кишечник, ускоряя движение шлаков. Для взрослого человека достаточно принимать отруби в течение 2 недель по 1 чайной ложке, а затем по 1 столовой ложке 3 раза в день. Когда кишечник начинает работать нормально, отруби продолжают еще некоторое время принимать по 2 чайные ложки в день или заменяют их хлебом, испеченным из цельной муки. Отруби можно принимать вместе с пищей, добавляя в блюда, или вне приема основной пищи, с молоком, кефиром, йогуртами или другими молочными продуктами, 3- 4 раза в день. Суточная доза отрубей - 30- 50 г

Вот сегодня приобрела еще ортруби,теперь и их начну есть,чем нибудь да подталкнем кишечник к нормальной работе.
олена вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.02.2010, 18:54   #35
Местный
 
Аватар для олена
 
Регистрация: 03.07.2009
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 7,858
Сказал(а) спасибо: 146
Поблагодарили 2,204 раз(а) в 2,128 сообщениях
олена на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Деликатная тема,или как помочь своему кишечнику


Для приготовления первого средства подойдет рябина красная, а точнее, ее ягоды. Когда созреют ягоды (до мороза), их надо нарвать, перебрать, промыть. Насыпать в любую большую бутыль слой ягод, затем такой же слой сахарного песка и так до верха. Обвязать тряпкой, поставить на солнце или в теплое место. Через некоторое время сахар растворится и образуется сироп. Настаивать от 3-х недель до 1 месяца. Затем пока сироп не начал бродить, процедить и отжать ягоды. В полученный сироп добавить спирт, чтобы он не бродил (25 граммов спирта на 500 граммов сиропа). Принимать сироп по половине и целой рюмке утром натощак, можно запивать холодной водой. Послабляющий эффект наступает очень скоро и он довольно мягкий. Как только наладится стул, необходимо сделать перерыв, чтобы организм адаптировался к лекарству. Затем курс можно снова повторить. Это одно из лучших послабляющих средств, которые только можно найти. Если рябины нет, то можно воспользоваться другим рецептом. Он тоже очень эффективен, дешев и практичен.
Для приготовления этого лекарства будут необходимы пшеничные отруби (они сейчас продаются в магазинах). Берем 2 столовых ложки отрубей и заливаем их стаканом горячего молока.
Далее средство необходимо настоять, укутав на 30-40 минут. Все, средство готово! Есть утром натощак чайной ложкой полстакана отрубей. Как вариант, можно отруби отварить в молоке, но не долго - всего 15 минут. Принимать отруби необходимо 2 раза в день в течение месяца. При этом раз в неделю желательно делать очистительную клизму.
олена вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
cara-cara (10.02.2010)
Старый 10.02.2010, 22:54   #36
Пользователь
 
Аватар для cara-cara
 
Регистрация: 07.01.2010
Адрес: Россия
Сообщений: 45
Сказал(а) спасибо: 49
Поблагодарили 13 раз(а) в 7 сообщениях
cara-cara на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Деликатная тема,или как помочь своему кишечнику


Цитата:
Сообщение от Lanasa Посмотреть сообщение
На меня почему-то слабительный эффект оказывает кофе . Странно.
мне тоже кофе помогает сейчас запариваю кипятков чернослив 2-3 ягоды и пью утром отвар . ПОМОГАЕТ ))))
cara-cara вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.02.2010, 16:42   #37
Местный
 
Аватар для Oks
 
Регистрация: 24.03.2009
Сообщений: 202
Сказал(а) спасибо: 1
Поблагодарили 17 раз(а) в 15 сообщениях
Oks на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Деликатная тема,или как помочь своему кишечнику


Девчонки, в первый раз сегодня попробовала настой чернослива и кураги натощак - с вечера залила кипятком и оставила на ночь - прекрасно!
Oks вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.02.2010, 16:58   #38
Местный
 
Аватар для Awarty
 
Регистрация: 22.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 8,526
Сказал(а) спасибо: 691
Поблагодарили 1,488 раз(а) в 1,300 сообщениях
Awarty на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Деликатная тема,или как помочь своему кишечнику


кстати ттт у меня пока проблем нет с кишечником....всего раз два дня не была в туалете... а потом вроде все ок...ой и дай бог чтоб все так же было...
Awarty вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.02.2010, 17:46   #39
Местный
 
Аватар для олена
 
Регистрация: 03.07.2009
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 7,858
Сказал(а) спасибо: 146
Поблагодарили 2,204 раз(а) в 2,128 сообщениях
олена на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Деликатная тема,или как помочь своему кишечнику


Awarty, спасибки!Тебе бы этого не знать никогда!!!!
олена вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.02.2010, 18:18   #40
Местный
 
Аватар для Awarty
 
Регистрация: 22.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 8,526
Сказал(а) спасибо: 691
Поблагодарили 1,488 раз(а) в 1,300 сообщениях
Awarty на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Деликатная тема,или как помочь своему кишечнику


олена, та ну да...запор - страшная вещь....
Awarty вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.02.2010, 20:42   #41
Местный
 
Аватар для олена
 
Регистрация: 03.07.2009
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 7,858
Сказал(а) спасибо: 146
Поблагодарили 2,204 раз(а) в 2,128 сообщениях
олена на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Деликатная тема,или как помочь своему кишечнику


Начала сегодня есть отруби,достала у пекарей,заливаю 1 ст лож кипятком и ем пока перед обедом.Вечером смешала с кефиром,посмотрим что из этого выйдет.Надо еще и утром есть,попробую впихнуть в себя на завтрак.Кстати на вкус похожи на пшеничную кашку,так что едятся легко!
олена вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.02.2010, 23:05   #42
Местный
 
Аватар для Рябина
 
Регистрация: 07.01.2010
Адрес: Украина
Сообщений: 878
Сказал(а) спасибо: 136
Поблагодарили 215 раз(а) в 165 сообщениях
Рябина на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Деликатная тема,или как помочь своему кишечнику


олена, отруби можно добавлять в любую кашу, в салаты. Они действительно совсем не противные! Надеюсь,помогут справиться с проблемой!
Рябина вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.02.2010, 12:30   #43
Местный
 
Аватар для Oks
 
Регистрация: 24.03.2009
Сообщений: 202
Сказал(а) спасибо: 1
Поблагодарили 17 раз(а) в 15 сообщениях
Oks на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Деликатная тема,или как помочь своему кишечнику


..а я вообще отруби люблю. с кефиром особенно сытно, вкусно и полезно! главное - не переусердствовать
Oks вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.02.2010, 18:16   #44
Местный
 
Аватар для олена
 
Регистрация: 03.07.2009
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 7,858
Сказал(а) спасибо: 146
Поблагодарили 2,204 раз(а) в 2,128 сообщениях
олена на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Деликатная тема,или как помочь своему кишечнику


Спасибо девочки!Надеюсь скоро эта проблема останется позади!
Сегодня ела опять перед обедом и на ужин с кефиром,вот утром пока не получилось,надеюсь и этого хватит,чтоб не переусердствовать!
олена вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.02.2010, 18:17   #45
Местный
 
Аватар для zmeyka
 
Регистрация: 11.04.2009
Адрес: Омск
Сообщений: 3,379
Сказал(а) спасибо: 279
Поблагодарили 545 раз(а) в 399 сообщениях
zmeyka на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Деликатная тема,или как помочь своему кишечнику


при употреблении отрубей необходимо выпивать очень много жидкости, чтобы они разбухали и выходили, а не застывали камнем в кишечнике.
zmeyka вне форума   Ответить с цитированием
Ответ          На главную страницу
100% Whey Gold Standard (2,27 кг) 100% Whey Gold Standard
Протеин-легенда! Смесь изолята и концентрата сывороточного протеина!
Рабочие жиросжигатели Рабочие жиросжигатели
Большой выбор жиросжигателей. Будь всегда в форме


« Предыдущая тема · Деликатная тема,или как помочь своему кишечнику · Следующая тема »
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Кто-нибудь может мне помочь?! Afroditavax Общение на любые темы, не обязательно касающиеся фитнеса 2 29.10.2013 12:09
МАНДАРИНКА: С ЛЮБОВЬЮ К СВОЕМУ ТЕЛУ МАНДАРИНКА Дневники худеющих 72 23.03.2011 10:14


ТОП-5 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ТЕМ:
Упражнения для пресса - основы (статья) Убираем живот. Упражнения на пресс или бег? Быстрые диеты для похудения – фруктовые диеты Кремлевская диета. Рецепты, меню для кремлевской диеты. Таблицы Такая простая гречневая диета! Гречневая каша по специальному рецепту...

Часовой пояс GMT +3, время: 04:44.

Rambler's Top100 Mail.Ru