Темы: 10,509, Сообщений: 215,262, Пользователи: 8,483
На форуме: 0

Вернуться   Главная страница > Общий форум о фитнесе > Коррекция фигуры, отдельных частей тела

Коррекция фигуры, отдельных частей тела Как убрать живот, как сделать плоский живот, как сделать бёдра уже, как улучшить форму груди, эти проблемные ягодицы и т.д. и т.п.


Ответ           На главную страницу
 
Опции темы
Старый 26.04.2014, 16:55   #1
Новичок
 
Регистрация: 26.04.2014
Сообщений: 7
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
LIVEMAN на пути к лучшему
По умолчанию

Как убрать пивной живот


Народ, очень хочу убрать пивной живот, мне 34 года, рост 168, вес 72-73 кг, хочется плоский живот, все остальное устраивает, скажите с чего начать??? Можно ли добиться плоского живота в домашних условиях или обязательно нужно ходить в фитнесс клуб??? Дома есть скамья для пресса, также есть гантеля (можно менять вес), рядом с домой есть парк где можно бегать, хочу просто сделать плоский живот. Что скажете возможно?? Жду советов, может кто даст ссылочки с чего начать?
LIVEMAN вне форума   Ответить с цитированием
Старый 29.04.2014, 23:04   #2
Новичок
 
Аватар для Svelna
 
Регистрация: 07.03.2014
Сообщений: 4
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Svelna на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Как убрать пивной живот


Может пиво стоит перестать пить?!
Svelna вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.11.2014, 17:13   #3
Новичок
 
Регистрация: 26.04.2014
Сообщений: 7
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
LIVEMAN на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Как убрать пивной живот


Цитата:
Сообщение от Svelna Посмотреть сообщение
Может пиво стоит перестать пить?!
Да давно сюда не заходил. Пиво стараюсь в последнее время меньше пить, но совсем не пить не получается, иногда хочется расслабиться
Пробовал худеть за это время, похудел до 70 кг (был где-то 70.8) при этом жена сказала срочно толстей тебе так хуже, лицо осунулось и так делее. Сейчас снова хочу занятся собой, взвесился вес 73.1. Хочу только убрать живот при этом вес не терять, возможно ли это????
LIVEMAN вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.11.2014, 18:33   #4
Новичок
 
Регистрация: 10.11.2014
Сообщений: 8
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
antonella на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Как убрать пивной живот


Цитата:
Сообщение от LIVEMAN Посмотреть сообщение
Да давно сюда не заходил. Пиво стараюсь в последнее время меньше пить, но совсем не пить не получается, иногда хочется расслабиться
Пробовал худеть за это время, похудел до 70 кг (был где-то 70.8) при этом жена сказала срочно толстей тебе так хуже, лицо осунулось и так делее. Сейчас снова хочу занятся собой, взвесился вес 73.1. Хочу только убрать живот при этом вес не терять, возможно ли это????
Убрать живот не скидывая вес, можно только в одном случае, если вы будете наращивать массу мышц))

Советую вам начать с бега, ну или хотя бы с ходьбы. Только каждый день. И результаты обязательно фиксируйте! Можете приобрести себе медисановский шагомер Vifit. Шагомер вообще отличный. Есть возможность замерять стадии сна. Очень удобно следить за активностью в течении дня и нагонять вечером, если придется. Очень удобно, что заряжать шагомер нужно лишь раз в неделю, активно использую его.
antonella вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.11.2014, 20:14   #5
Новичок
 
Регистрация: 26.04.2014
Сообщений: 7
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
LIVEMAN на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Как убрать пивной живот


Цитата:
Сообщение от antonella Посмотреть сообщение
Убрать живот не скидывая вес, можно только в одном случае, если вы будете наращивать массу мышц))

Советую вам начать с бега, ну или хотя бы с ходьбы. Только каждый день. И результаты обязательно фиксируйте! Можете приобрести себе медисановский шагомер Vifit. Шагомер вообще отличный. Есть возможность замерять стадии сна. Очень удобно следить за активностью в течении дня и нагонять вечером, если придется. Очень удобно, что заряжать шагомер нужно лишь раз в неделю, активно использую его.
Спасибо за ответ. Бегать могу, но сейчас холодно. Результаты зачем фиксировать??? Чтобы потом увеличивать дистанцию??? Что за стадии сна? Для чего их замерять? И разве бегом можно убрать живот??? Какую дистанцию нужно бежать???
LIVEMAN вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.11.2014, 11:33   #6
Местный
 
Аватар для Рябина
 
Регистрация: 07.01.2010
Адрес: Украина
Сообщений: 878
Сказал(а) спасибо: 136
Поблагодарили 215 раз(а) в 165 сообщениях
Рябина на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Как убрать пивной живот


LIVEMAN, не нужно Вам бегать (хотя полезно в любую погоду, если нравится).
Делайте упражнения для диафрагмы.
Это - втягивание и расслабление живота. Начните с 25 раз, доведите до 100 раз.
Делать можно сидя, стоя, прижавшись к стене, стоя на четвереньках. 3 раза в день по 100 раз.
Рябина вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.11.2014, 13:36   #7
Новичок
 
Регистрация: 10.11.2014
Сообщений: 8
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
antonella на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Как убрать пивной живот


Цитата:
Сообщение от LIVEMAN Посмотреть сообщение
Спасибо за ответ. Бегать могу, но сейчас холодно. Результаты зачем фиксировать??? Чтобы потом увеличивать дистанцию??? Что за стадии сна? Для чего их замерять? И разве бегом можно убрать живот??? Какую дистанцию нужно бежать???
Начните хотя бы с 1,5 км. Если будет легко увеличьте. Я начинала с ходьбы по 3 км, занимало 25 мин. По результатам вы хоть поймете идет сдвиг или нет.

А насчет втягивания живота я бы посоветовала еще и периодичекое напряжение. Например, стоите где-нибудь напрягите живот, или же идете напрягите живот - так вы заставите работать мышцы и живот будет уходить.
antonella вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.11.2014, 22:18   #8
Новичок
 
Регистрация: 26.04.2014
Сообщений: 7
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
LIVEMAN на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Как убрать пивной живот


Цитата:
Сообщение от Рябина Посмотреть сообщение
LIVEMAN, не нужно Вам бегать (хотя полезно в любую погоду, если нравится).
Делайте упражнения для диафрагмы.
Это - втягивание и расслабление живота. Начните с 25 раз, доведите до 100 раз.
Делать можно сидя, стоя, прижавшись к стене, стоя на четвереньках. 3 раза в день по 100 раз.
Спасибо за совет, попробую. Значит начинаю с 25 раз в день и делаю 3 раза по 25 в день? И так довожу до 3 подходов по 100 раз??? Просто втунул живот и расслабил, втянул и расслабил?
LIVEMAN вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.11.2014, 22:21   #9
Новичок
 
Регистрация: 26.04.2014
Сообщений: 7
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
LIVEMAN на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Как убрать пивной живот


Цитата:
Сообщение от antonella Посмотреть сообщение
Начните хотя бы с 1,5 км. Если будет легко увеличьте. Я начинала с ходьбы по 3 км, занимало 25 мин. По результатам вы хоть поймете идет сдвиг или нет.

А насчет втягивания живота я бы посоветовала еще и периодичекое напряжение. Например, стоите где-нибудь напрягите живот, или же идете напрягите живот - так вы заставите работать мышцы и живот будет уходить.
Спасибо, тоесть по вашему нужно бежат допустим определенную дистанцию засекать время и допустим на следущий день или там через 3 дня снова бегу туже дистанцию засекаю время и сравниваю результат?
LIVEMAN вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.11.2014, 14:26   #10
Местный
 
Аватар для Рябина
 
Регистрация: 07.01.2010
Адрес: Украина
Сообщений: 878
Сказал(а) спасибо: 136
Поблагодарили 215 раз(а) в 165 сообщениях
Рябина на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Как убрать пивной живот


Цитата:
Значит начинаю с 25 раз в день и делаю 3 раза по 25 в день?
да
чтоб не забывать можно делать перед едой. Собрались поесть - сначала сделайте упражнения эти. Быстрые резкие втягивания на выдохе. Выдох ртом с характерным звуком "Ху".
Удобно делать прижавшись к стене, ноги слегка согнуты в коленях. Вы как бы толкаете животом поясницу, пытаясь ее прижать к стене.
Через месяц отпишитесь о результатах, если не сложно.
Рябина вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.11.2014, 15:54   #11
Новичок
 
Регистрация: 10.11.2014
Сообщений: 8
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
antonella на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Как убрать пивной живот


Цитата:
Сообщение от LIVEMAN Посмотреть сообщение
Спасибо, тоесть по вашему нужно бежат допустим определенную дистанцию засекать время и допустим на следущий день или там через 3 дня снова бегу туже дистанцию засекаю время и сравниваю результат?
Не совсем так. О результатах я писала зачем вам шагомер. Он сам автоматически посчитает сколько вы прошли или пробежали, выдаст потерянные калории и прочие мульки. Вы даже с ним можете посмотреть режим сна.
А сколько вам бегать вы поймете сами. Начните как я вам говорила. В неделю хотя бы по 3 раза.
antonella вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.03.2015, 15:28   #12
Новичок
 
Регистрация: 26.04.2014
Сообщений: 7
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
LIVEMAN на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Как убрать пивной живот


Начал ходить в фитнесс клуб, похудел до 70 с небольшим, уменьшилась талия, пришлось покупать новые джинсы, теперь хочется убрать живот полностью и подкачаться малость. Рассказали что перед тренировкой и после нужно обязательно есть. Вот хочу попросить совета, какую литературу можно почитать про правильное питание до тренировки и после? Какую книгу купить или скачать чтобы новичку все было понятно. Спасибо за помощь.
LIVEMAN вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.08.2015, 12:32   #13
Новичок
 
Регистрация: 26.04.2014
Сообщений: 7
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
LIVEMAN на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Как убрать пивной живот


Так никто ничего и не посоветовал, я похудел уже до 67 кг, сейчас пытаюсь набрать мышечную массу, купил спорт питание пью перед тренировкой и после. Питание вот такое: beowulf massive light, что ещё купить посоветуете из спортивной пиши или добавок?
LIVEMAN вне форума   Ответить с цитированием
Ответ          На главную страницу
100% Whey Gold Standard (2,27 кг) 100% Whey Gold Standard
Протеин-легенда! Смесь изолята и концентрата сывороточного протеина!
Рабочие жиросжигатели Рабочие жиросжигатели
Большой выбор жиросжигателей. Будь всегда в форме


« Предыдущая тема · Как убрать пивной живот · Следующая тема »
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Упражнения для пресса, или почему вы никогда не сможете убрать живот!! flexfitness Коррекция фигуры, отдельных частей тела 15 21.09.2016 09:33
Как убрать живот за 2 недели (реальная история) Lil Koks Упражнения, физические занятия и всё то, чем мы занимаемся в спортивных клубах 50 24.07.2016 12:22
С помощью каких упражнений убрать живот? Pahafo Коррекция фигуры, отдельных частей тела 80 02.07.2016 18:17
Цель: Убрать живот + держать мышцы рельефными coaxial Коррекция фигуры, отдельных частей тела 4 12.11.2011 10:27
Асаны йоги помогут убрать живот Luydmila Упражнения, физические занятия и всё то, чем мы занимаемся в спортивных клубах 1 07.11.2007 18:48


ТОП-5 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ТЕМ:
Упражнения для пресса - основы (статья) Убираем живот. Упражнения на пресс или бег? Быстрые диеты для похудения – фруктовые диеты Кремлевская диета. Рецепты, меню для кремлевской диеты. Таблицы Такая простая гречневая диета! Гречневая каша по специальному рецепту...

Часовой пояс GMT +3, время: 15:52.

Rambler's Top100 Mail.Ru