Темы: 10,114, Сообщений: 212,439, Пользователи: 8,357
На форуме: 0

Вернуться   Главная страница > Общий форум о фитнесе > Упражнения, физические занятия и всё то, чем мы занимаемся в спортивных клубах

Упражнения, физические занятия и всё то, чем мы занимаемся в спортивных клубах Комплексы физических упражнений, как нагрузить ту или иную мышцу - ответы на эти вопросы вы найдёте в этом разделе. Здесь можно скачать видео-ролики правильного выполнения упражнений


Ответ           На главную страницу
 
Опции темы
Старый 23.05.2017, 10:56   #1
Новичок
 
Аватар для homefit
 
Регистрация: 22.05.2017
Адрес: Чита
Сообщений: 12
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
homefit на пути к лучшему
Хорошо

Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)


Всем привет!

Как организовать тренировку дома?

Предлагаю делиться опытом выполнения упражнений (в т.ч. силовых) в домашних условиях и побуждать к этому тех, у кого всегда есть причины этого не делать)

У меня, как и у многих, все началось со спортзала, но сейчас возможности заниматься в зале нет, поэтому на основании прошлого опыта составил программу тренировок, которую время от времени дорабатываю.

Для выполнения классических упражнений использую минимальный инвентарь – скамью (можно заказать в столярном цехе), турник, гири, разборные гантели.
Занимаюсь три раза в неделю, а в дни между тренировок – кардио и «планка».

Для наглядности и предметности обсуждений можно посмотреть следующее видео.

Буду рад вашим комментариям и опыту.

https://youtu.be/89iZJTWtWE0
homefit вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.10.2017, 11:42   #2
Местный
 
Аватар для Антонио
 
Регистрация: 10.10.2017
Сообщений: 219
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Антонио на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)


у меня тоже стоит дома турник. видео не снимаю
Антонио вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.10.2017, 11:43   #3
Местный
 
Аватар для Таттяна
 
Регистрация: 14.03.2017
Сообщений: 639
Сказал(а) спасибо: 6
Поблагодарили 3 раз(а) в 3 сообщениях
Таттяна на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)


Цитата:
Сообщение от Антонио Посмотреть сообщение
у меня тоже стоит дома турник. видео не снимаю
а мы только поставили турник, раму для приседания https://turnik.net.ua/ и брусья. Скоро начнем наши тренировочки)
Таттяна вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.10.2017, 05:11   #4
Новичок
 
Аватар для homefit
 
Регистрация: 22.05.2017
Адрес: Чита
Сообщений: 12
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
homefit на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)


Цитата:
Сообщение от Антонио Посмотреть сообщение
у меня тоже стоит дома турник. видео не снимаю
Ну это уже дело каждого - снимать или нет))

Мне просто захотелось поделиться опытом домашних тренировок, т.к. многие ставят под сомнение их возможность в принципе, ссылаются на лень, шум домашних и прочие обст-ва
homefit вне форума   Ответить с цитированием
Старый 21.10.2017, 08:39   #5
Местный
 
Аватар для Юля_юля
 
Регистрация: 04.07.2017
Сообщений: 184
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Юля_юля на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)


У меня муж в зал хочет пойти заниматься, так как нет ничего из принадлежностей дома...
Юля_юля вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.10.2017, 10:28   #6
Новичок
 
Аватар для homefit
 
Регистрация: 22.05.2017
Адрес: Чита
Сообщений: 12
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
homefit на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)


Цитата:
Сообщение от Юля_юля Посмотреть сообщение
У меня муж в зал хочет пойти заниматься, так как нет ничего из принадлежностей дома...
Ну если он новичок то конечно сначала в зал, нужен будет инструктор чтобы технику выполнения упров контролировал во избежание травм

А тренироваться дома самому - это уже к тем кто имеет опыт занятий в зале, знает что и как, и у кого есть причины или обстоятельства не ходить в зал
homefit вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.10.2017, 16:05   #7
Новичок
 
Аватар для alesha.maksimov
 
Регистрация: 30.10.2017
Сообщений: 26
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
alesha.maksimov на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)


Мне нравятся домашние тренировки. Использую гантели и турник. Хочу приобрести турник+брусья и повесить на стенку
alesha.maksimov вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.10.2017, 16:07   #8
Новичок
 
Аватар для alesha.maksimov
 
Регистрация: 30.10.2017
Сообщений: 26
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
alesha.maksimov на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)


Цитата:
Сообщение от Юля_юля Посмотреть сообщение
У меня муж в зал хочет пойти заниматься, так как нет ничего из принадлежностей дома...
Принадлежности - это дело наживное. Тем более, не так много и надо - гантельки да турник + можно еще спортивную резинку.
alesha.maksimov вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.11.2017, 10:19   #9
Новичок
 
Аватар для homefit
 
Регистрация: 22.05.2017
Адрес: Чита
Сообщений: 12
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
homefit на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)


alesha.maksimov, турник в домашнем тренинге действительно сила, я записал короткий ролик об упражнениях которые на турнике дома делаю

https://youtu.be/gWhIBlOXZ6g
homefit вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.11.2017, 15:57   #10
Новичок
 
Аватар для homefit
 
Регистрация: 22.05.2017
Адрес: Чита
Сообщений: 12
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
homefit на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)


Я тут помнится упоминал замечательный спортивный снаряд - гири, так вот, недавно с товарищем закончили совместную работу над роликом, где он демонстрирует свое умение владеть этим прекрасным снарядом

Товарищ стал у нас в Чите в некоторых кругах узнаваем, приглашают на выступления на мероприятиях, так что совмещает приятное с полезным)

Я когда снимал его не знал - то ли камеру крепче держать, то ли просто положить ее и внимательно на него смотреть, было просто интересно)

Презентую его ниже, может кому-нибудь еще это близко

https://youtu.be/VCQI_aiP4vQ
homefit вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.11.2017, 09:57   #11
Новичок
 
Аватар для Rabotni4ek
 
Регистрация: 30.10.2017
Сообщений: 12
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Rabotni4ek на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)


я люблю тренироваться дома. мне никто не мешает и всегда можно найти время
Rabotni4ek вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.11.2017, 03:24   #12
Новичок
 
Аватар для homefit
 
Регистрация: 22.05.2017
Адрес: Чита
Сообщений: 12
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
homefit на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)


Цитата:
Сообщение от Rabotni4ek Посмотреть сообщение
я люблю тренироваться дома. мне никто не мешает
Такой ответ слышу редко)
Как правило все ссылаются на то что дома не та обстановка

Оно отчасти так и есть, однако ко всему можно привыкнуть

Я когда начинал (а точнее возобновлял после энного перерыва) тренировки, выбрал вынужденно тренировки дома

Конечно сначала было неудобно, но сегодня оптимизировал количество инвентаря (он весь на балконе умещается), время затрачиваемое на тренировку, набор упражнений

По субботам занимаюсь в зале, времени достаточно, можно не торопиться
homefit вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.12.2017, 16:46   #13
Пользователь
 
Регистрация: 24.01.2017
Сообщений: 43
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
GrubiJanka на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)


Ну почему же - редко!? Калистеникой многие занимаются в домашних условиях https://fiteria.ru/statji/kalistenik...nogo-zala.html без тренажерного зала. Правда, зачастую такие занятия перебираются из дома на спортивную площадку.

GrubiJanka вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.12.2017, 05:25   #14
Новичок
 
Аватар для homefit
 
Регистрация: 22.05.2017
Адрес: Чита
Сообщений: 12
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
homefit на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)


GrubiJanka, ну на процесс выполнения этого упражнения такими девчулями я бы пожалуй смотрел вечно)) Прям как на огонь)
homefit вне форума   Ответить с цитированием
Ответ          На главную страницу

Метки
гантели, гири, турник
100% Whey Gold Standard (2,27 кг) 100% Whey Gold Standard
Протеин-легенда! Смесь изолята и концентрата сывороточного протеина!
Рабочие жиросжигатели Рабочие жиросжигатели
Большой выбор жиросжигателей. Будь всегда в форме


« Предыдущая тема · Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг) · Следующая тема »
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Тренировки дома ТамараЛененград Обсуждение конкретных направлений фитнеса 11 13.06.2017 10:17
СЕКС И БОДИБИЛДИНГ amyr4ikkk РЫклама по фитнесу в целом 0 05.02.2012 20:57
ФИТНЕС У ВАС ДОМА Спортивный массаж Тренировки Консультации dima777-28 Информация о фитнес клубах, клубные карты. Объявления 0 09.02.2011 12:50
Бодибилдинг: питание для культуристов Marina Диеты, здоровое и правильное питание 0 04.02.2008 13:36
Фитнес и бодибилдинг Lanasa Общение на любые темы, не обязательно касающиеся фитнеса 0 29.01.2008 23:49


ТОП-5 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ТЕМ:
Упражнения для пресса - основы (статья) Убираем живот. Упражнения на пресс или бег? Быстрые диеты для похудения – фруктовые диеты Кремлевская диета. Рецепты, меню для кремлевской диеты. Таблицы Такая простая гречневая диета! Гречневая каша по специальному рецепту...

Часовой пояс GMT +3, время: 07:28.

Rambler's Top100 Mail.Ru