Темы: 14,574, Сообщений: 243,973, Пользователи: 9,449
На форуме: 0

Вернуться   Главная страница > Общий форум о фитнесе > Упражнения, физические занятия и всё то, чем мы занимаемся в спортивных клубах

Упражнения, физические занятия и всё то, чем мы занимаемся в спортивных клубах Комплексы физических упражнений, как нагрузить ту или иную мышцу - ответы на эти вопросы вы найдёте в этом разделе. Здесь можно скачать видео-ролики правильного выполнения упражнений


Ответ           На главную страницу
 
Опции темы
Старый 24.06.2013, 03:47   #151
Пользователь
 
Аватар для Moody
 
Регистрация: 24.06.2013
Сообщений: 51
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Moody на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Убираем живот. Упражнения на пресс или бег?


нет идеального рецепта...и нельзя сказать что только бег или только пресс...

бег укрепляет сердечную мышцу, сгибы в прессе из положения лежа - брюшные мышцы, но нужно и то и то...
Moody вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.07.2013, 11:16   #152
Пользователь
 
Аватар для lien25
 
Регистрация: 17.03.2009
Сообщений: 44
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 2 раз(а) в 2 сообщениях
lien25 на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Убираем живот. Упражнения на пресс или бег?


Я еще год назад могла похвастаться отличным прессом ,о такой проблеме как пузо я вообще не знала. Мой рецепт был немного другой нежели бег, диета и потом качать пузо. Самый хороший эффект, буквально когда за 2 недели живот растаял на глазах я добилась следующим способом. Понятное дело жрала умеренно, но не была на диете. После работы пешком в быстром темпе шла домой около 6 км. Дома крутила хулахуп, тяжелый массажный , время от 20 до 30 минут и после качала пресс , причем в неделю старалась чтобы тренировки не повторялись. В смысле разными программами пользовалась, у меня их штук пять и было. Например в понедельник по Голливудскому тренеру, вторник что то из пилатеса, среда боди революшн, четверг калланетик на пресс и пятница что то из Синдии Кроуфорд или Энви например. И после того как пресс был прокачан я минут сорок танцевала по дискам танец живота. И именно такая последовательность с марта по апрель сделала мой пресс как на картинке. Главное что похудел не только живот , но и спина и бока и даже бедра . Так же хороший эффект для живота дает велопокатушка часика на 3 , ну можно и поменьше, а после пресс. Меньше чем прошлая версия, но тоже эффективно очень.
lien25 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 29.07.2013, 17:39   #153
Пользователь
 
Аватар для Барбимама
 
Регистрация: 29.07.2013
Сообщений: 43
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 4 раз(а) в 4 сообщениях
Барбимама на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Убираем живот. Упражнения на пресс или бег?


А я занимаюсь обертыванием у меня беларусский крем на маслах и перцаи и в добавок помогаю занятия восточными танцами.
Барбимама вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.07.2013, 12:06   #154
Новичок
 
Регистрация: 30.07.2013
Сообщений: 1
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Maru на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Упражнения в тренажерном зале, упражнение на пресс


Добрый день! а я качаю пресс на тонусных столах! они есть в Тонус Клубах. Идут как один тренажёр, но столов много и на разные группы мышц. Всегда было тяжело заставить себя качать пресс, но на столах это делать очень просто!)
Maru вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.08.2013, 00:04   #155
Пользователь
 
Аватар для AlexP
 
Регистрация: 21.07.2013
Сообщений: 50
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
AlexP на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Убираем живот. Упражнения на пресс или бег?


Восточные танцы и танец живота - это очень полезно девочкам, это факт
AlexP вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.08.2013, 01:27   #156
Пользователь
 
Аватар для Olezhek
 
Регистрация: 21.07.2013
Сообщений: 35
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
Olezhek на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Убираем живот. Упражнения на пресс или бег?


Обычный пресс на полу в разных вариациях
Olezhek вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.08.2013, 23:02   #157
Пользователь
 
Аватар для Artistka
 
Регистрация: 09.08.2013
Сообщений: 30
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
Artistka на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Убираем живот. Упражнения на пресс или бег?


Почитала и кое что вспомнила...У женщины спрашивают о ее прессе, она отвечает, у меня огромный пресс под тонким слоем жира))))
Artistka вне форума   Ответить с цитированием
Старый 21.10.2013, 22:23   #158
Новичок
 
Аватар для gantelka
 
Регистрация: 21.10.2013
Сообщений: 12
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
gantelka на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Убираем живот. Упражнения на пресс или бег?


Живот убираю только прессом и массажами с оббертываниями
gantelka вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.12.2013, 23:01   #159
Новичок
 
Аватар для Snezana
 
Регистрация: 21.12.2013
Адрес: Москва
Сообщений: 28
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Snezana на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Убираем живот. Упражнения на пресс или бег?


Прессом можно добиться рельефа, а убрать живот только бегом. Пресс не всегда дает эффект, потому что бока могут остаться
Snezana вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.12.2013, 13:35   #160
Местный
 
Аватар для Рябина
 
Регистрация: 07.01.2010
Адрес: Украина
Сообщений: 878
Сказал(а) спасибо: 136
Поблагодарили 215 раз(а) в 165 сообщениях
Рябина на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Убираем живот. Упражнения на пресс или бег?


Рельефа можно добиться только диетой. Как собственно и убрать живот и бока.
Рябина вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.12.2013, 13:35   #161
Супер-модератор
 
Аватар для Lanasa
 
Регистрация: 21.09.2007
Адрес: Ульяновск
Сообщений: 2,259
Сказал(а) спасибо: 71
Поблагодарили 439 раз(а) в 298 сообщениях
Lanasa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Убираем живот. Упражнения на пресс или бег?


Цитата:
Сообщение от Рябина Посмотреть сообщение
Рельефа можно добиться только диетой. Как собственно и убрать живот и бока.
Зачем же так категорично. Есть немало упражнений, которые сгоняют жир с живота и боков. А диета нужна как дополнительная мера, ускоряющая процесс (особенно если человек усиленно делает упражнения и при этом также усиленно продолжает кушать тортики ).
Lanasa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.12.2013, 11:49   #162
Местный
 
Аватар для Рябина
 
Регистрация: 07.01.2010
Адрес: Украина
Сообщений: 878
Сказал(а) спасибо: 136
Поблагодарили 215 раз(а) в 165 сообщениях
Рябина на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Убираем живот. Упражнения на пресс или бег?


Lanasa, это не категоричность, это опыт
Ты же знаешь, я большая поклонница физической активности. Конечно, я предлагаю диету не вместо, а вместе с упражнениями.
Рябина вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.07.2014, 23:33   #163
Пользователь
 
Аватар для Wanda
 
Регистрация: 05.07.2014
Сообщений: 43
Сказал(а) спасибо: 3
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Wanda на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Убираем живот. Упражнения на пресс или бег?


Цитата:
Сообщение от Рябина Посмотреть сообщение
Рельефа можно добиться только диетой. Как собственно и убрать живот и бока.
Не, диетой только жир убирается...рельеф как раз от упражнений будет...
Wanda вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.07.2014, 14:01   #164
Местный
 
Аватар для Рябина
 
Регистрация: 07.01.2010
Адрес: Украина
Сообщений: 878
Сказал(а) спасибо: 136
Поблагодарили 215 раз(а) в 165 сообщениях
Рябина на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Убираем живот. Упражнения на пресс или бег?


Wanda, естественно, из чего рельеф то строить?))
Рябина вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.07.2014, 15:16   #165
Новичок
 
Аватар для trener87
 
Регистрация: 16.07.2014
Адрес: Москва
Сообщений: 20
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 3 раз(а) в 3 сообщениях
trener87 на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Убираем живот. Упражнения на пресс или бег?


Цитата:
Сообщение от Олия Посмотреть сообщение
подскажите
я раньше была очень худенькая, не добиарала веса, а сейчас резко поправилась, на 5 кг сразу)) и теперь вешу 52..и это норма для меня. Т.е. худеть я не хочу..но вот с животом проблемы появились..сама худая..а он вот торчит )) вообщем проблемы и по бокам тоже...что делать? худеть-то не надо? или что? пресс? вот думаю обруч купить..что ещё?
думаю животик ещё из-за того, что из-за режима дня..приходится есть всего два раза в день..и по многууууууууу)
Обруч малоэффективен. Скорее всего лучше пересмотреть питание и добавить физических упражнений!)
trener87 вне форума   Ответить с цитированием
Ответ          На главную страницу
100% Whey Gold Standard (2,27 кг) 100% Whey Gold Standard
Протеин-легенда! Смесь изолята и концентрата сывороточного протеина!
Рабочие жиросжигатели Рабочие жиросжигатели
Большой выбор жиросжигателей. Будь всегда в форме


« Предыдущая тема · Убираем живот. Упражнения на пресс или бег? · Следующая тема »
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Пресс и т.п. SweaR Общение на любые темы, не обязательно касающиеся фитнеса 12 10.08.2018 15:41
Накачать пресс Alfadog Упражнения, физические занятия и всё то, чем мы занимаемся в спортивных клубах 12 05.10.2017 22:41
Упражнения для пресса, или почему вы никогда не сможете убрать живот!! flexfitness Коррекция фигуры, отдельных частей тела 15 21.09.2016 09:33
Как накачать пресс и диета? Mr.Serzh! Упражнения, физические занятия и всё то, чем мы занимаемся в спортивных клубах 3 25.12.2012 16:36
Упражнения на пресс(видео-ролики) Tachilka Упражнения, физические занятия и всё то, чем мы занимаемся в спортивных клубах 1 06.11.2010 10:49


ТОП-5 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ТЕМ:
Упражнения для пресса - основы (статья) Убираем живот. Упражнения на пресс или бег? Быстрые диеты для похудения – фруктовые диеты Кремлевская диета. Рецепты, меню для кремлевской диеты. Таблицы Такая простая гречневая диета! Гречневая каша по специальному рецепту...

Часовой пояс GMT +3, время: 00:25.

Rambler's Top100 Mail.Ru