Темы: 13,862, Сообщений: 239,172, Пользователи: 9,313
На форуме: 3

Вернуться   Главная страница > Общий форум о фитнесе > Дневники худеющих

Дневники худеющих Описываем здесь свой процесс похудения.


Ответ           На главную страницу
 
Опции темы
Старый 09.12.2016, 10:04   #1
Новичок
 
Регистрация: 09.12.2016
Сообщений: 1
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Тихий на пути к лучшему
По умолчанию

Нужна помощь


Немного предыстории, пару лет назад дожился я до 98-100кг при росте 174, начал задумываться как избавится от лишнего, почитал о диетах не моё это, но кое какие выводы сделал, перестал есть мучное и чай с сахаром,пешие прогулки по 3-5км через день в среднем, за пол года скинул 8-9 кг, потом перестал кушать колбасы сладкое, и вес упал до 87-89, а вот 29 июля сего года, я бросил курить, как итог за 4.5 месеца + 10 кг, вес как вкопанный встал на 97, подскажите какие шаги предпринять для похудения корректировка рациона само собой, а вот сильно ли влияет режим сна на вес ? у меня плавающий режим, как бы скинуть 20+ кг я перед собой цель не ставлю, но программа минимум 10 кг, в идеале 13-15 хотелось бы. Подскажите основы с которых начать.
Тихий вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.12.2016, 09:57   #2
Новичок
 
Аватар для Yammаma
 
Регистрация: 13.12.2016
Сообщений: 9
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Yammаma на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Нужна помощь


Тренажер, бег, не есть после 18.00
Yammаma вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.12.2016, 14:13   #3
Новичок
 
Аватар для Yusmа
 
Регистрация: 13.12.2016
Сообщений: 8
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Yusmа на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Нужна помощь


убрать сладкое, утренняя зарядка, ограничение в еде
Yusmа вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.12.2016, 22:13   #4
Новичок
 
Регистрация: 13.12.2016
Адрес: Россия
Сообщений: 9
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 2 раз(а) в 2 сообщениях
Варюшечка на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Нужна помощь


попробоуйте зигзаг калорий. К примеру сегодня 1400 калорий, завтра 1700. Помогает!
Варюшечка вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.12.2016, 23:27   #5
Местный
 
Аватар для Ульянa
 
Регистрация: 08.04.2015
Адрес: Россия
Сообщений: 581
Сказал(а) спасибо: 40
Поблагодарили 57 раз(а) в 53 сообщениях
Ульянa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Нужна помощь


Цитата:
Сообщение от Yammаma Посмотреть сообщение
Тренажер, бег, не есть после 18.00
Когда же это "не есть после 18-ти" уже уйдёт из голов человечества...... Бред.
Ульянa вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Queen drama (20.12.2016)
Старый 15.12.2016, 23:28   #6
Местный
 
Аватар для Ульянa
 
Регистрация: 08.04.2015
Адрес: Россия
Сообщений: 581
Сказал(а) спасибо: 40
Поблагодарили 57 раз(а) в 53 сообщениях
Ульянa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Нужна помощь


Цитата:
Сообщение от Тихий Посмотреть сообщение
Немного предыстории, пару лет назад дожился я до 98-100кг при росте 174, начал задумываться как избавится от лишнего, почитал о диетах не моё это, но кое какие выводы сделал, перестал есть мучное и чай с сахаром,пешие прогулки по 3-5км через день в среднем, за пол года скинул 8-9 кг, потом перестал кушать колбасы сладкое, и вес упал до 87-89, а вот 29 июля сего года, я бросил курить, как итог за 4.5 месеца + 10 кг, вес как вкопанный встал на 97, подскажите какие шаги предпринять для похудения корректировка рациона само собой, а вот сильно ли влияет режим сна на вес ? у меня плавающий режим, как бы скинуть 20+ кг я перед собой цель не ставлю, но программа минимум 10 кг, в идеале 13-15 хотелось бы. Подскажите основы с которых начать.
Правильная программа питания + правильная программа тренировок и будет вам счастье.
Ульянa вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Queen drama (20.12.2016)
Старый 17.12.2016, 00:49   #7
Новичок
 
Регистрация: 17.12.2016
Адрес: Питер
Сообщений: 8
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 3 раз(а) в 3 сообщениях
Виолетта на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Нужна помощь


да! Зигзаг классная штука!
Виолетта вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.06.2017, 02:59   #8
Новичок
 
Регистрация: 12.05.2017
Сообщений: 29
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
ЮрийВалентинович на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Нужна помощь


Цитата:
Сообщение от Ульянa Посмотреть сообщение
Когда же это "не есть после 18-ти" уже уйдёт из голов человечества...... Бред.
Полностью согласна
ЮрийВалентинович вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.07.2017, 14:13   #9
Новичок
 
Аватар для MGinger
 
Регистрация: 05.07.2017
Сообщений: 7
Сказал(а) спасибо: 2
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
MGinger на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Нужна помощь


Цитата:
Сообщение от Тихий Посмотреть сообщение
какие шаги предпринять для похудения корректировка рациона само собой, а вот сильно ли влияет режим сна на вес ? у меня плавающий режим, как бы скинуть 20+ кг я перед собой цель не ставлю, но программа минимум 10 кг, в идеале 13-15 хотелось бы. Подскажите основы с которых начать.
Правильное питание - да
Сон - тоже влияет
И подберите для себя тренировки. Правильно подобранное питание - это, конечно, всё здорово, но без физических нагрузок хорошего результата не будет - это точно! Ну и сжигать за день калорий нужно больше, чем потребили.
Цитата:
Сообщение от Ульянa
Когда же это "не есть после 18-ти" уже уйдёт из голов человечества...... Бред.
Полностью согласна!
Последний приём пищи должен быть за два часа до сна.
MGinger вне форума   Ответить с цитированием
Ответ          На главную страницу
100% Whey Gold Standard (2,27 кг) 100% Whey Gold Standard
Протеин-легенда! Смесь изолята и концентрата сывороточного протеина!
Рабочие жиросжигатели Рабочие жиросжигатели
Большой выбор жиросжигателей. Будь всегда в форме


« Предыдущая тема · Нужна помощь · Следующая тема »
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Дневничок Паулин - в помощь мне) Паулин Дневники худеющих 225 11.10.2017 14:50
Youtube помощь michael РЫклама по фитнесу в целом 1 06.08.2016 12:58
Помощь в тренировки на тренажере ВиталийКазань Упражнения, физические занятия и всё то, чем мы занимаемся в спортивных клубах 0 13.01.2014 21:30
Нужна помощь... alex25 Коррекция фигуры, отдельных частей тела 3 08.08.2010 03:01
помощь в выборе клуба! SOS! lilllo Поиск фитнес клубов (фитнес центров) в Москве и по всей России 0 01.11.2009 19:00


ТОП-5 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ТЕМ:
Упражнения для пресса - основы (статья) Убираем живот. Упражнения на пресс или бег? Быстрые диеты для похудения – фруктовые диеты Кремлевская диета. Рецепты, меню для кремлевской диеты. Таблицы Такая простая гречневая диета! Гречневая каша по специальному рецепту...

Часовой пояс GMT +3, время: 14:10.

Rambler's Top100 Mail.Ru