Темы: 12,231, Сообщений: 227,116, Пользователи: 8,966
На форуме: 1

Вернуться   Главная страница > Общий форум о фитнесе > Упражнения, физические занятия и всё то, чем мы занимаемся в спортивных клубах

Упражнения, физические занятия и всё то, чем мы занимаемся в спортивных клубах Комплексы физических упражнений, как нагрузить ту или иную мышцу - ответы на эти вопросы вы найдёте в этом разделе. Здесь можно скачать видео-ролики правильного выполнения упражнений


Ответ           На главную страницу
 
Опции темы
Старый 29.04.2011, 14:35   #1
Новичок
 
Аватар для 50 кг надежды
 
Регистрация: 14.04.2011
Сообщений: 10
Сказал(а) спасибо: 3
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
50 кг надежды на пути к лучшему
По умолчанию

Рельефный пресс у девушки


Живот-это моя вечная проблема.Я реально на этом повернута.НО Когда я худею,худеет и он.Но проблема в другом.Он мягкий,там все ранво есть жирок.Вопрос собственно такой,как добиться такого же пресса как у девушки на фото?
Похудеть,это полнятно,я как раз сейчас этим и занимаюсь.А как быть с мышцами?Упражнения?Как часто сколько повторений? Или особая диета?Или какие-то добавки?
Я бегаю в будни по часу и по выходным фитнес.Пресс качаю в дни фитнеса.
Если у кого есть какие идеи,дайте знать.
Изображения
Тип файла: jpg x_a53f2a74.jpg (51.0 Кб, 25 просмотров)
50 кг надежды вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.07.2011, 22:33   #2
Пользователь
 
Аватар для Изящная
 
Регистрация: 20.06.2011
Сообщений: 54
Сказал(а) спасибо: 1
Поблагодарили 2 раз(а) в 2 сообщениях
Изящная на пути к лучшему
По умолчанию

Re: рельефный пресс у девушки


50 кг надежзды - извините, что так поздно - но лучше поздно чем никогда.

А Вы по методу йогов не пробовали? Просто ложитесь, поднимаете прямые ноги от пола на высоту спичечного коробка - и держите, сколько сможете. Плюс ещё массаж может помочь. И, естественно, питание правильное. И по его поводу - это к личному тренеру или диетлогогу (чтообы в соответствии с особенностями организма всё сделал)
Изящная вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.01.2012, 15:38   #3
Новичок
 
Аватар для Станислав Соколов
 
Регистрация: 28.01.2012
Сообщений: 26
Сказал(а) спасибо: 2
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Станислав Соколов на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Рельефный пресс у девушки


живот это моя проблема тоже))не знаю как его накачать.
Станислав Соколов вне форума   Ответить с цитированием
Старый 29.07.2013, 17:41   #4
Пользователь
 
Аватар для Барбимама
 
Регистрация: 29.07.2013
Сообщений: 43
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 4 раз(а) в 4 сообщениях
Барбимама на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Рельефный пресс у девушки


Для уменьшения складок и лишнего веса помогает прием обезжиренного кефира.
Барбимама вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.08.2013, 00:21   #5
Пользователь
 
Аватар для AlexP
 
Регистрация: 21.07.2013
Сообщений: 50
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
AlexP на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Рельефный пресс у девушки


Все спортсмены и бодибилдеры говорят, что нужна белковая диета. Вареная курица, рис.
AlexP вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.08.2013, 01:29   #6
Пользователь
 
Аватар для Olezhek
 
Регистрация: 21.07.2013
Сообщений: 35
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
Olezhek на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Рельефный пресс у девушки


воду пить еще надо. и антиоксиданты, зеленый чай там
Olezhek вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.11.2013, 12:36   #7
Новичок
 
Регистрация: 02.11.2013
Сообщений: 7
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Myc9lka на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Рельефный пресс у девушки


Рис это не белки, это углеводы. Вам сначала нужно похудеть вот до упора насколько сможете, а потом подкачивать, никак не сильно качать по 100 р в день, плюс по мимо пресса. там задействованны боковые мышцы, нужен комплекс упражнений на всю часть тела, живот, талия. бока...
Myc9lka вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.12.2013, 21:05   #8
Новичок
 
Регистрация: 23.12.2013
Сообщений: 2
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
Novi4ok на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Рельефный пресс у девушки


Цитата:
Сообщение от 50 кг надежды Посмотреть сообщение
Я бегаю в будни по часу и по выходным фитнес.Пресс качаю в дни фитнеса.
Если у кого есть какие идеи,дайте знать.
Пресс нужно качать каждый день иначе смысла нет пресс и бег по часу все что нужно у моих знакомых такой пресс как вы хотите и они больше ничего не делают насчет питания если надо то определяйтесь уже сами подстраивайте под тренировки главное раз в день минимум и каждый день но не переборщите.
Novi4ok вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.12.2013, 23:00   #9
Новичок
 
Аватар для Snezana
 
Регистрация: 21.12.2013
Адрес: Москва
Сообщений: 28
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Snezana на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Рельефный пресс у девушки


А разве можно каждый день качать? Нам тренер говорила, что наибольший эффект достигается при 3-4 занятиях в неделю
Snezana вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.08.2014, 08:17   #10
Новичок
 
Аватар для af fitness
 
Регистрация: 16.07.2014
Адрес: Алматы
Сообщений: 5
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
af fitness на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Рельефный пресс у девушки


С недавнего времени посещаю занятия в фитнес клубе. Комплекс называется - бодифит. Этот комплекс предназначен именно на коррекцию фигуры и приданию ей рельефности. За две недели интенсивных тренировок я накачала себе пресс и вижу результаты чего и всем желаю..

Последний раз редактировалось Lanasa; 20.08.2014 в 10:47.
af fitness вне форума   Ответить с цитированием
Старый 28.07.2016, 12:36   #11
Новичок
 
Регистрация: 28.07.2016
Сообщений: 19
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Катерина Орлова на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Рельефный пресс у девушки


То, что на фото - этого добиться легко. Занимайтесь побольше силовыми и кардио нагрузками, и следите за питанием. Есть не больше 1500 ккал в день. И вот тогда, через 1-2 месяца появится нечто похожее на фото
Катерина Орлова вне форума   Ответить с цитированием
Ответ          На главную страницу
100% Whey Gold Standard (2,27 кг) 100% Whey Gold Standard
Протеин-легенда! Смесь изолята и концентрата сывороточного протеина!
Рабочие жиросжигатели Рабочие жиросжигатели
Большой выбор жиросжигателей. Будь всегда в форме


« Предыдущая тема · Рельефный пресс у девушки · Следующая тема »
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Силовой тренинг и девушки Primefc Обсуждение конкретных направлений фитнеса 24 06.10.2017 19:10
Накачать пресс Alfadog Упражнения, физические занятия и всё то, чем мы занимаемся в спортивных клубах 12 05.10.2017 22:41
Помогите составить программу тренировок (для девушки) Альтависта Упражнения, физические занятия и всё то, чем мы занимаемся в спортивных клубах 3 15.01.2017 23:51
девушки помогайте frados Красота 0 24.02.2013 11:27
Пресс и т.п. SweaR Общение на любые темы, не обязательно касающиеся фитнеса 11 16.04.2008 23:39


ТОП-5 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ТЕМ:
Упражнения для пресса - основы (статья) Убираем живот. Упражнения на пресс или бег? Быстрые диеты для похудения – фруктовые диеты Кремлевская диета. Рецепты, меню для кремлевской диеты. Таблицы Такая простая гречневая диета! Гречневая каша по специальному рецепту...

Часовой пояс GMT +3, время: 08:04.

Rambler's Top100 Mail.Ru