Темы: 11,850, Сообщений: 224,612, Пользователи: 8,875
На форуме: 0

Вернуться   Главная страница > Общий форум о фитнесе > Обсуждение конкретных направлений фитнеса

Обсуждение конкретных направлений фитнеса Аэробика (степаэробика, аквааэробика), йога, шейпинг, пилатес, калланетика - это всего лишь некоторые направления фитнеса. Общение на эти темы


Ответ           На главную страницу
 
Опции темы
Старый 01.04.2016, 12:11   #1
Новичок
 
Регистрация: 01.04.2016
Сообщений: 5
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
MarishkaMU на пути к лучшему
По умолчанию

мифы о женском тренинге


Миф 1. Чтобы сжигать жир, женщины должны выполнять аэробику.

Женщины действительно обладают большим уровнем жира и откладывают его легче, чем мужчины, но это вовсе не означает, что для его сжигания они должны тренироваться с низкой интенсивностью в аэробном режиме, отличающемся неизменным темпом. Фактически, одно исследование женщин инструкторов аэробики показало, что те из них, кто вел больше уроков, демонстрировали и больший процент подкожного жира (более 24%).

Если женщина хочет сжечь жир и сделать это быстро, то ее выбором должны стать тренировки с отягощениями.

Миф 2. Женщины, которые слабы в работе на тренажерах, будут слабы и со свободными весами.

Одно исследование, сравнив мужчин и женщин лифтеров по показателям работы в тренажерах, пришло к выводу, что они не отражают реальной картины. Сила женщин оказалась на уровне 63,5% от мужской. Однако в лифтинге разрыв гораздо меньше. Во всех весовых категориях женские рекорды составляли около 83% от мужских. Одно из объяснений - женщины более гибки, и им не нужно так же высоко вытягивать штангу, чтобы подойти под вес, как мужчинам.

Миф 3. Женщины с "переразогнутыми" локтями более подвержены травмам. Очень давно, когда женщины только начинали заниматься тяжелой атлетикой, их тренеры считали, что им необходим весьма значительный объем тренировок верха тела, чтобы предотвратить травмы в этой части тела, особенно локтей. Совсем другая точка зрения у Бада Чарнига, атлета национального уровня, выступавшего и на международных турнирах, чья дочь Келли недавно стала второй на US Senior National Weightlifting Championships. Он говорит, что хотя несколько женщин все же получили смещение локтя в тяжелой атлетике, большинство таких травм было зафиксировано у мужчин, и добавляет, что у большинства известных ему женщин тяжелоатлеток вполне нормальная анатомия локтевого сустава без всяких переразгибаний.

Миф 4. Женщины должны разминаться перед тяжелыми подходами точно так же, как мужчины.

Этот миф особенно важно развенчать, потому что женщинам нужно больше разминки перед максимальной попыткой. Существуют доказательства того, что женщины не так нейрологически эффективны, как мужчины, и им требуется больше повторений с субмаксимальным весом. К тому же, женщины способны больше расслабится между высокоинтенсивными сетами, и часто это является причиной их большей выносливости в высокообъемных, высокоинтенсивных тренировках. Например, на Олимпийских Играх 2008 года стартовые веса, поднятые на соревнованиях четырьмя китайскими чемпионками, были точно такими же, какие они три раза подняли в разминочной комнате.
ист журнал http://ironman.ru/news.php?id=4867
------------------
кто еще какие мифы знает?
MarishkaMU вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.06.2017, 10:28   #2
Пользователь
 
Аватар для Oliver96
 
Регистрация: 03.06.2017
Сообщений: 75
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Oliver96 на пути к лучшему
По умолчанию

Re: мифы о женском тренинге


миф миф конечно 1
Oliver96 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.12.2017, 15:41   #3
Пользователь
 
Аватар для Bakisa
 
Регистрация: 07.05.2017
Сообщений: 59
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
Bakisa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: мифы о женском тренинге


Спасибо, познавательно, хотя трудно назвать это мифами, просто некоторые заблуждения.
Bakisa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.02.2018, 12:46   #4
Новичок
 
Регистрация: 15.12.2017
Сообщений: 16
Сказал(а) спасибо: 1
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Gia на пути к лучшему
По умолчанию

Re: мифы о женском тренинге


Не то, чтобы миф, а просто предрассудки, что фитнесом нельзя заниматься при месячных. Понятно, что если есть заболевания по-женски, то такие нагрузки противопоказаны. Но вообще, здесь пишут, что умеренные нагрузки не причинят вреда, и рассматривают варианты, как можно тренироваться в эти дни.
Gia вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.02.2018, 10:27   #5
Новичок
 
Регистрация: 06.02.2018
Сообщений: 21
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
НатальяКР на пути к лучшему
По умолчанию

Re: мифы о женском тренинге


как можно заниматься фитнесом в эти дни вообще, у меня на работу то сил не хватает, нет если я худею, то в эти дни я также на диете но только без спорта.
НатальяКР вне форума   Ответить с цитированием
Ответ          На главную страницу
100% Whey Gold Standard (2,27 кг) 100% Whey Gold Standard
Протеин-легенда! Смесь изолята и концентрата сывороточного протеина!
Рабочие жиросжигатели Рабочие жиросжигатели
Большой выбор жиросжигателей. Будь всегда в форме


« Предыдущая тема · мифы о женском тренинге · Следующая тема »
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Мифы о здоровом правильном питании Lanasa Диеты, здоровое и правильное питание 160 18.04.2018 12:11
Правда и мифы о целлюлите Lanasa Целлюлит 23 27.09.2017 18:23
Мифы о наращивании ногтей: Finist Красота 85 18.07.2017 12:09


ТОП-5 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ТЕМ:
Упражнения для пресса - основы (статья) Убираем живот. Упражнения на пресс или бег? Быстрые диеты для похудения – фруктовые диеты Кремлевская диета. Рецепты, меню для кремлевской диеты. Таблицы Такая простая гречневая диета! Гречневая каша по специальному рецепту...

Часовой пояс GMT +3, время: 10:52.

Rambler's Top100 Mail.Ru