Темы: 14,196, Сообщений: 241,635, Пользователи: 9,401
На форуме: 3

Вернуться   Главная страница > Общий форум о фитнесе > Упражнения, физические занятия и всё то, чем мы занимаемся в спортивных клубах
Перезагрузить страницу

Упражнения для пресса - основы (статья)


Упражнения, физические занятия и всё то, чем мы занимаемся в спортивных клубах Комплексы физических упражнений, как нагрузить ту или иную мышцу - ответы на эти вопросы вы найдёте в этом разделе. Здесь можно скачать видео-ролики правильного выполнения упражнений


Ответ           На главную страницу
Страница 2 из 4 < 1 2 34 >
 
Опции темы
Старый 19.03.2009, 11:35   #16
Новичок
 
Регистрация: 19.03.2009
Сообщений: 1
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
myrka на пути к лучшему
Счастье

Re: Упражнения для пресса - основы (статья)

вот сдесь "http://zmix.ru/uprazhneniya-na-press/index.php" подробно описаны упражнения на пресс
myrka вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.03.2009, 15:29   #17
Новичок
 
Регистрация: 24.03.2009
Сообщений: 1
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
joker на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Упражнения на турнике. Упражнения для мышц пресса

Цитата:
Сообщение от Vengeful_gunk Посмотреть сообщение
Да и мужчинам не нужны эти кубики! Это лишь для красоты, на самом деле эти мышцы легко разрываются, если удар придется в живот между этими кубиками.
O_o первый раз такое слышу я мастер спорта по Киокушинкай карате-до, у меня прес 8 кубиков, прес это одна мышца перетянутая сухожилиями(которые образуют кубики), как одни могут разорваться? (О_(О_(О_о)_о)_о)
joker вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.03.2009, 10:05   #18
Новичок
 
Аватар для tau34
 
Регистрация: 25.03.2009
Сообщений: 2
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
tau34 на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Упражнения для пресса - основы (статья)

У меня на животе один большой кубик! Как вы думаете есть шанс разбить его на более мелкие? Спасибо!
tau34 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.04.2009, 11:56   #19
Новичок
 
Аватар для Set
 
Регистрация: 16.04.2009
Адрес: Нижний Новгород
Сообщений: 1
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Set на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Упражнения для пресса - основы (статья)

А я блин не могу накачать нижний ряд кубиков (4)
а вот верхние (4) хорошо проработаны
Set вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.04.2009, 21:22   #20
Новичок
 
Аватар для Сама-по-себе
 
Регистрация: 22.04.2009
Адрес: Сибай
Сообщений: 6
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Сама-по-себе на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Упражнения для пресса - основы (статья)

Цитата:
Сообщение от tau34 Посмотреть сообщение
У меня на животе один большой кубик! Как вы думаете есть шанс разбить его на более мелкие? Спасибо!
если долго учиться, что-нибудь получится))))) а вообще накачивание (именно накачивание, а не поддержание тонуса) мышц дело опасное. это не в коем случае нельзя забрасывать!!! а то потом мышцы дряблеют, начинают свисать как у дедулек, а еще упражнения на пресс коварная вешь, особенно мышцы боков, если бросишь, то жир моментом туда подберется. и его проблематично будет убрать
Сама-по-себе вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.04.2009, 19:26   #21
Новичок
 
Аватар для ЛеночкаПрипевочка
 
Регистрация: 19.04.2009
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 3
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
ЛеночкаПрипевочка на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Упражнения для пресса - основы (статья)

Что же мне делать???
При качании пресса очень болит спиночка моя
ЛеночкаПрипевочка вне форума   Ответить с цитированием
Старый 28.04.2009, 09:48   #22
Супер-модератор
 
Аватар для Lanasa
 
Регистрация: 21.09.2007
Адрес: Ульяновск
Сообщений: 2,259
Сказал(а) спасибо: 71
Поблагодарили 439 раз(а) в 298 сообщениях
Lanasa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Упражнения для пресса - основы (статья)

Цитата:
Сообщение от ЛеночкаПрипевочка Посмотреть сообщение
Что же мне делать???
При качании пресса очень болит спиночка моя
Значит, надо сначала вылечить спину. Сходите к врачу и узнайте, что у вас со спиной и какие надо при этом делать упражнения.
Lanasa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.04.2009, 23:45   #23
Новичок
 
Аватар для Арбузик)
 
Регистрация: 26.04.2009
Адрес: Харьков
Сообщений: 11
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Арбузик) на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Упражнения для пресса - основы (статья)

Цитата:
Сообщение от ЛеночкаПрипевочка Посмотреть сообщение
Что же мне делать???
При качании пресса очень болит спиночка моя
Может стоит попробовать легкие ежедневные пробежки,ведь во время бега почти все группы мышц тренируюца
Арбузик) вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03.05.2009, 23:45   #24
Новичок
 
Аватар для anastasia
 
Регистрация: 03.05.2009
Адрес: проживаю в норвегии в небольшом городке
Сообщений: 1
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
anastasia на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Упражнения для пресса - основы (статья)

привет!хочу поделиться одним из самых эффективным способом качание пресса.лёжа на полу руки за головой сначало сгибаешь толовище,возвращяешься в исходное положение,затем поднимаешь ноги и так 20 раз.попробуйте не пожалеете!!!
anastasia вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03.06.2009, 17:05   #25
Новичок
 
Регистрация: 03.06.2009
Сообщений: 2
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Self-Love на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Упражнения для пресса - основы (статья)

Цитата:
Сообщение от anastasia Посмотреть сообщение
привет!хочу поделиться одним из самых эффективным способом качание пресса.лёжа на полу руки за головой сначало сгибаешь толовище,возвращяешься в исходное положение,затем поднимаешь ноги и так 20 раз.попробуйте не пожалеете!!!
а еще лучше все это совместить, только руки вытянуть вперед ))))))))
Self-Love вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03.06.2009, 17:10   #26
Новичок
 
Регистрация: 03.06.2009
Сообщений: 2
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Self-Love на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Упражнения для пресса - основы (статья)

Цитата:
Сообщение от ЛеночкаПрипевочка Посмотреть сообщение
Что же мне делать???
При качании пресса очень болит спиночка моя
не стоит бедную спиночку перегружать, не обязательно при качании пресса отрывать поясницу от пола.
да и пресс качать, если спина слабая нет резона, живот все равно будет вперед выпячиваться, нужно весь корсет прокачивать, так что попробуйте на спинке тож мышцы укрепить, возможно она и болеть перестанет ))))))))
Self-Love вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.01.2010, 13:07   #27
Новичок
 
Регистрация: 06.01.2010
Сообщений: 9
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Niffertiti на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Упражнения для пресса - основы (статья)

Вот ссылка на видеоурок "Как накачать пресс за 9 минут в день"
http://turbobit.net/ammgcxar3uc4.html
Главное действительно каждый день....мне помогло...минус 6 кг
Niffertiti вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.02.2010, 16:44   #28
Новичок
 
Регистрация: 17.02.2010
Сообщений: 7
Сказал(а) спасибо: 1
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
balonka на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Упражнения для пресса - основы (статья)

а есть толк крутить обруч?
balonka вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.02.2010, 18:33   #29
Супер-модератор
 
Аватар для Lanasa
 
Регистрация: 21.09.2007
Адрес: Ульяновск
Сообщений: 2,259
Сказал(а) спасибо: 71
Поблагодарили 439 раз(а) в 298 сообщениях
Lanasa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Упражнения для пресса - основы (статья)

balonka, конечно, есть, ещё какой! Почитай тему "Упражнения с обручем".
Lanasa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.10.2010, 10:24   #30
Новичок
 
Регистрация: 01.10.2010
Сообщений: 1
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
AlexFitness на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Упражнения для пресса - основы (статья)

Вот здесь тоже интересная система тренировки пресса лежит. Пишут, что пресс надо тренировать совсем по-другому, делая упор на втягивание живота...
Что можете посоветовать? Тренироваться по ней?
AlexFitness вне форума   Ответить с цитированием
Ответ          На главную страницу
Страница 2 из 4 < 1 2 34 >
100% Whey Gold Standard (2,27 кг) 100% Whey Gold Standard
Протеин-легенда! Смесь изолята и концентрата сывороточного протеина! 		Рабочие жиросжигатели Рабочие жиросжигатели
Большой выбор жиросжигателей. Будь всегда в форме


« Предыдущая тема · Упражнения для пресса - основы (статья) · Следующая тема »
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Упражнения для пресса, или почему вы никогда не сможете убрать живот!! flexfitness Коррекция фигуры, отдельных частей тела 15 21.09.2016 09:33
Упражнения для пресса Marina Коррекция фигуры, отдельных частей тела 11 09.05.2016 16:43
Как называется эта доска для пресса Азат Упражнения, физические занятия и всё то, чем мы занимаемся в спортивных клубах 2 11.08.2012 17:35
Посоветуйте тренажер для ног, ягодиц и пресса Julia_1977 Общение на любые темы, не обязательно касающиеся фитнеса 2 31.05.2012 07:15
Ролик для пресса Верочка Коррекция фигуры, отдельных частей тела 41 12.01.2010 15:13


ТОП-5 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ТЕМ:
Упражнения для пресса - основы (статья) Убираем живот. Упражнения на пресс или бег? Быстрые диеты для похудения – фруктовые диеты Кремлевская диета. Рецепты, меню для кремлевской диеты. Таблицы Такая простая гречневая диета! Гречневая каша по специальному рецепту...

Часовой пояс GMT +3, время: 23:56.

Rambler's Top100 Mail.Ru