Темы: 13,100, Сообщений: 233,529, Пользователи: 9,128
На форуме: 2

Вернуться   Главная страница > Общий форум о фитнесе > Коррекция фигуры, отдельных частей тела

Коррекция фигуры, отдельных частей тела Как убрать живот, как сделать плоский живот, как сделать бёдра уже, как улучшить форму груди, эти проблемные ягодицы и т.д. и т.п.


Ответ           На главную страницу
 
Опции темы
Старый 09.09.2009, 10:23   #1
Новичок
 
Аватар для Верочка
 
Регистрация: 06.09.2009
Сообщений: 15
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Верочка на пути к лучшему
По умолчанию

Ролик для пресса


Розовенькая, а как ты ролик катаешь? стоя на ногах или на коленях?

Последний раз редактировалось Lanasa; 09.09.2009 в 19:21.
Верочка вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.09.2009, 11:18   #2
Местный
 
Аватар для Розовенькая
 
Регистрация: 09.12.2008
Адрес: Приднестровье
Сообщений: 201
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 6 раз(а) в 4 сообщениях
Розовенькая на пути к лучшему
По умолчанию

Ролик для пресса


Верочка, УЖЕ катаю на ногах...начинала с коленей..и разложиться получалось только наполовину)..но у меня после родов так пузо висело, что я катала ролик по 100-150 раз дважды в день! ..где-то через месяц получилось вытянуться полностью..а потом уже и на ноги встала))..

Верочка, для бедер очень советую растирание кофейной гущей! подтягивает и уменьшает объемы)
Розовенькая вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.09.2009, 11:49   #3
Новичок
 
Аватар для Верочка
 
Регистрация: 06.09.2009
Сообщений: 15
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Верочка на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Такая простая гречневая диета! Гречневая каша по специальному рецепту…


Розовенькая, а расскажи пожалуйста, как именно ты делаешь растирания, просто гущей, или добовляешь что-то? и как часто. а то в инете посмтрела, там тысячи разных способов)) и еще, ты пользуешься гущей из сваренного кофе или свежей?
Верочка вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.09.2009, 12:00   #4
Местный
 
Аватар для Jullet
 
Регистрация: 02.09.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 1,260
Сказал(а) спасибо: 58
Поблагодарили 89 раз(а) в 62 сообщениях
Jullet на пути к лучшему
По умолчанию

я пробовала делать маски на лице из кофе, и как скраб и после него кожа такая приятная, я обычно после умывания кремом жирным лицо мажу, кожу стягивает, а после маски даже мазать ничем не надо было)))) я ничего не добавляла, прям брала из кофеварки кофе и пошла мазюкать )))))

Цитата:
Сообщение от Верочка Посмотреть сообщение
сегодня почувствовала приятную боль в мышцах, значит скоро будут сдвиги))
я когда ролик в инете подыскивала наткнулась на один сайт там было написано....--- ролик ввоздействует на группу мышц, на какие вы узнаете на следующий день ....)))))

Последний раз редактировалось Lanasa; 09.09.2009 в 19:24.
Jullet вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.09.2009, 12:10   #5
Новичок
 
Аватар для Верочка
 
Регистрация: 06.09.2009
Сообщений: 15
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Верочка на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Такая простая гречневая диета! Гречневая каша по специальному рецепту…


кстати, девочки, поосторожней с роликом, у меня подружка с него упала, не удержалась и подбородок пробила себе(( шрам так и не зажил. тепрь она даже смотреть на него боиться. я для верности занимаюсь на пенке туристической)
Верочка вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.09.2009, 18:22   #6
Местный
 
Регистрация: 01.04.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 150
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
GIV на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Такая простая гречневая диета! Гречневая каша по специальному рецепту…


Цитата:
Сообщение от Верочка Посмотреть сообщение
кстати, девочки, поосторожней с роликом, у меня подружка с него упала, не удержалась и подбородок пробила себе(( шрам так и не зажил. тепрь она даже смотреть на него боиться. я для верности занимаюсь на пенке туристической)
можно купить ролик из двух параллельных колесиков - бесопасно и равновесие удержать легче
GIV вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.09.2009, 10:07   #7
Местный
 
Аватар для Динка
 
Регистрация: 18.08.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 596
Сказал(а) спасибо: 87
Поблагодарили 77 раз(а) в 63 сообщениях
Динка на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Ролик для пресса


Всем приветик
Два дня занимаюсь с этим роликом (правда пока не получается до конца разложится), но я думаю что и этого достаточно (20 раз на ролике, потом 30 минут обруч, потом еще 20 раз ролик)...
Jullet, вчера еще ничего, а вот сегодня утром я поистине убидилась в том, что этот ролик на все все все группы мышц воздействует
Динка вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.09.2009, 10:59   #8
Местный
 
Аватар для zmeyka
 
Регистрация: 11.04.2009
Адрес: Омск
Сообщений: 3,379
Сказал(а) спасибо: 279
Поблагодарили 545 раз(а) в 399 сообщениях
zmeyka на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Ролик для пресса


девочки что за чудо-ролик такой? хаааачуууу!
zmeyka вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.09.2009, 11:21   #9
Местный
 
Аватар для Jullet
 
Регистрация: 02.09.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 1,260
Сказал(а) спасибо: 58
Поблагодарили 89 раз(а) в 62 сообщениях
Jullet на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Ролик для пресса



вот он какой северный олень ))))))стоит примерно от 250 - 500 руб.
Jullet вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.09.2009, 11:33   #10
Местный
 
Аватар для Jullet
 
Регистрация: 02.09.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 1,260
Сказал(а) спасибо: 58
Поблагодарили 89 раз(а) в 62 сообщениях
Jullet на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Ролик для пресса


Jullet вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.09.2009, 20:09   #11
Местный
 
Аватар для Динка
 
Регистрация: 18.08.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 596
Сказал(а) спасибо: 87
Поблагодарили 77 раз(а) в 63 сообщениях
Динка на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Ролик для пресса


Че то мне кажется, что вот так растянутся, а потом тем более обратно собраться - вообще нереально
Динка вне форума   Ответить с цитированием
Старый 11.09.2009, 17:46   #12
Местный
 
Аватар для Jullet
 
Регистрация: 02.09.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 1,260
Сказал(а) спасибо: 58
Поблагодарили 89 раз(а) в 62 сообщениях
Jullet на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Ролик для пресса


купила себе ролик для пресса, прям сегодня и начну пробные занятия))))))
Jullet вне форума   Ответить с цитированием
Старый 11.09.2009, 19:21   #13
Местный
 
Аватар для Jullet
 
Регистрация: 02.09.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 1,260
Сказал(а) спасибо: 58
Поблагодарили 89 раз(а) в 62 сообщениях
Jullet на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Ролик для пресса


УПРАЖНЕНИЯ с роликом для пресса.
Во время выполнения упражнений необходимо следить за дыханием: при наклоне туловища надо делать вдох, выпрямляя туловище – выдох. Каждое упражнение с ролик для пресса выполняется 10-15 раз.

1. Стоя на коленях, возьмите в руки ролик гимнастический, поставьте его на пол перед собой. Опираясь прямыми руками на гимнастическое колесо, начните плавно двигать его вперед, одновременно опуская туловище до касания грудью бедер. Вернитесь в и.п.

2. Стоя на коленях, возьмите в руки ролик гимнастический, поставьте его на пол перед собой. Опираясь прямыми руками на ролик, начните плавно двигать его вперед, одновременно наклоняя туловище до касания грудью пола. После паузы в 2-3 секунды обратным движением вернитесь в и.п.

3. Лежа на животе, возьмите в руки ролик для пресса и вытяните и вытяните их вперед. Надавливая на ролик гимнастический, начните подтягивать его прямыми руками к себе. Прогнитесь, бедра старайтесь не отрывать от пола. После паузы обратным движением вернитесь в и.п.

4. Сидя на полу, прямые ноги вытянуты вперед, ролик для пресса поставьте справа от себя. Не сдвигая ног с места и опираясь прямыми руками на ролик, начните двигать его в сторону до касания грудью пола. Вернитесь в и.п. Повторить то же в левую сторону.

5. Сидя на полу, ноги согнуты в коленях. Возьмите в руки гимнастический ролик и подведите его под ступни. Не выпуская ролик из рук и опираясь ступнями на его ручки, начните медленно выпрямлять ноги, стараясь грудью коснуться коленей, затем, сгибая ноги, вернитесь в и.п.

6. Стоя, ноги на ширине плеч. Возьмите в руки гимнастическое колесо и, наклонившись вперед, поставьте его на пол перед собой. Опираясь на ролик гимнастический прямыми руками, начните медленно двигать его вперед, желательно до касания грудью пола. После паузы в 2-3 секунды обратным движением вернитесь в и.п.
Jullet вне форума   Ответить с цитированием
Старый 11.09.2009, 19:50   #14
Местный
 
Аватар для Динка
 
Регистрация: 18.08.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 596
Сказал(а) спасибо: 87
Поблагодарили 77 раз(а) в 63 сообщениях
Динка на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Ролик для пресса


Цитата:
Сообщение от Jullet Посмотреть сообщение
УПРАЖНЕНИЯ с роликом для пресса.
Во время выполнения упражнений необходимо следить за дыханием: при наклоне туловища надо делать вдох, выпрямляя туловище – выдох. Каждое упражнение с ролик для пресса выполняется 10-15 раз.

1. Стоя на коленях, возьмите в руки ролик гимнастический, поставьте его на пол перед собой. Опираясь прямыми руками на гимнастическое колесо, начните плавно двигать его вперед, одновременно опуская туловище до касания грудью бедер. Вернитесь в и.п.

2. Стоя на коленях, возьмите в руки ролик гимнастический, поставьте его на пол перед собой. Опираясь прямыми руками на ролик, начните плавно двигать его вперед, одновременно наклоняя туловище до касания грудью пола. После паузы в 2-3 секунды обратным движением вернитесь в и.п.

3. Лежа на животе, возьмите в руки ролик для пресса и вытяните и вытяните их вперед. Надавливая на ролик гимнастический, начните подтягивать его прямыми руками к себе. Прогнитесь, бедра старайтесь не отрывать от пола. После паузы обратным движением вернитесь в и.п.

4. Сидя на полу, прямые ноги вытянуты вперед, ролик для пресса поставьте справа от себя. Не сдвигая ног с места и опираясь прямыми руками на ролик, начните двигать его в сторону до касания грудью пола. Вернитесь в и.п. Повторить то же в левую сторону.

5. Сидя на полу, ноги согнуты в коленях. Возьмите в руки гимнастический ролик и подведите его под ступни. Не выпуская ролик из рук и опираясь ступнями на его ручки, начните медленно выпрямлять ноги, стараясь грудью коснуться коленей, затем, сгибая ноги, вернитесь в и.п.

6. Стоя, ноги на ширине плеч. Возьмите в руки гимнастическое колесо и, наклонившись вперед, поставьте его на пол перед собой. Опираясь на ролик гимнастический прямыми руками, начните медленно двигать его вперед, желательно до касания грудью пола. После паузы в 2-3 секунды обратным движением вернитесь в и.п.
Че то ничего не поняла... Эх на картинках бы это все... пойду в инете поищу - мож че нить нарою... а то так читать у меня фантазии нету, чтоб представить как это
Динка вне форума   Ответить с цитированием
Старый 11.09.2009, 21:53   #15
Местный
 
Аватар для просто юлька:-)))
 
Регистрация: 27.08.2009
Адрес: Саранск
Сообщений: 1,345
Сказал(а) спасибо: 396
Поблагодарили 220 раз(а) в 211 сообщениях
просто юлька:-))) на пути к лучшему
По умолчанию

Юль,ролик помогает???

За сколько ты его приобрела?

Последний раз редактировалось Lanasa; 14.09.2009 в 09:27.
просто юлька:-))) вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
кареглазая (13.02.2012)
Ответ          На главную страницу
100% Whey Gold Standard (2,27 кг) 100% Whey Gold Standard
Протеин-легенда! Смесь изолята и концентрата сывороточного протеина!
Рабочие жиросжигатели Рабочие жиросжигатели
Большой выбор жиросжигателей. Будь всегда в форме


« Предыдущая тема · Ролик для пресса · Следующая тема »
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Упражнения для пресса - основы (статья) Administrator Упражнения, физические занятия и всё то, чем мы занимаемся в спортивных клубах 46 14.02.2018 23:40
Упражнения для пресса, или почему вы никогда не сможете убрать живот!! flexfitness Коррекция фигуры, отдельных частей тела 15 21.09.2016 09:33
Упражнения для пресса Marina Коррекция фигуры, отдельных частей тела 11 09.05.2016 16:43
Как называется эта доска для пресса Азат Упражнения, физические занятия и всё то, чем мы занимаемся в спортивных клубах 2 11.08.2012 17:35
Посоветуйте тренажер для ног, ягодиц и пресса Julia_1977 Общение на любые темы, не обязательно касающиеся фитнеса 2 31.05.2012 07:15


ТОП-5 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ТЕМ:
Упражнения для пресса - основы (статья) Убираем живот. Упражнения на пресс или бег? Быстрые диеты для похудения – фруктовые диеты Кремлевская диета. Рецепты, меню для кремлевской диеты. Таблицы Такая простая гречневая диета! Гречневая каша по специальному рецепту...

Часовой пояс GMT +3, время: 19:23.

Rambler's Top100 Mail.Ru