Темы: 14,572, Сообщений: 243,965, Пользователи: 9,449
На форуме: 1

Вернуться   Главная страница > Общий форум о фитнесе > Диеты, здоровое и правильное питание

Диеты, здоровое и правильное питание Вопросы питания, эффективных диет - наиболее популярных (кремлевская диета, японская диета и т.п.) и индивидуальных. Классические, быстрые диеты для похудения и набора массы тела


Ответ           На главную страницу
 
Опции темы
Старый 01.07.2007, 20:29   #1
Администратор
 
Регистрация: 08.03.2007
Сообщений: 78
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 79 раз(а) в 13 сообщениях
Administrator отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Диета Аткинса – диета для здоровья или диета только для здоровых? Худеем за неделю


Если вы открыли эту страницу – значит, интерес к диете Аткинса у вас есть. Но одного желания для выполнения этой диеты мало. Почему? Потому, что диета Аткинса - очень эффективная низкоуглеводная диета, но вместе с тем требующая большого внимания не только к употребляемой пище, но и к своему здоровью.

Основное условие при соблюдении диеты доктора Аткинса – это безуглеводное питание. Механизм похудения в этом случае объясняется следующим образом: когда вы сокращаете потребление углеводов, то, разумеется, начинаете потреблять больше белков и жиров. Но сторонники диеты Аткинса утверждают, что, даже употребляя большое количество жиров, вы можете сбросить вес. Причина этого кроется в том, что поскольку жир усваивается более медленно, чем углеводы, чувство голода дольше не наступает и вы менее склонны перехватывать куски между приемами пищи. Сокращение углеводов и увеличение употребления белков заставляют организм работать активнее, использовать больше калорий. Калории теряются – человек худеет.

Диета доктора Роберта Аткинса делится на несколько этапов: сначала непосредственно сама диета Аткинса – 14 дней строгого соблюдения определенных правил в приеме пищи, а затем, подобрав индивидуальный уровень употребления углеводов, оптимальный только для него, человек просто живет и питается по определенным правилам, сформировавшимся в период первых 14 дней диеты Аткинса.

Итак, низкоуглеводная диета Аткинса. Что в ней хорошо?

Во-первых, это сытно - нет значимых ограничений в количестве продуктов. Конечно, нужно обойтись без переедания.

Во-вторых, – продукты, рекомендуемые для употребления, разнообразны и вкусны.

В-третьих, диета Роберта Аткинса своим длительным применением дает возможность хорошо изучить индивидуальные особенности организма, что помогает в сохранении здоровья организма в целом.

Четвертое. Революционная диета доктора Аткинса может произвести действительно революцию в вашем организме - исчезнут слабость, сонливость, снижение работоспособности, постоянное чувство голода; произойдет стабилизация уровня сахара в крови, что позволит избавиться от пристрастия к сладкому и других вредных привычек питания.

Что же требует особого внимания?

Диета Аткинса – достаточно серьезная диета и требует перед её использованием медицинского обследования для выявления каких-либо серьезных заболеваний. Если вы знаете свои слабые стороны, учтите – диета Аткинса противопоказана при сахарном диабете, во время беременности и кормления грудью, при повышенном уровне холестерина.

Что кушаем в первые 2 недели диеты?

Без ограничений можно употреблять:

- мясо, рыбу, птицу в "чистом" виде. При употреблении продуктов из них (колбаса, тушенка, паштеты и пр.), подсчитывайте количество потребленных углеводов;

- сыры. Большинство сыров можно употреблять без ограничений. Но есть сорта, содержащие углеводы в большом количестве, например, "сладкие" плавленые сырки. Соответственно, либо избегайте их, либо учитывайте содержание в них углеводов;

- морепродукты. Как и в сырах, в большинстве морепродуктов содержание углеводов практически нулевое, но на всякий случай читайте этикетку;

- яйца, приготовленные любым способом, но без добавления продуктов, содержащих углеводы;

- овощи и зелень: базилик, имбирь, огурцы, оливки, паприку, перец, петрушку, редис, редьку, салат, сельдерей, тархун, тимьян, укроп, цикорий, чеснок;

- грибы;

- масла растительные, лучше всего - неочищенные холодного отжима;

- животные жиры: натуральное сливочное масло, рыбий жир;

- напитки: вода, простая и минеральная, чай без сахара (лучше - зеленый или из трав), напитки с сахарозаменителями, не содержащие углеводов.

Подсчитывая количество углеводов, можно употреблять:

- помидоры, капусту, баклажаны, зеленый горошек, лук, шпинат, спаржу;

- пророщенные семена злаков;

- сметану.

Категорически запрещены:

- сахар и сладкое;

- любые мучные продукты;

- фрукты;

- крахмалистые овощи;

- маргарин, кулинарные жиры, так называемые "легкие масла";

- алкоголь.

Плюс ещё: потребление углеводов не должно превышать 20 г в день; можно сохранять привычный режим питания, но при этом необходимо учитывать разрешенные и запрещенные продукты; объем и калорийность пищи не ограничиваются; старайтесь все же принимать пищу только при чувстве голода и не наедаться "до отвала".

По истечению 14 дней нужно постепенно увеличивать потребление углеводов, чтобы опытным путем найти подходящий уровень, при котором вес будет снижаться плавно. Для правильного наблюдения за массой тела взвешиваться надо каждый день в одно и то же время, лучше всего - до завтрака, на одних и тех же весах без одежды.
Когда желаемая масса тела будет достигнута, надо еще чуть-чуть увеличить количество углеводов в своем рационе, благодаря чему вес стабилизируется окончательно.

Что кушаем далее, по истечению первых 14 дней диеты?

То же, что и в первые 2 недели, при этом нужно разрешить себе в небольших количествах употреблять некоторые из продуктов, запрещенных на первом этапе: овощи, несладкие ягоды и фрукты, черный хлеб, небольшое количество алкоголя. Доктор Аткинс утверждал, что углеводов потребуется не более 60 г в день. Тогда достигнутый вес сохраняется. Если же во время данного периода соблюдения диеты случились серьезные нарушения режима питания и вес начал расти, вам нужно повторить первую фазу диеты снова и шагать дальше.

Сколько по времени нужно продолжать придерживаться последних рекомендаций в выборе продуктов?

Всё время, пока вы хотите быть стройными – это, наверное, всю жизнь?

Прочитав этот материал, хорошо подумайте – вам по силам диета Аткинса?
Administrator вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.11.2007, 00:11   #2
Местный
 
Регистрация: 06.11.2007
Сообщений: 158
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 4 раз(а) в 3 сообщениях
Диетолог на пути к лучшему
По умолчанию

Низкоуглеводная диета - режим питания. Сохранение здоровья


Если Вы ищете диету с низким холестерином, то диета Аткинса не для Вас
Я вообще с подозрением отношусь к диетам, которые разрешают есть все, кроме углеводосодержащих продуктов.
Хотя я могу ошибаться... Может это и правда очень эффективная диета?

Последний раз редактировалось Lanasa; 12.12.2008 в 14:39.
Диетолог вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.11.2007, 22:52   #3
Местный
 
Аватар для Amber
 
Регистрация: 12.10.2007
Сообщений: 696
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 3 раз(а) в 3 сообщениях
Amber на пути к лучшему
По умолчанию

Диета доктора Аткинса - режим питания. Худеем за неделю


...Я тут даже слегка задумалась. Диета Аткинса действительно интересная. Незнаю, как для других, но для меня было бы совершенно несложно ограничиться на две недели "разрешенными" продуктами - там есть все, что нужно для того чтобы нормально себя чувствовать. Даже не верится, что можно так просто похудеть.

Еще появилась мысль, что, может быть, в этом основная проблема - что мы сьедаем слишком много углеводов? А когда пытаемся похудеть, ограничиваем сразу всё? А на самом деле можно, не мучая себя голодом, спокойно худеть?..

Интересно еще, сколько таким образом можно сбросить?... С помощью этой загадочной диеты Доктора Аткинса...

Последний раз редактировалось Lanasa; 12.12.2008 в 14:40.
Amber вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.11.2007, 23:28   #4
Местный
 
Регистрация: 26.09.2007
Сообщений: 804
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
Анжи на пути к лучшему
По умолчанию

Похудение доктор - питание во время беременности. Сохранение здоровья


Мне чудится, или диета Аткинса - белковая?
В принципе, что-то в этом есть. Белок ведь может заменить собой углеводы, а обратное невозможно, а калории, полученные в результате расзложения сахаров, в жир перекидываются на счет раз-два...

Последний раз редактировалось Lanasa; 12.12.2008 в 14:40.
Анжи вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.11.2007, 23:38   #5
Местный
 
Аватар для Vengeful_gunk
 
Регистрация: 26.09.2007
Сообщений: 150
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
Vengeful_gunk на пути к лучшему
По умолчанию

Похудение. Доктор. Худеем вместе


а по-моему диета Аткинса даже не столько для того, чтобы сбросить кг, а сколько придерживаться более-менее здорового питания, мне нравится такая затея. Те, кто признает как средство похудения только диеты, обрадуются такой легкой диете, а те, кто не приемлет диеты, может просто придерживаться ее, чтобы не переедать всяких вредных продуктов...

Последний раз редактировалось Lanasa; 12.12.2008 в 14:40.
Vengeful_gunk вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.11.2007, 05:16   #6
Местный
 
Аватар для ksuty
 
Регистрация: 27.09.2007
Адрес: Хабаровск
Сообщений: 684
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 15 раз(а) в 11 сообщениях
ksuty на пути к лучшему
По умолчанию

Похудение с грибами. Худеем вместе. Индивидуальное здоровье


Если придерживаться диеты Аткинса постоянно, то, видимо, эффект будет положительным.
Да и сидеть на ней действительно будет не так сложно, потому что продукты разнообразные, можно, так сказать, и повыбирать даже, т.е. есть из чего выбрать.

Последний раз редактировалось Lanasa; 12.12.2008 в 14:41.
ksuty вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.11.2007, 21:49   #7
Местный
 
Аватар для Amber
 
Регистрация: 12.10.2007
Сообщений: 696
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 3 раз(а) в 3 сообщениях
Amber на пути к лучшему
По умолчанию

имбирь для похудения - питание во время беременности


Плохо только тем, кто любит сладкое....
Amber вне форума   Ответить с цитированием
Старый 10.11.2007, 10:07   #8
Местный
 
Регистрация: 26.09.2007
Сообщений: 804
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
Анжи на пути к лучшему
По умолчанию

Продукты для похудения. Индивидуальное здоровье


А какие овощи у нас "крахмалистые"?
Я знаю про картошку, больше не помню.
Анжи вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.12.2008, 14:47   #9
Супер-модератор
 
Аватар для Lanasa
 
Регистрация: 21.09.2007
Адрес: Ульяновск
Сообщений: 2,259
Сказал(а) спасибо: 71
Поблагодарили 439 раз(а) в 298 сообщениях
Lanasa на пути к лучшему
По умолчанию

Ответ: Продукты для похудения. Индивидуальное здоровье


Цитата:
Сообщение от Анжи Посмотреть сообщение
А какие овощи у нас "крахмалистые"?
Я знаю про картошку, больше не помню.
К крахмалистым овощам относятся: картофель, свекла, тыква, цветная капуста, кабачки, морковь, патиссоны, корень петрушки, хрен, горох, фасоль, бобы.
Lanasa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.08.2009, 15:17   #10
Новичок
 
Регистрация: 14.08.2009
Сообщений: 1
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
artist_oks на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Диета Аткинса – диета для здоровья или диета только для здоровых?


А я яблоки люблю, жить без них не могу! А их нельзя. Вот так и сорвалась.....
artist_oks вне форума   Ответить с цитированием
Старый 21.09.2009, 20:35   #11
Пользователь
 
Аватар для nst_84
 
Регистрация: 20.09.2009
Сообщений: 38
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
nst_84 на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Диета Аткинса – диета для здоровья или диета только для здоровых?


по моему это та же кремлевсая только жестче но действует по крайней мере я сидела на кремлевке но старалась набирать не больше 20 уе так за неделю потеряла 5 кг причем сидела не строго с поблажками и потом при норм питании вес почти не вернулся только 1 кг
nst_84 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 21.09.2009, 22:01   #12
Местный
 
Аватар для Vredinka
 
Регистрация: 10.05.2009
Адрес: Russia, Moscow
Сообщений: 1,407
Сказал(а) спасибо: 71
Поблагодарили 265 раз(а) в 224 сообщениях
Vredinka на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Диета Аткинса – диета для здоровья или диета только для здоровых?


Кд 1 в 1)))
Vredinka вне форума   Ответить с цитированием
Старый 31.01.2012, 23:53   #13
Местный
 
Аватар для кареглазая
 
Регистрация: 20.01.2012
Адрес: kg
Сообщений: 217
Сказал(а) спасибо: 20
Поблагодарили 26 раз(а) в 26 сообщениях
кареглазая на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Диета Аткинса – диета для здоровья или диета только для здоровых?


Цитата:
Сообщение от Vredinka Посмотреть сообщение
Кд 1 в 1)))
разница в том что на КД суточная норма углеводов 40 а по аткинсу 20.

хочу попробовать,сладким я не болею,мясо рыбу люблю,да и после гречки позволеный рацион раем покажется)) А еще пишут что за 2 недели до 10 кг отвеса,да привлекло даже не это а то что она подсушивает хорошо.Ну проверю на своем опыте
кареглазая вне форума   Ответить с цитированием
Ответ          На главную страницу
100% Whey Gold Standard (2,27 кг) 100% Whey Gold Standard
Протеин-легенда! Смесь изолята и концентрата сывороточного протеина!
Рабочие жиросжигатели Рабочие жиросжигатели
Большой выбор жиросжигателей. Будь всегда в форме


« Предыдущая тема · Диета Аткинса – диета для здоровья или диета только для здоровых? · Следующая тема »
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Кефирная диета Ларисы Долиной - эффективная быстрая диета для похудения Administrator Диеты, здоровое и правильное питание 633 23.07.2017 21:28
Французская диета – не только для французов! Administrator Диеты, здоровое и правильное питание 14 27.02.2011 12:53
Диета по Шроту позволит не только похудеть, но и здоровье поправить! Marina Диеты, здоровое и правильное питание 6 06.11.2008 16:26
Диета для здоровых людей Marina Диеты, здоровое и правильное питание 18 01.04.2008 21:04
Овощная диета – в большей степени лечение, в меньшей – диета! Administrator Диеты, здоровое и правильное питание 30 10.11.2007 09:56


ТОП-5 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ТЕМ:
Упражнения для пресса - основы (статья) Убираем живот. Упражнения на пресс или бег? Быстрые диеты для похудения – фруктовые диеты Кремлевская диета. Рецепты, меню для кремлевской диеты. Таблицы Такая простая гречневая диета! Гречневая каша по специальному рецепту...

Часовой пояс GMT +3, время: 20:38.

Rambler's Top100 Mail.Ru