Темы: 14,147, Сообщений: 241,200, Пользователи: 9,386
На форуме: 6

Вернуться   Главная страница > Общий форум о фитнесе > Диеты, здоровое и правильное питание

Диеты, здоровое и правильное питание Вопросы питания, эффективных диет - наиболее популярных (кремлевская диета, японская диета и т.п.) и индивидуальных. Классические, быстрые диеты для похудения и набора массы тела


Ответ           На главную страницу
 
Опции темы
Старый 18.04.2015, 02:23   #1
Новичок
 
Регистрация: 18.04.2015
Сообщений: 17
Сказал(а) спасибо: 4
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
krec26 на пути к лучшему
По умолчанию

Пить или не пить Воду ?


Я занимаюсь кроссфитом можно сказать.
занимаюсь где то полтора часа. До занятий - бегаю где то 1-1,5 км на беговом дороге, а потом уже перехожу на силовые упражнение и работа над прессом.
Но на самом деле хотел узнать плюсы и минусы во время тренировки НЕ пить воду.
со мной занимаются фитнесом ребята, все пьют периодически. честно говоря мне особо и не хочется, только в конце и то терплю заканчиваю, переодеваюсь и потом пью уже дома.
krec26 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.04.2015, 01:33   #2
Местный
 
Аватар для Ульянa
 
Регистрация: 08.04.2015
Адрес: Россия
Сообщений: 581
Сказал(а) спасибо: 40
Поблагодарили 57 раз(а) в 53 сообщениях
Ульянa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Пить или не пить Воду ?


Писать долго, но самое главное - пить до тренировки, пить во время тренировки и пить после тренировки. Во всех процессах в организме участвует вода.
Ульянa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.04.2015, 03:52   #3
Новичок
 
Регистрация: 18.04.2015
Сообщений: 17
Сказал(а) спасибо: 4
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
krec26 на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Пить или не пить Воду ?


ДО и ПОСЛЕ - еще понятно, но а во время тренировки зачем? что будет если НЕ пить?
просто я раньше занимался боксом и нам всегда сказали, что во время тренировки никакой воды. пить 30 минут до и после.
krec26 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.04.2015, 16:31   #4
Местный
 
Аватар для Ульянa
 
Регистрация: 08.04.2015
Адрес: Россия
Сообщений: 581
Сказал(а) спасибо: 40
Поблагодарили 57 раз(а) в 53 сообщениях
Ульянa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Пить или не пить Воду ?


Без воды все обменные процессы замедляются. Без воды липолиз невозможен.
Ульянa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.04.2015, 02:00   #5
Новичок
 
Регистрация: 18.04.2015
Сообщений: 17
Сказал(а) спасибо: 4
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
krec26 на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Пить или не пить Воду ?


Цитата:
Сообщение от Ульянa Посмотреть сообщение
Без воды все обменные процессы замедляются. Без воды липолиз невозможен.
Все таки думаю нет четких ответов на мой вопрос. Вода, да, нужна организму больше всего, но до/после/во время тренировки - это еще надо выяснить и понять какой из этих на что влияет.
krec26 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.05.2015, 12:12   #6
Местный
 
Аватар для Ульянa
 
Регистрация: 08.04.2015
Адрес: Россия
Сообщений: 581
Сказал(а) спасибо: 40
Поблагодарили 57 раз(а) в 53 сообщениях
Ульянa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Пить или не пить Воду ?


Вот что прочитала:
Вода во время тренировки:

Одна из самых насущных и противоречивых проблем фитнеса – стоит пить воду во время тренировок или нет? Вредно ли это для здоровья или наоборот полезно? Давайте разбираться.

Как известно, наше тело на три четверти состоит из воды, и недаром врачи советуют нам пить 1-2 литра воды в день (в зависимости от веса), ведь обезвоживание ни к чему хорошему не приведет. Тогда, казалось бы, ответ очевиден: воду надо пить постоянно, а особенно при физических нагрузках. Но все не так просто.

Наша температура во время тренировок незначительно поднимается, и чтобы охладиться, тело в виде пота избавляется от жидкости. Соответственно, лишаясь ее, кровь начинает густеть. А значит, сердце получает больше нагрузок, что не есть хорошо - так что пить воду во время тренировки надо. Но появляется другой вопрос - как много?

Первое и самое простое правило - ни в коем случае нельзя пить взахлеб! Хоть сердце и нуждается в том, чтобы водный баланс в организме был нормальным, но большое количество воды за раз - это серьезная нагрузка на почки, которые в режиме физической активности просто не успевают перерабатывать ее. В итоге могут возникнуть проблемы с мочеполовой системой, а также отечности.

Ни в коем случае нельзя пить холодную воду: разгоряченный потеющий организм и ледяная жидкость - не самый лучший вариант. Это может привести к простуде. Соки и газировки тоже не приветствуются, они не могут нормально утолить жажду из-за высокого содержания углеводов.

Лучше пить воду чаще, но обязательно маленькими глоточками и не спеша, чем один раз за всю тренировку влить в себя половину бутылки - щадите свои органы, они и так работают в усиленном режиме.

Но все-таки существуют такие виды физической активности, при которых обильное питье воды нежелательно. Например, во время пробежки пить очень не советуют, потому что это "разнеживает" организм и приводит к потере выносливости.

Вывод напрашивается сам: каждый тренер по своему прав, потому что каждый из них преподает дисциплину разной интенсивности. Где-то без "пол-литра не разобраться", а где-то хватит и десятка глотков за всю тренировку - универсальной формулы нет. Ориентируйтесь по своим ощущениям: если в горле пересыхает, значит, пора отхлебнуть пару глотков, если пот обильно выделяется, тогда потерпите, у вас и так слишком много жидкости в организме.
Ульянa вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
krec26 (18.06.2015)
Старый 06.08.2015, 22:01   #7
Новичок
 
Регистрация: 29.07.2015
Сообщений: 3
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Nastya306 на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Пить или не пить Воду ?


Задавала себе тоже этот вопрос. Нашла ответ здесь http://www.urokitv.ru/videos/1147/pr...ie-polza-vody/ польза воды.
Nastya306 вне форума   Ответить с цитированием
Ответ          На главную страницу
100% Whey Gold Standard (2,27 кг) 100% Whey Gold Standard
Протеин-легенда! Смесь изолята и концентрата сывороточного протеина!
Рабочие жиросжигатели Рабочие жиросжигатели
Большой выбор жиросжигателей. Будь всегда в форме


« Предыдущая тема · Пить или не пить Воду ? · Следующая тема »
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Нужно ли фильтровать воду? Zior Общение на любые темы, не обязательно касающиеся фитнеса 19 16.03.2018 15:07
Сколько воды нужно пить за день? Ruslan69 Диеты, здоровое и правильное питание 24 28.05.2016 11:51
Вредно или полезно пить много воды? Mark Диеты, здоровое и правильное питание 1 18.02.2011 12:01


ТОП-5 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ТЕМ:
Упражнения для пресса - основы (статья) Убираем живот. Упражнения на пресс или бег? Быстрые диеты для похудения – фруктовые диеты Кремлевская диета. Рецепты, меню для кремлевской диеты. Таблицы Такая простая гречневая диета! Гречневая каша по специальному рецепту...

Часовой пояс GMT +3, время: 16:16.

Rambler's Top100 Mail.Ru