Темы: 14,178, Сообщений: 241,493, Пользователи: 9,393
На форуме: 0

Вернуться   Главная страница > Общий форум о фитнесе > Дневники худеющих

Дневники худеющих Описываем здесь свой процесс похудения.


Ответ           На главную страницу
 
Опции темы
Старый 25.01.2010, 16:39   #1
Пользователь
 
Аватар для Shell
 
Регистрация: 11.09.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 38
Сказал(а) спасибо: 6
Поблагодарили 8 раз(а) в 8 сообщениях
Shell на пути к лучшему
Радость

Дневник Shell "Я ем чтобы жить, а не живу чтобы есть"


Всем добрый день!!!

Создаю этот Дневник и надеюсь он поможет мне прийти к правильному образу питания и гармонии со своим телом.

Всегда рада видеть всех Вас и Ваши комментарии у себя на страничке
Shell вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.01.2010, 16:55   #2
Пользователь
 
Аватар для Shell
 
Регистрация: 11.09.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 38
Сказал(а) спасибо: 6
Поблагодарили 8 раз(а) в 8 сообщениях
Shell на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Дневник Shell "Я ем чтобы жить, а не живу чтобы есть"


Сегодня уже 2-ой день "нормальной жизни"

Скажем НЕТ всему тому, что естся в неограниченных количествах и перед сном!
Скажем ДА правильному питанию и физической активности!

Принцип питания состоит в том что "всё продумали за нас"
Вообще-то эта диета (плохое слово!) прилагается к золотой серьге, которую самые отчаявшиеся люди вставляют в ухо в надежде скинуть злощастные кг
Я и сама такую иглу вставляла (это было давно), но без диеты она абсолютно не эффективна.
А потому - упростим себе задачу и сэкономим на что-нибудь более нужное свои финансы - и испробуем данную систему без иголки.
Shell вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.01.2010, 16:59   #3
Местный
 
Аватар для Задумчивая
 
Регистрация: 02.11.2009
Адрес: Беларусь
Сообщений: 2,589
Сказал(а) спасибо: 633
Поблагодарили 997 раз(а) в 722 сообщениях
Задумчивая на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Дневник Shell "Я ем чтобы жить, а не живу чтобы есть"


Shell, удачи поздравляю с дневником!
Задумчивая вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Shell (25.01.2010)
Старый 25.01.2010, 17:08   #4
Пользователь
 
Аватар для Shell
 
Регистрация: 11.09.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 38
Сказал(а) спасибо: 6
Поблагодарили 8 раз(а) в 8 сообщениях
Shell на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Дневник Shell "Я ем чтобы жить, а не живу чтобы есть"


Меню за 25.01

Завтрак: 100 гр. творог развесной 0% (на самом деле там 3% примерно)
100 гр свежемороженной клубники
кофе чёрный

Обед: 150 гр филе телапии
200 гр овощи (броколи + золотистая фасоль) + ч.ложка оливкового масла

В перерывах вода, зелёный чай.

На ужин планирую 200 гр. овощей запечёных в горшочке.



PS: На след неделе наконец появятся весы электронные в моём доме и я узнаю эту страшную цифру!!!))) А пока цифра та, что показывало на весах ещё в сентябре. Судя по одежде, сейчас я возможно вешу даже чуть меньше...
Shell вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.01.2010, 17:09   #5
Пользователь
 
Аватар для Shell
 
Регистрация: 11.09.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 38
Сказал(а) спасибо: 6
Поблагодарили 8 раз(а) в 8 сообщениях
Shell на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Дневник Shell "Я ем чтобы жить, а не живу чтобы есть"


Задумчивая, спасибо! и тебе удачи!
Shell вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Задумчивая (25.01.2010)
Старый 25.01.2010, 19:17   #6
Местный
 
Аватар для просто юлька:-)))
 
Регистрация: 27.08.2009
Адрес: Саранск
Сообщений: 1,345
Сказал(а) спасибо: 396
Поблагодарили 220 раз(а) в 211 сообщениях
просто юлька:-))) на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Дневник Shell "Я ем чтобы жить, а не живу чтобы есть"


Приветствую тебя в наших рядах,у нас здорово!!!!Название дневничка-на сто баллов!!!!!!!)))))))))))
просто юлька:-))) вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Shell (26.01.2010)
Старый 25.01.2010, 22:51   #7
Местный
 
Аватар для Romashka
 
Регистрация: 22.12.2009
Сообщений: 1,830
Сказал(а) спасибо: 190
Поблагодарили 203 раз(а) в 199 сообщениях
Romashka на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Дневник Shell "Я ем чтобы жить, а не живу чтобы есть"


Shell, с дневничком тебя!!!Настрой хороший!!!!Все получится, а иначе нас бы здесь не было)))))
Romashka вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Shell (26.01.2010)
Старый 26.01.2010, 10:32   #8
Местный
 
Аватар для Дима19
 
Регистрация: 31.05.2009
Адрес: Греция
Сообщений: 1,558
Сказал(а) спасибо: 1,153
Поблагодарили 648 раз(а) в 318 сообщениях
Дима19 на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Дневник Shell "Я ем чтобы жить, а не живу чтобы есть"


Shell, привет!
Поздравляю с дневничком!
Успехов тебе!
Дима19 вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Shell (26.01.2010)
Старый 26.01.2010, 10:47   #9
Пользователь
 
Аватар для Shell
 
Регистрация: 11.09.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 38
Сказал(а) спасибо: 6
Поблагодарили 8 раз(а) в 8 сообщениях
Shell на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Дневник Shell "Я ем чтобы жить, а не живу чтобы есть"


просто юлька:-))),
Romashka, спасибо большое вам девушки дорогие за такой тёплый приём!


Romashka, у тебя замечательные результаты, молодец!!!


Дима19, спасибо Дима, тебе тоже успехов! Твои результаты ооочень мотивируют!))
Shell вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Romashka (26.01.2010)
Старый 26.01.2010, 11:08   #10
Пользователь
 
Аватар для Shell
 
Регистрация: 11.09.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 38
Сказал(а) спасибо: 6
Поблагодарили 8 раз(а) в 8 сообщениях
Shell на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Дневник Shell "Я ем чтобы жить, а не живу чтобы есть"


Что ж так холодно!!!!!!!
В такую погоду только и остаётся, что лежать как медведь в берлоге и жиры накапливать))) А приходиться передвигаться каждый день в -20, соображать на работе и всё это поощряется плошкой брокколи в обед, ужОс!))

Вчера на ужин съела 250 гр овощей (брокколи, цветная, лоби)
Попробовала запечь в горшочке, но толку никакого, обычные тушёные овощи как в микроволновке, только готовить на 20 минут дольше))
Эх, еслиб там была картошечка..

Вечером ооочень хотелось покушать, особенно когда на сегодня обед готовила... Но сдержалась, честно)) Сегодня приготовлю ягодный морс, чтоб хоть как-то отвлечь себя от чувства голода вечером... через неделю станет легче.. надеюсь))


Меню 26.01

Завтрак: 100 гр творог 0% + клубника 150 гр свежемороженная
Залёный чай.

Обед: 150 гр филе индейки + 200 гр овощи + 2 ч. ложки оливковое масло


Как-то скучновато по меню, уже начинаю тосковать по разнообразию
Будем изучать возможные рецепты!
Shell вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.01.2010, 11:53   #11
Местный
 
Аватар для Задумчивая
 
Регистрация: 02.11.2009
Адрес: Беларусь
Сообщений: 2,589
Сказал(а) спасибо: 633
Поблагодарили 997 раз(а) в 722 сообщениях
Задумчивая на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Дневник Shell "Я ем чтобы жить, а не живу чтобы есть"


Позволю дать тебе совет -если ты не сидишь на какой-то определенной диете, советую ввести в рацион на завтрак крупы - совсем немного. Идеально овсянка - можно добавить туда сухофрукты (курагу, черностив, немного орехов), обед - основное блюдо с овощами, а вот на ужин лучше съесть творог или еще что-то белковое - вечером углеводы не желательны - они все в запас идут, поскольку в организме происходит белково-жировой обмен - так мне моя знакомая тренер по финтесу объсняла.
Задумчивая вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.01.2010, 12:12   #12
Пользователь
 
Аватар для Shell
 
Регистрация: 11.09.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 38
Сказал(а) спасибо: 6
Поблагодарили 8 раз(а) в 8 сообщениях
Shell на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Дневник Shell "Я ем чтобы жить, а не живу чтобы есть"


Задумчивая, спасибо за совет! и за заботу))
Но я придёрживаюсь определённой системы питания, которая мне удобна и которая соответствует моему здоровью и одобренна моим эндокринологом.

На завтрак мне более удобны белки, после углеводов (круп) у меня нет сытости. Сухофрукты запрещены - в них сахар((
Вечером прихожу поздно - поэтому что-то белковое не подходит - это слишком тяжело для почек и переваривается долго. Поэтому по вечерам я привыкла есть овощи. В них углеводов минимум (не то что во фруктах), а голод уталяют хорошо (таже самая стручковая фасоль)
А чтоб заменить крупы - ем отруби 40-60 гр в день вместе с едой. Это и вкусно и полезно для кишечника.

Главное для меня - это норма порций и режим питания. Ну и конечно регулярные занятия йогой
Shell вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.01.2010, 13:18   #13
Пользователь
 
Аватар для Shell
 
Регистрация: 11.09.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 38
Сказал(а) спасибо: 6
Поблагодарили 8 раз(а) в 8 сообщениях
Shell на пути к лучшему
Стрелка

Re: Дневник Shell "Я ем чтобы жить, а не живу чтобы есть"


Рецепт - Фасоль по китайски

Понадобится:
Ростки фасоли
Фасоль зеленая
Креветки
Приправа перец чили в мельнице
Соль


Креветки свежие обжарить. Если используете замороженные, то бросить на сковороду и когда они полностью сварятся слить отвар и обжарить. Добавить мороженную фасоль и ростки фасоли. Жарить еще 10 минут. Попорчить и посолить. Очень вкусно. Немного остро, но интересный вкус! Приятного аппетита!
Изображения
Тип файла: jpg zav-11.jpg (12.4 Кб, 9 просмотров)
Shell вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
tess13 (27.01.2010)
Старый 27.01.2010, 10:52   #14
Пользователь
 
Аватар для Shell
 
Регистрация: 11.09.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 38
Сказал(а) спасибо: 6
Поблагодарили 8 раз(а) в 8 сообщениях
Shell на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Дневник Shell "Я ем чтобы жить, а не живу чтобы есть"


Итак, новый день - новые впечатления!

Вчера был поздний ужин (надо заканчивать) в 9.30
Приготовила 200 гр лоби в микроволновке, немного морской соли. Ну и конечно за 2 ст. ложки бородинскийх отрубей.
Заметила. что отруби РЕАЛЬНО добавляют сытости и не дают сахару скакать в крови после каждого съеденного куска. Вобщем отруби - это хо-ро-шо!))))

Меню 27.01
Завтрак: 2 ст. ложки отрубей бородинских
50 гр. варёное филе индейки + огурец и большой помидор (думаю в 200 гр уложилась)
Сутра кофе чёрный без сахара

Обед: 150 гр варёное филе индейки + овощи 200 гр (цветная. брокколи. лоби) + чайн.ложка оливкового масла.

В перерывах зелёный чай. мин. вода без газа.
В морозилке офисного холодильника обнаружила остатки замороженной клубнички с прошлых дней)) Очень кстати! (подумала я)))
Компоты и соки мне разрешенны. Но к сожилению пакетированные соки не принимаю, а свежевыжатые готовить - хлопотно.
Думаю залить клубнику кипятком, помять,настоять и всё это разбавить зелёным чаем. Чем не целебный напиток???))
Shell вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.01.2010, 17:25   #15
Пользователь
 
Аватар для Shell
 
Регистрация: 11.09.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 38
Сказал(а) спасибо: 6
Поблагодарили 8 раз(а) в 8 сообщениях
Shell на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Дневник Shell "Я ем чтобы жить, а не живу чтобы есть"


Сделала на работе себе клубничный чай.
5 клубничин замороженных + зелёный чай.
Оказалось очень вкусно!
Приятные воспоминания лета среди зимы...

На ужин планирую 200 гр ягод (черн.смородина, вишня, ежевика, клубника)
Изображения
Тип файла: jpg 0_1a771_bddca3a9_XL.jpg (57.5 Кб, 7 просмотров)
Shell вне форума   Ответить с цитированием
Ответ          На главную страницу
100% Whey Gold Standard (2,27 кг) 100% Whey Gold Standard
Протеин-легенда! Смесь изолята и концентрата сывороточного протеина!
Рабочие жиросжигатели Рабочие жиросжигатели
Большой выбор жиросжигателей. Будь всегда в форме


« Предыдущая тема · Дневник Shell "Я ем чтобы жить, а не живу чтобы есть" · Следующая тема »
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Что бы еще съесть, чтобы похудеть? Administrator Диеты, здоровое и правильное питание 246 18.10.2018 19:22
Тришку мучает вопрос - чтобы съесть, чтобы не толстеть. Тришка Дневники худеющих 42 22.06.2014 21:05
Дневник Chik. Сегодня должны сделать всё , чтобы завтра стать лучше Chik Дневники худеющих 11 31.10.2010 09:04
Инструмент, чтобы узнать настоящий вес realweight РЫклама по фитнесу в целом 0 06.06.2010 19:04
Чтобы похудеть надо влюбиться nato Диеты, здоровое и правильное питание 10 23.10.2007 04:19


ТОП-5 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ТЕМ:
Упражнения для пресса - основы (статья) Убираем живот. Упражнения на пресс или бег? Быстрые диеты для похудения – фруктовые диеты Кремлевская диета. Рецепты, меню для кремлевской диеты. Таблицы Такая простая гречневая диета! Гречневая каша по специальному рецепту...

Часовой пояс GMT +3, время: 21:29.

Rambler's Top100 Mail.Ru