Темы: 12,320, Сообщений: 227,696, Пользователи: 8,978
На форуме: 2

Вернуться   Главная страница > Общий форум о фитнесе > Упражнения, физические занятия и всё то, чем мы занимаемся в спортивных клубах

Упражнения, физические занятия и всё то, чем мы занимаемся в спортивных клубах Комплексы физических упражнений, как нагрузить ту или иную мышцу - ответы на эти вопросы вы найдёте в этом разделе. Здесь можно скачать видео-ролики правильного выполнения упражнений


Ответ           На главную страницу
 
Опции темы
Старый 02.02.2018, 23:16   #1
Новичок
 
Регистрация: 27.01.2018
Адрес: Москва
Сообщений: 1
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
mrs_cat на пути к лучшему
Вопрос

С чего начать?


Купила годовую карту в фитнес-клуб. Первые 5 занятий прошли с тренером. Стала понятна техника работы на основных тренажёрах, несколько упражнений с гантелями. Что делать дальше? Как правильно составить план тренировок? Вес у меня в норме, моя цель - подкачаться и поднабрать физическую силу.
mrs_cat вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.03.2018, 11:50   #2
Новичок
 
Аватар для Viktorishka
 
Регистрация: 08.01.2018
Сообщений: 23
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Viktorishka на пути к лучшему
По умолчанию

Re: С чего начать?


Я думаю вам нужно дальше продолжать заниматься с тренером, 5 занятий это очень мало, вы же не будете по одной и той же программе заниматься всю жизнь? Плюс обсудите питание, если вам нужно набрать мышечную массу - это очень важно.
Viktorishka вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.03.2018, 12:08   #3
Новичок
 
Аватар для Alla_Roxy
 
Регистрация: 08.06.2017
Сообщений: 28
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Alla_Roxy на пути к лучшему
По умолчанию

Re: С чего начать?


Вам нужно обязательно подобрать программу для тренировок, что бы прорабатывать все группы мышц, нельзя бессистемно бегать или заниматься на тренажерах, нужен план. Конечно лучше заниматься под присмотром тренера, но если по каким-то причинам вы этого сделать не можете, тогда поищите программу в интернете, к примеру на этом портале http://fitcl.ru/ Причем желательно ее придерживаться первые несколько месяцев, что бы вы вошли в определенный режим и ваше тело привыкло к нагрузкам.
Alla_Roxy вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.03.2018, 12:14   #4
Новичок
 
Аватар для Арбузик
 
Регистрация: 18.12.2017
Сообщений: 27
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Арбузик на пути к лучшему
По умолчанию

Re: С чего начать?


Перед тем как составлять программу, нужно учитывать не только цели, но и генетические особенности конкретного человека, далее нужно определиться с питанием, я вам хочу сказать, что результат больше зависит именно от того, как вы питаетесь, а не занимаетесь. Ну, а остальное дело техники и мотивации. Пока что поищите что-то в интернете программу ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ, покажите тренеру, пусть он откорректирует под вас.
Арбузик вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.04.2018, 18:33   #5
Пользователь
 
Аватар для Sonya
 
Регистрация: 26.03.2016
Сообщений: 99
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Sonya на пути к лучшему
По умолчанию

Re: С чего начать?


Вам нужно либо с тренером продолжать тренировки, либо пойти на групповые занятия. Я вот тоже хочу привести себя в форму, решила записаться со следующей недели в фитнес клуб на Раменках в Москве у нас. Так вот там есть не только персональные занятия с тренером, но и именно силовые классы, можете посмотреть у них на сайте http://www.swimgym.ru/. Просто занятия в группе будут дешевле стоить, а результат тот же. Можно и в ютубе найти разные комплексы тренировок, но тут ведь все индивидуально, нужно понимать на какую группу мышц вам нужно делать акцент, правило составлять программу и чередовать тренировки, не все так просто
Sonya вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.04.2018, 14:21   #6
Новичок
 
Регистрация: 25.01.2017
Сообщений: 14
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Фаина Инкова на пути к лучшему
По умолчанию

Re: С чего начать?


Мне кажется, что в подобных начинаниях (да и вообще в любых) лучше выбирать комплексный подход. Ну то есть, если начинать уже заниматься спортом, то и за активностью в целом следить, чтобы калории считать
Фаина Инкова вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.04.2018, 14:26   #7
Местный
 
Аватар для Suzanna
 
Регистрация: 27.01.2017
Сообщений: 146
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
Suzanna на пути к лучшему
По умолчанию

Re: С чего начать?


Короче был у меня период как-то, когда я пыталась подкачаться. Но все худела только, сколько ни кушала/занималась. А потом оказалось, что проблема в том, что я тратила больше, чем кушала. Очень важно следить за этим равенством
Suzanna вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.04.2018, 21:40   #8
Новичок
 
Аватар для Екатерина Фролова
 
Регистрация: 14.06.2017
Сообщений: 17
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Екатерина Фролова на пути к лучшему
По умолчанию

Re: С чего начать?


Я вот тоже пошла в зал)И тоже сначала занималась м тренером,потом попросила написать его мне программу тренировок и занималась сама,купила себе трекер http://blabla-blog.ru/sport/naruchny...lsometrom.html ,что бы следить за тем как проходят мои тренировки и сколько я хожу помимо зала.Так же купила спортивное питание и хочу вам сказать что за два месяца я начала замечать результат)Положительный результат)
Екатерина Фролова вне форума   Ответить с цитированием
Ответ          На главную страницу

Метки
зелёный новичок
100% Whey Gold Standard (2,27 кг) 100% Whey Gold Standard
Протеин-легенда! Смесь изолята и концентрата сывороточного протеина!
Рабочие жиросжигатели Рабочие жиросжигатели
Большой выбор жиросжигателей. Будь всегда в форме


« Предыдущая тема · С чего начать? · Следующая тема »
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Путешествия, с чего начать? Милка Zzz Общение на любые темы, не обязательно касающиеся фитнеса 9 06.03.2018 00:47
Подскажите с чего начать? Xoce Обсуждение конкретных направлений фитнеса 19 27.11.2017 12:28
С чего начать? Argavan Коррекция фигуры, отдельных частей тела 13 02.10.2017 00:55
Хочу посмотреть Москву, с чего начать? Кириченко Красота 5 22.05.2016 22:51
kozsana: с чего начать? kozsana Дневники худеющих 5 25.02.2010 17:10


ТОП-5 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ТЕМ:
Упражнения для пресса - основы (статья) Убираем живот. Упражнения на пресс или бег? Быстрые диеты для похудения – фруктовые диеты Кремлевская диета. Рецепты, меню для кремлевской диеты. Таблицы Такая простая гречневая диета! Гречневая каша по специальному рецепту...

Часовой пояс GMT +3, время: 13:01.

Rambler's Top100 Mail.Ru