Темы: 14,165, Сообщений: 241,424, Пользователи: 9,393
На форуме: 1

Вернуться   Главная страница > Общий форум о фитнесе > Упражнения, физические занятия и всё то, чем мы занимаемся в спортивных клубах

Упражнения, физические занятия и всё то, чем мы занимаемся в спортивных клубах Комплексы физических упражнений, как нагрузить ту или иную мышцу - ответы на эти вопросы вы найдёте в этом разделе. Здесь можно скачать видео-ролики правильного выполнения упражнений


Ответ           На главную страницу
 
Опции темы
Старый 19.03.2018, 14:22   #1
Новичок
 
Регистрация: 19.03.2018
Сообщений: 1
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Елена8881 на пути к лучшему
По умолчанию

колличество тренировок для похудения


Всем привет,цель похудеть,будет ли эффективен такой график:
пн кардио
вт силовая (верх)
ср перерыв
чт кардио
пт силовая (низ)
сб перерыв
вс смешанная(силовая/кардио)
Елена8881 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.03.2018, 14:19   #2
Новичок
 
Регистрация: 06.03.2018
Сообщений: 6
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
tati_yarovaya на пути к лучшему
По умолчанию

Re: колличество тренировок для похудения


Цитата:
Сообщение от Елена8881 Посмотреть сообщение
Всем привет,цель похудеть,будет ли эффективен такой график:
пн кардио
вт силовая (верх)
ср перерыв
чт кардио
пт силовая (низ)
сб перерыв
вс смешанная(силовая/кардио)
может, делать еще легкое кардио в перерывах? Пробежка там утренняя))
tati_yarovaya вне форума   Ответить с цитированием
Старый 28.03.2018, 21:31   #3
Новичок
 
Регистрация: 21.03.2018
Сообщений: 26
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
ToyTor на пути к лучшему
По умолчанию

Re: колличество тренировок для похудения


Не проще ли использовать стандартную трехдневную тренировку? Силовые и кардио вполне нормально сочетаются в одном дне. А то с такими нагрузками вы получите лишь переутомление и все желание отпадет
ToyTor вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.08.2018, 19:59   #4
Местный
 
Аватар для Solay
 
Регистрация: 06.05.2016
Сообщений: 126
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Solay на пути к лучшему
По умолчанию

Re: колличество тренировок для похудения


Мне кажется, вам лучше с опытным тренером проконсультироваться. Он бы помог бы вам составить индивидуальную программу занятий. Тут ведь много нюансов нужно учитывать - исходный вес, на сколько вы планируете похудеть, какие есть проблемные зоны и т.д. А так теоретически говорить что либо нет смысла
Solay вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.08.2018, 20:19   #5
Местный
 
Аватар для Sonya
 
Регистрация: 26.03.2016
Сообщений: 115
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Sonya на пути к лучшему
По умолчанию

Re: колличество тренировок для похудения


А мне кажется, что самое эффективные занятия для сжиросжигания – это интенсивные круговые тренировки 3-4 раза в неделю. Я помню, когда-то так здорово похудела. Ну и плюс правильное питание соблюдала, конечно же. Правда, потом вышла замуж, родила и набрала лишних 10 килограмм. Сейчас хочу снова начать ходить в фитнес клуб. Решила записаться в FitCurves у нас в Москве http://fitnesbirulevo.ru/ Их зал находится как раз неподалеку от моего дома. Мне нравится, что можно заниматься всего по 30 минут в день, при этом давать нагрузку на все мышцы. Надеюсь, мне удастся быстро сбросить лишний вес
Sonya вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.08.2018, 14:46   #6
Пользователь
 
Аватар для wasa@
 
Регистрация: 23.12.2015
Сообщений: 49
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
wasa@ на пути к лучшему
По умолчанию

Re: колличество тренировок для похудения


Для того, чтобы похудеть вполне достаточно будет тренироваться и три раза в неделю. Но тренировки - это только 30% от общего успеха. Основное - это питание, если бы будете неправильно питаться, то результат от тренировок сойдет на нет, даже если вы будете каждый день ходить в зал
wasa@ вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.08.2018, 14:58   #7
Пользователь
 
Аватар для Fialka
 
Регистрация: 19.11.2017
Сообщений: 54
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Fialka на пути к лучшему
По умолчанию

Re: колличество тренировок для похудения


На своем опыте могу сказать, что самые эффективные упражнения для похудения - это интервальные интенсивные тренировки. Вы про метод Табата что-нибудь слышали? В интернете можно найти тренировки, за короткое время вы должны выполнить различные упражнения с перерывом в 10 секунд. Вы и дома можете заниматься, вам нужен будет только секундомер, можно воспользоваться онлайн таймером http://sekundomer-online.ru/. Вы выполняете упражнение в течение 20 секунд, потом 10 отдыхаете, и таких 8 подходов, то есть всего 4 минуты на упражнение. Попробуйте, эффект гарантирую)
Fialka вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.09.2018, 12:39   #8
Новичок
 
Регистрация: 26.04.2018
Сообщений: 20
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
voroncova2465086 на пути к лучшему
По умолчанию

Re: колличество тренировок для похудения


Домашние тренировки не всегда несут пользу для здоровья, можно и навредить.
Например, танцы на пилоне- мне кажется этим нужно заниматься только под руководством опытного и профессионального тренера. А многие дома пытаются,самостоятельно. Видео на ютубе насмотрятся и давай, травмоопасно это очень!
voroncova2465086 вне форума   Ответить с цитированием
Ответ          На главную страницу
100% Whey Gold Standard (2,27 кг) 100% Whey Gold Standard
Протеин-легенда! Смесь изолята и концентрата сывороточного протеина!
Рабочие жиросжигатели Рабочие жиросжигатели
Большой выбор жиросжигателей. Будь всегда в форме


« Предыдущая тема · колличество тренировок для похудения · Следующая тема »
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Телефон для тренировок Столедж Общение на любые темы, не обязательно касающиеся фитнеса 6 22.06.2017 15:59
Дневник тренировок autosf РЫклама по фитнесу в целом 0 13.03.2015 16:32
оборудование для тренировок Красотуля РЫклама по фитнесу в целом 0 21.10.2013 01:03
Программа тренировок Perec Упражнения, физические занятия и всё то, чем мы занимаемся в спортивных клубах 1 24.08.2012 20:34
Дневник тренировок ViAs Упражнения, физические занятия и всё то, чем мы занимаемся в спортивных клубах 0 15.11.2011 22:38


ТОП-5 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ТЕМ:
Упражнения для пресса - основы (статья) Убираем живот. Упражнения на пресс или бег? Быстрые диеты для похудения – фруктовые диеты Кремлевская диета. Рецепты, меню для кремлевской диеты. Таблицы Такая простая гречневая диета! Гречневая каша по специальному рецепту...

Часовой пояс GMT +3, время: 04:24.

Rambler's Top100 Mail.Ru