Темы: 14,639, Сообщений: 244,451, Пользователи: 9,474
На форуме: 0

Вернуться   Главная страница > Общий форум о фитнесе > Дневники худеющих

Дневники худеющих Описываем здесь свой процесс похудения.


Ответ           На главную страницу
 
Опции темы
Старый 29.11.2009, 15:54   #1
Пользователь
 
Аватар для mashustic
 
Регистрация: 29.11.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 42
Сказал(а) спасибо: 30
Поблагодарили 6 раз(а) в 3 сообщениях
mashustic на пути к лучшему
Смех

Дневник mashustic: первый блин, надеюсь не комом


Вот нагляделась на худеющих подруг, обзавидовалась белой завистью , и решилась таки впервые в своей жизни сесть на диету (Протасовскую).

Итак, исходные данные задачки:

рост 158см
вес 58 с копейками кг
------------------------------------------
Необходимый результат:

рост 158 см
вес 50 кг
+убрать послеродовый животик
------------------------------------------
метод:

Диета Кима Протасова
курс 5 недель + 5 недель выход из диеты
-------------------------------------------
Дата начала диеты

25.11.2009г Поехали!

[IMG][/IMG]
mashustic вне форума   Ответить с цитированием
Старый 29.11.2009, 16:16   #2
Местный
 
Аватар для Jullet
 
Регистрация: 02.09.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 1,260
Сказал(а) спасибо: 58
Поблагодарили 89 раз(а) в 62 сообщениях
Jullet на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Первый блин, надеюсь не комом


Поздравляю с дневничком, с хорошим выбором диеты и как видно по линеечке с отвесиком ))))

все у тебя получится !!!!!
Jullet вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
mashustic (29.11.2009)
Старый 29.11.2009, 17:01   #3
Пользователь
 
Аватар для mashustic
 
Регистрация: 29.11.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 42
Сказал(а) спасибо: 30
Поблагодарили 6 раз(а) в 3 сообщениях
mashustic на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Первый блин, надеюсь не комом


Спасибо!!!

Итак НЕДЕЛЯ №1:


Что я ем:
кефир, активию, био-йогурты, творог, зернистый сыр, овощи (морковь, капуста, огурцы, помидоры, зелень, перец, кабачки, лук, редис, китайский салат), зелёные яблоки, чёрный и зелёный чай, кофе, молоко, яйца.

Мои грехи: в первый день по случаю рождения племянника позволила себе бокал шампанского и кусочек тортика. Сейчас холодное время года, и на сырых холодных овощах трудно... Делаю овощные рагу без масла и овощные супчики. Считаю, что без горячего всё-таки нельзя! Ещё выпила стакан снежка, только потом поняла, что его нельзя, там сахар есть.

Мои самоощущения: Первые 3 дня было тяжко смотреть на кушающих сладкое, мяско и т.д. родных. Не любила всегда био-кисломолочку без добавок, поэтому впихиваю в себя насильно. Не голодаю, это точно. Ем когда хочу. Моё лакомство- зелёные яблочки Семеренко . На 4 день уже привыкла к рациону, даже слюни не потекли на приготовленную шарлотку.

Результаты этой недели через 2 дня!

mashustic вне форума   Ответить с цитированием
Старый 29.11.2009, 17:08   #4
Местный
 
Аватар для Jullet
 
Регистрация: 02.09.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 1,260
Сказал(а) спасибо: 58
Поблагодарили 89 раз(а) в 62 сообщениях
Jullet на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Первый блин, надеюсь не комом


mashustic, а вот молоко стоит вычеркнуть из списка
Jullet вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
mashustic (29.11.2009)
Старый 29.11.2009, 17:09   #5
Местный
 
Аватар для олена
 
Регистрация: 03.07.2009
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 7,858
Сказал(а) спасибо: 146
Поблагодарили 2,204 раз(а) в 2,128 сообщениях
олена на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Первый блин, надеюсь не комом


mashustic, с дневничком тебя,все получится!Удачи!!!
олена вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
mashustic (29.11.2009)
Старый 29.11.2009, 17:11   #6
Пользователь
 
Аватар для mashustic
 
Регистрация: 29.11.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 42
Сказал(а) спасибо: 30
Поблагодарили 6 раз(а) в 3 сообщениях
mashustic на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Первый блин, надеюсь не комом


Jullet, спасибо за совет! не знала насчёт молока . Вычёркиваю со слезами на глазах.

Как думаете, печёное яблоко (без сахара, мёда и т.д.) можно в качестве десерта? Сладкоежка, каюсь. Не могу пить чай без всего. Посоветуйте, пожалуйста!

И вообще, снижается ли эффективность диеты, если есть не только сырые, но и варёные/тушёные/печёные без жира овощи? Я просто не очень понимаю, почему только сырые...
mashustic вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.11.2009, 09:05   #7
Местный
 
Аватар для Дима19
 
Регистрация: 31.05.2009
Адрес: Греция
Сообщений: 1,558
Сказал(а) спасибо: 1,153
Поблагодарили 649 раз(а) в 319 сообщениях
Дима19 на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Первый блин, надеюсь не комом


mashustic, привет!
Поздравляю с началом!
Удачи тебе!
Дима19 вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
mashustic (30.11.2009)
Старый 30.11.2009, 16:18   #8
Местный
 
Аватар для Tusik
 
Регистрация: 07.05.2009
Сообщений: 780
Сказал(а) спасибо: 32
Поблагодарили 129 раз(а) в 101 сообщениях
Tusik на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Дневник mashustic: первый блин, надеюсь не комом


mashustic, Привет!
Поздравляю тебя с началом диеты и дневничка.
Я предпологаю, что овощи должны быть именно сырыми потому что именно в сырых овощах содержится большое количество клетчатки, таким образом организм чистится.
Tusik вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
mashustic (30.11.2009)
Старый 30.11.2009, 21:52   #9
Пользователь
 
Аватар для mashustic
 
Регистрация: 29.11.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 42
Сказал(а) спасибо: 30
Поблагодарили 6 раз(а) в 3 сообщениях
mashustic на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Дневник mashustic: первый блин, надеюсь не комом


Спасибо за ответы! Буду учиться у вас . Завтра напишу результаты первой недели.
mashustic вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.12.2009, 00:44   #10
Местный
 
Аватар для Queen drama
 
Регистрация: 22.06.2009
Адрес: Israel
Сообщений: 2,072
Сказал(а) спасибо: 584
Поблагодарили 446 раз(а) в 381 сообщениях
Queen drama на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Первый блин, надеюсь не комом


Цитата:
Сообщение от mashustic Посмотреть сообщение
Jullet, спасибо за совет! не знала насчёт молока . Вычёркиваю со слезами на глазах.

Как думаете, печёное яблоко (без сахара, мёда и т.д.) можно в качестве десерта? Сладкоежка, каюсь. Не могу пить чай без всего. Посоветуйте, пожалуйста!

И вообще, снижается ли эффективность диеты, если есть не только сырые, но и варёные/тушёные/печёные без жира овощи? Я просто не очень понимаю, почему только сырые...
Я думаю (ИМХО), что сбросить тебе надо немного, поэтому жесткача придерживаться не стоит, и такие "нарушения", как печёные яблоки ты можешь себе позволить, я нарушала всю диету арбузами (потому как не представлаю себе существование без них) и кофе я пила только с молоком, но эсесьно без сахара. Когда припирало на что нибудь сладкое, жевала Орбит без сахара, но очень редко, может 2 раза за диету, потому что с таким образом питания тяга к сладкому пропала вообще.
У меня к тебе другой вопрос, диета Протасова предполагает 5 недель диеты и 5 недель плавного выхода.
Почему в твоей линеечке ты пишешь что тебе осталось 29 дней, перечитай диету и поправь линейку.
Удачи тебе в твоём начинании, у тебя всё получится, ты выбрала правильную диету и правильный форум.

Queen drama вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
mashustic (01.12.2009)
Старый 01.12.2009, 01:09   #11
Местный
 
Аватар для Коша
 
Регистрация: 25.10.2009
Адрес: Минск
Сообщений: 356
Сказал(а) спасибо: 270
Поблагодарили 241 раз(а) в 111 сообщениях
Коша на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Дневник mashustic: первый блин, надеюсь не комом


mashustic, добро пожаловать в нашу Протасовскую братию! Удачи тебе! У тебя обязательно всё получится.

Цитата:
Сообщение от mashustic Посмотреть сообщение
И вообще, снижается ли эффективность диеты, если есть не только сырые, но и варёные/тушёные/печёные без жира овощи? Я просто не очень понимаю, почему только сырые...
Сырые овощи нужны, потому что они во-первых чистят наш организм, а во-вторых на переваривание сырых продуктов тратится большеее количество энергии, т.к. организм должен сначала пищу разогреть до температуры тела, а уже потом переваривать, соответственно и каллории сжигаются эффективнее. А насчёт отсутствия тёплой еды не беспокойся, как видишь холодная она только во рту, наш организм умная штука. Грейся чаем, кофе.
Коша вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
mashustic (01.12.2009)
Старый 01.12.2009, 09:48   #12
Пользователь
 
Аватар для mashustic
 
Регистрация: 29.11.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 42
Сказал(а) спасибо: 30
Поблагодарили 6 раз(а) в 3 сообщениях
mashustic на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Дневник mashustic: первый блин, надеюсь не комом


Да, я сделала линеечку только на период самой диеты, без учёта выхода. Это психологический аспект, 10 недель выглядят устрашающе )). Естественно, я буду придерживаться рекомендаций весь положенный срок. Кстати, взвешиваюсь каждый день, и весы показывают примерно то, что и линейка!

Спасибо всем за поддержку! А то окружающие обычно, наоборот, только демотивируют... Мужа вообще не понимаю. Сначала обнамекался, что надо бы после родов худеть (хотя с родами ушли все 11 килограмм, набранные за беременность). Он уверен, что девушка должна весить "рост-110", т.е. при моих 158 см - 48 кг. У меня такого веса никогда (детство и отрочество не считаем) не было, минимум 50, в среднем 55, в последние годы колебался между 57 и 59. А стоило мне сесть на диету, как он сразу стал подтрунивать, что скоро меня так и ветром сдует. Специально ест передо мной конфетки, тортики и т.д. Но сегодня у меня неделя, и могу сказать, что уже практически не тянет на сладкое. Жареное вообще не хочется.

Итак, сегодня 7-ой день, т.е. последний в НЕДЕЛЕ №1

Взвесилась с утречка:

Итак 7 дней назад было: 58 кг с копейками
Сегодня: 56,4 кг
Отвесик: -2,1 кг
Итог: я довольна ))

mashustic вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.12.2009, 10:03   #13
Местный
 
Аватар для Дима19
 
Регистрация: 31.05.2009
Адрес: Греция
Сообщений: 1,558
Сказал(а) спасибо: 1,153
Поблагодарили 649 раз(а) в 319 сообщениях
Дима19 на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Дневник mashustic: первый блин, надеюсь не комом


mashustic, привет!
терять тебе нужно совсем мало .. и что хорошо на ДП, лишнего не потеряешь)) ..
но другой большой плюс этой диеты, что нормализует обмен веществ .. после нее и вкусы меняются)) ... вобщем сплошной позитив))
Удачи тебе!
Дима19 вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
mashustic (02.12.2009)
Старый 02.12.2009, 12:00   #14
Пользователь
 
Аватар для mashustic
 
Регистрация: 29.11.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 42
Сказал(а) спасибо: 30
Поблагодарили 6 раз(а) в 3 сообщениях
mashustic на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Дневник mashustic: первый блин, надеюсь не комом


Спасибо, Дим! Вы все вообще молодцы, такие результаты! Я понимаю, что 8 кг для вас семечки , а для меня это впервые... Я сладкоежка, да и вообще люблю покушать . Вот до этого ни разу не смогла сесть на диету. Силы воли не хватает !

Итак, первая неделька пролетела. Наступила НЕДЕЛЯ №2:

Исходные данные на эту неделю: 56,1 кг
т.е. отвесик: -2,4 кг

Рацион:
аналогичный первой неделе. Но всё же оставляю простой овощной супчик, печёное яблоко и рагу без масла.

Не сдаваться!
mashustic вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.12.2009, 12:07   #15
Пользователь
 
Аватар для mashustic
 
Регистрация: 29.11.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 42
Сказал(а) спасибо: 30
Поблагодарили 6 раз(а) в 3 сообщениях
mashustic на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Дневник mashustic: первый блин, надеюсь не комом


Ну и времечко я выбрала для диеты : день рождения мужа, рождение племянника, встреча его из роддома, мой д.р., д.р. подруги, Новый Год! Ё-моё . Вот это искушение . 3 первых события уже пережили, согрешила 2-мя бокалами шампанского и оливье без мяса и майонеза один раз.
mashustic вне форума   Ответить с цитированием
Ответ          На главную страницу
100% Whey Gold Standard (2,27 кг) 100% Whey Gold Standard
Протеин-легенда! Смесь изолята и концентрата сывороточного протеина!
Рабочие жиросжигатели Рабочие жиросжигатели
Большой выбор жиросжигателей. Будь всегда в форме


« Предыдущая тема · Дневник mashustic: первый блин, надеюсь не комом · Следующая тема »
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Первый Летний Марафон (1.06-13.07) Awarty Марафоны похудения 137 06.09.2017 18:01
Самый первый в жизни дневник Paloma Paloma Дневники худеющих 655 06.01.2014 11:20
Худеем, девочки, худеем! Дневник mashustic mashustic Дневники худеющих 5 12.09.2011 10:24
Алёнчик. В первый раз всегда тяжело. Ali04 Дневники худеющих 11 21.05.2010 11:27


ТОП-5 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ТЕМ:
Упражнения для пресса - основы (статья) Убираем живот. Упражнения на пресс или бег? Быстрые диеты для похудения – фруктовые диеты Кремлевская диета. Рецепты, меню для кремлевской диеты. Таблицы Такая простая гречневая диета! Гречневая каша по специальному рецепту...

Часовой пояс GMT +3, время: 13:13.

Rambler's Top100 Mail.Ru