Темы: 13,094, Сообщений: 233,489, Пользователи: 9,127
На форуме: 0

Вернуться   Главная страница > Общий форум о фитнесе > Диеты, здоровое и правильное питание

Диеты, здоровое и правильное питание Вопросы питания, эффективных диет - наиболее популярных (кремлевская диета, японская диета и т.п.) и индивидуальных. Классические, быстрые диеты для похудения и набора массы тела


Ответ           На главную страницу
 
Опции темы
Старый 25.11.2007, 15:06   #1
Местный
 
Аватар для Marina
 
Регистрация: 04.10.2007
Сообщений: 423
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 23 раз(а) в 13 сообщениях
Marina на пути к лучшему
По умолчанию

Диета по Шроту позволит не только похудеть, но и здоровье поправить!


Белки, жиры и углеводы… Современные исследования в области диетического питания доказывают тот факт, что чрезмерное ограничение в питании одного из перечисленных питательных веществ пагубно сказывается на всем организме человека в целом. В то же время совершенно точно, что человеческий организм без особого труда перерабатывает углеводы, которыми насыщены фрукты и овощи, причем почти в четыре раза быстрее, чем белки. Поэтому диета по Шроту, соединившая некоторые особенности питания с обязательными физическими действиями человека, считается оптимальной для здорового похудания, так как эта диета не только способствует снижению массы тела, но и мягко очищает организм от шлаков, увеличивая его защитные функции.

Диета Иоганна Шрота основывается на чередовании дней, в которых пища будет приниматься в зависимости от процента жидкости, поступаемой в организм в обычном порядке. Скажем, так называемый «сухой день» строится на принципе полного исключения всей жидкости из рациона, оставив только употребление фруктов и овощей. А день, когда разрешается пить всевозможные соки, воду, чаи и сухое вино дает эффект снижения уровня холестерина в крови.

Сам Иоганн Шрот создал такой принцип питания именно для лечения людей, а уже потом стало понятно, что диета по Шроту способствует еще и достаточно эффективному снижению веса – до 10% от своего первоначального веса.

Чередовать «сухие» и «мокрые» дни при соблюдении диеты Шрота следует следующим образом:
Начинать с дня «сухого». Исключить все жидкости, в том числе и супы. А также любой жир (сметану тоже), соль и мясо. Кушать только овощи и несладкие фрукты – примерно 1,5кг яблок или любых овощей за исключением картофеля. Можно съесть немного орехов (например, фундук, но не арахис – 100г) и творога вдоволь, лучше нежирного.
Первый день диеты по Шроту. После сна сразу выпить стакан травяного отвара или чистой воды.

Через некоторое время завтракать либо фруктовым салатом, либо просто фруктами с добавлением нежирного творога.
В обед едим много овощей (если возможно - с листовым салатом), заправив каплей масла и опять обезжиренный творог.
На ужин большую порцию тушеных на воде овощей и фрукты.
Перекусывать между приемами пищи можно фруктами и орехами (чуть-чуть).

Второй день диеты по Шроту – с употреблением жидкости, т.н. «мокрый» день. Этот рацион достаточно приятен, так как пить можно вино, столовое натуральное белое или красное (2 бокала), соки (но не магазинные, а свежевыжатые), травяные чаи, чистую воду. Перекусить можно, но не желательно - совсем небольшим количеством сухариков или белого хлеба.

Такое чередование проводить в течение 10 дней подряд.

Диета по Шроту даст намного больший эффект, если её совмещать с выполнением физических упражнений, массажем, горячими обертываниями, а также с посещением бани. Упражнения выполнять в привычном ритме, массаж и баня – тоже как всегда, а вот горячие обертывания, возможно, будут в диковинку. Осуществлять их нужно так: простыню смочить горячей водой, укутать ею все тело с ног до головы, затем сверху замотаться теплым одеялом и спокойно полежать в течение часа. Затем принять теплый душ или не горячую ванну.

Если захочется получить больше эффекта от этих процедур, можно использовать для обертываний не только воду, но и настои трав, а также морские водоросли. Последнее рекомендуется делать в косметических салонах, так как в домашних условиях это проводить достаточно проблематично.

Итак, диета по Шроту достаточно легка в исполнении, не требует больших материальных затрат (только обязательно проследите, чтобы творог был всегда свежим) и способствует очищению организма. А сочетание диеты по Шроту и влажных обертываний действенно вдвойне.
Marina вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.12.2007, 01:12   #2
Новичок
 
Регистрация: 18.12.2007
Сообщений: 1
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
irisca на пути к лучшему
По умолчанию

я что-то не поняла... в "мокрый" день употреблять только жидкости без овощей и фруктов?
irisca вне форума   Ответить с цитированием
Старый 28.12.2007, 14:54   #3
Новичок
 
Регистрация: 26.06.2007
Сообщений: 14
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Lena на пути к лучшему
Радость

Цитата:
Сообщение от irisca Посмотреть сообщение
я что-то не поняла... в "мокрый" день употреблять только жидкости без овощей и фруктов?
Ага, только жидкости... А овощи и фрукты в "сухой день"
Lena вне форума   Ответить с цитированием
Старый 29.12.2007, 23:56   #4
Местный
 
Аватар для Amber
 
Регистрация: 12.10.2007
Сообщений: 696
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 3 раз(а) в 3 сообщениях
Amber на пути к лучшему
По умолчанию

Ха-ха-ха)))

"Диета Иоганна Шрота основывается на чередовании дней, в которых пища будет приниматься в зависимости от процента жидкости...." - это типо основной принцип, на котором все держится, верно?

...а также НЕБОЛЬШИЕ ДОПОЛНЕНИЯ ДЛЯ ЛУЧШЕГО ЭФФЕТКА:

1. исключить любой жир (сметану тоже), соль и мясо. Ну, если быть точнее, кушать можно вообще только овощи и несладкие фрукты, так, если совсем честно. Да, и картошку тоже низя.

2. В "мокрые дни" кроме жидкости можно, в принципе, чуть перекусить но не желательно . Лучше не ешьте, короче.

3.Диета даст намного больший эффект, если её совмещать с выполнением физических упражнений, массажем, горячими обертываниями, а также с посещением бани.

И вполне логичный вывод: "Итак, диета по Шроту достаточно легка в исполнении,...."

я в шоке.
Amber вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.01.2008, 10:13   #5
Местный
 
Аватар для ksuty
 
Регистрация: 27.09.2007
Адрес: Хабаровск
Сообщений: 684
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 15 раз(а) в 11 сообщениях
ksuty на пути к лучшему
По умолчанию

В мокрые дни, когда есть ничего нельзя, наверное, особенно приятно заниматься физическими упражнениями
ksuty вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.01.2008, 19:20   #6
Местный
 
Аватар для Amber
 
Регистрация: 12.10.2007
Сообщений: 696
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 3 раз(а) в 3 сообщениях
Amber на пути к лучшему
По умолчанию

Ксю, ты имеешь в виду - разбрасывать вещи и бить посуду от досады, что есть ниче нельзя?)))))
Amber вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.11.2008, 16:26   #7
Местный
 
Аватар для Lil Koks
 
Регистрация: 17.10.2008
Сообщений: 191
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 9 раз(а) в 8 сообщениях
Lil Koks на пути к лучшему
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Amber Посмотреть сообщение
Ксю, ты имеешь в виду - разбрасывать вещи и бить посуду от досады, что есть ниче нельзя?)))))
во-во) главное бить посуду себе об голову, чтобы больше такой идеи сесьть на такую диету не возникало)

и еще мне нравиться название *мокрый день*.... не могу понять пугает оно меня... но одно могусказать одно, фантазия играет!
Lil Koks вне форума   Ответить с цитированием
Ответ          На главную страницу
100% Whey Gold Standard (2,27 кг) 100% Whey Gold Standard
Протеин-легенда! Смесь изолята и концентрата сывороточного протеина!
Рабочие жиросжигатели Рабочие жиросжигатели
Большой выбор жиросжигателей. Будь всегда в форме


« Предыдущая тема · Диета по Шроту позволит не только похудеть, но и здоровье поправить! · Следующая тема »
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Японская диета – быстрая диета, сохраняющая здоровье Administrator Диеты, здоровое и правильное питание 5144 26.10.2017 11:46
Диета, луковый суп и здоровье! Marina Диеты, здоровое и правильное питание 218 27.03.2012 19:11
Диета Аткинса – диета для здоровья или диета только для здоровых? Administrator Диеты, здоровое и правильное питание 12 31.01.2012 23:53
Французская диета – не только для французов! Administrator Диеты, здоровое и правильное питание 14 27.02.2011 12:53
моя диета и как похудеть если у тебя ГВ ДОННа КОрлеоне Дневники худеющих 1 09.06.2010 11:06


ТОП-5 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ТЕМ:
Упражнения для пресса - основы (статья) Убираем живот. Упражнения на пресс или бег? Быстрые диеты для похудения – фруктовые диеты Кремлевская диета. Рецепты, меню для кремлевской диеты. Таблицы Такая простая гречневая диета! Гречневая каша по специальному рецепту...

Часовой пояс GMT +3, время: 22:25.

Rambler's Top100 Mail.Ru