Темы: 13,340, Сообщений: 235,669, Пользователи: 9,187
На форуме: 0

Вернуться   Главная страница > Общий форум о фитнесе > Диеты, здоровое и правильное питание

Диеты, здоровое и правильное питание Вопросы питания, эффективных диет - наиболее популярных (кремлевская диета, японская диета и т.п.) и индивидуальных. Классические, быстрые диеты для похудения и набора массы тела


Ответ           На главную страницу
 
Опции темы
Старый 10.10.2008, 19:37   #1
Супер-модератор
 
Аватар для Lanasa
 
Регистрация: 21.09.2007
Адрес: Ульяновск
Сообщений: 2,259
Сказал(а) спасибо: 71
Поблагодарили 439 раз(а) в 298 сообщениях
Lanasa на пути к лучшему
Лампочка

Мифы о здоровом правильном питании


1. Сырые овощи и фрукты – самая полезная пища. Это утверждение верно лишь наполовину. Бесспорно, свежие фрукты и овощи гораздо богаче витаминами, чем подвергшиеся термической обработке. Но не стоит забывать о том, что человек не травоядное, а это значит, что наш организм плохо усваивает сырую клетчатку. Из потребляемых в пищу овощей и фруктов на долю сырых должно приходиться около 60%.

2. За день необходимо выпивать не менее 2 литров жидкости. Это правда в том смысле, что в день нашему организму требуется 2 литра жидкости. Но примерно 60% от этого объема поступает с пищей. Поэтому будет достаточно выпивать 3 стакана жидкости. Жажда служит самым лучшим индикатором потребности вашего организма в жидкости.

3. Во время приема пищи нельзя смотреть телевизор, читать и разговаривать. Этот миф основан на убеждении, что в подобных случаях мы потребляем больше пищи. На самом деле, отвлекаясь при приеме пищи на что-то постороннее, мы начинаем есть медленнее и тщательнее пережевывать, а значит, и насыщение приходит быстрее.

4. Алкоголь вредит здоровью. Это утверждение справедливо по отношению к алкоголю в больших количествах. Доказано, что умеренное употребление спиртных напитков (например, не больше 1 бокала вина в день) понижает риск развития сахарного диабета, сердечного приступа, артериальной гипертензии др. Вот почему европейцы, ежедневно употребляющие вино, меньше страдают сердечными болезнями, даже не взирая на питание с высоким содержанием жиров.

5. Соль – это белая смерть. Опять же это касается соли в больших количествах. Избыточное поступление соли в организм способствует повышению артериального давления и истощению кровеносных сосудов из-за задержки жидкости в организме. Злоупотребление солью может стать причиной мигрени и ухудшения состояния при бронхиальной астме. Но это не значит, что от соли нужно совсем отказаться. Натрий и хлор, из которых она состоит, являются важными элементами обмена веществ, способствующими поддержанию водного баланса в организме.

6. Пища не поставляет организму все необходимые вещества, поэтому дополнительно надо принимать витамины и биодобавки. Это неправда. Если вы тщательно подбираете продукты для своего рациона питания (т.е. в нем всегда есть фрукты, овощи, мясные и молочные продукты), то нет необходимости в приеме витаминов в таблетках. Их назначают лишь при авитаминозе и беременным женщинам.
Lanasa вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователя(ей) сказали cпасибо:
aksuta (05.07.2016), Justdance (22.08.2010), Tournigult (13.12.2009), МаWенька (17.06.2011), Филадельфия (19.02.2013)
Старый 16.10.2008, 08:25   #2
Гость
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

+5


Замечательный пост. К сожалению короткий. Я тоже кое-что пытаюсь писать, к сожалению среди неспециалистов распространены совершенно противоположные взгляды.

Последний раз редактировалось Lanasa; 21.10.2008 в 11:15. Причина: реклама
  Ответить с цитированием
Старый 29.10.2008, 01:46   #3
Новичок
 
Аватар для тушканчеГ
 
Регистрация: 29.10.2008
Адрес: Спб
Сообщений: 3
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
тушканчеГ на пути к лучшему
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Lanasa Посмотреть сообщение
2. За день необходимо выпивать не менее 2 литров жидкости. Это правда в том смысле, что в день нашему организму требуется 2 литра жидкости. Но примерно 60% от этого объема поступает с пищей. Поэтому будет достаточно выпивать 3 стакана жидкости. Жажда служит самым лучшим индикатором потребности вашего организма в жидкости.
вот я прямо чувствовала что тут подвох как бы не старалась больше 600-800 грамм жидкости не могу в себя влить и всегда страдала что мало пью, а оказывается nxnj все нормально
тушканчеГ вне форума   Ответить с цитированием
Старый 29.10.2008, 12:44   #4
Супер-модератор
 
Аватар для Lanasa
 
Регистрация: 21.09.2007
Адрес: Ульяновск
Сообщений: 2,259
Сказал(а) спасибо: 71
Поблагодарили 439 раз(а) в 298 сообщениях
Lanasa на пути к лучшему
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от тушканчеГ Посмотреть сообщение
вот я прямо чувствовала что тут подвох как бы не старалась больше 600-800 грамм жидкости не могу в себя влить и всегда страдала что мало пью, а оказывается nxnj все нормально
К сожалению, это одно из самых распространенных заблуждений. Многие, узнав, что за день необходимо выпивать по 2 литра жидкости, начинают насиловать свой организм, упорно заливая в него воду. Конечно, если вы способны выпить за день сколь угодно много воды, это хорошо - пейте на здоровье. Но издеваться над своим организмом не надо.
Lanasa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.11.2008, 19:44   #5
Новичок
 
Аватар для Малинка
 
Регистрация: 16.11.2008
Сообщений: 3
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Малинка на пути к лучшему
По умолчанию

А про сахар ?
Малинка вне форума   Ответить с цитированием
Старый 21.11.2008, 06:15   #6
Новичок
 
Аватар для Лана
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 5
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Лана на пути к лучшему
По умолчанию

Я тоже хочу развеять один миф. Всё время говорили, что от белого хлеба портится фигура, а вот в чёрном много клетчатки и мало калорий. Оказывается это не правда, калорийность белого и черного хлеба одинакова. Поэтому хлеб лучше заменить хлебцами из цельных злаков без дрожжей.
Лана вне форума   Ответить с цитированием
Старый 21.11.2008, 11:41   #7
Новичок
 
Аватар для Lesi
 
Регистрация: 21.11.2008
Сообщений: 1
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Lesi на пути к лучшему
По умолчанию

Постоянно ведутся разговоры о полезной и здоровой пище ,но я хочю вам сказать многое что говорят это неправда и вот пример :

Миф 1: Лучший завтрак – это хлопья или каша, а не что-то, пожаренное на сковороде.

Если вы приготовите яичницу с нежирным беконом, помидорами и грибами, добавите зеленого горошка и ломтики хлеба грубого помола, то вы получите полезный сбалансированный завтрак.

Миф 2: Если на этикетке указано пониженное содержание жира в продукте, то это всегда хорошо и полезно.

Неправда. Жир может заменяться другими ингредиентами, по калорийности не уступающими самому жиру.

Миф 3: Сухофрукты абсолютно бесполезны и не содержат витаминов.

Это тоже неверно. Фрукты и овощи необходимо употреблять каждый день, и не имеет значения, в каком виде они представлены - сушенном, консервированном или в виде сока. Кроме того, сушеная смородина, изюм, курага, финики обеспечивают наш организм клетчаткой. Конечно, витаминов в свежих больше, но и сухофрукты очень полезны.

Миф 4: Вегетарианская пища – наиболее полезная.

Некоторые вегетарианские блюда содержат большее количество жира, чем, например, нежирное мясо (хотя видимый жир при приготовлении исчезает).

Миф 5: Авокадо вредно для здоровья.

Неправда. В авокадо содержится жировой компонент, который очень эффективен для понижения уровня холестерина в крови.

Миф 6: Если не добавлять соль в пищу, то уровень ее содержания в организме значительно снизится.
Lesi вне форума   Ответить с цитированием
Старый 21.11.2008, 12:18   #8
Новичок
 
Аватар для Milli_Ts
 
Регистрация: 19.11.2008
Сообщений: 2
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Milli_Ts на пути к лучшему
По умолчанию

Любые излишки вредны организму, любые! Это касается и сырых овощей, и алкоголя, и воды (хотя лично я думаю, что много воды не бывает, а с 3 стаканами жидкости в день лично я просто умру от жажды). Последний пункт хочу оспорить. Специалисты пару лет назад говорили о том, что современные продукты питания уже не в состоянии дать нашему организму все необходимые витамины. Лет сто назад - это было актуально, сейчас - уже нет.
Milli_Ts вне форума   Ответить с цитированием
Старый 21.11.2008, 17:43   #9
Супер-модератор
 
Аватар для Lanasa
 
Регистрация: 21.09.2007
Адрес: Ульяновск
Сообщений: 2,259
Сказал(а) спасибо: 71
Поблагодарили 439 раз(а) в 298 сообщениях
Lanasa на пути к лучшему
По умолчанию

Цитата:
Миф 3: Сухофрукты абсолютно бесполезны и не содержат витаминов.
Миф 4: Вегетарианская пища – наиболее полезная.
Миф 5: Авокадо вредно для здоровья.
Третий и пятый пункт вообще неизвестно откуда взялись . Я никогда не слышала и не встречала подобной глупости. Четвертый пункт почему-то рассматривается с точки зрения содержания жиров . Вегетарианская пища полезнее в том смысле, что богата клетчаткой, витаминами и минеральными веществами, а при чем тут жиры - не понятно. Но организму, конечно, нужен и белок, содержащийся в мясе. Вообще, минусы есть и у того, и у другого типа питания.

Последний раз редактировалось Lanasa; 21.04.2009 в 18:52.
Lanasa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.11.2008, 03:39   #10
Новичок
 
Аватар для Anybody
 
Регистрация: 22.11.2008
Адрес: Россия
Сообщений: 2
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Anybody на пути к лучшему
По умолчанию

"1. Сырые овощи и фрукты – самая полезная пища."
Люди! Объясните, почему всё полезное такое отвратительное и тошнотворное и по консистенции и по вкусу? Лучше вообще не есть, чем поглощать эту гадость. Когда вижу овощи, неизменно вспоминаю одно выражение: "... еда моей еды ..."
Поделитесь опытом, как вы смогли заставить себя проглатывать овощи, если они на вкус, как какой-то полиэтиленовый пакет? Ну, фрукты - это ещё можно понять, бываю и вкусные. Но ОВОЩИ ... брррррррррр ...
Anybody вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.11.2008, 14:09   #11
Супер-модератор
 
Аватар для Lanasa
 
Регистрация: 21.09.2007
Адрес: Ульяновск
Сообщений: 2,259
Сказал(а) спасибо: 71
Поблагодарили 439 раз(а) в 298 сообщениях
Lanasa на пути к лучшему
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Anybody Посмотреть сообщение
Люди! Объясните, почему всё полезное такое отвратительное и тошнотворное и по консистенции и по вкусу? Лучше вообще не есть, чем поглощать эту гадость. Когда вижу овощи, неизменно вспоминаю одно выражение: "... еда моей еды ..."
Поделитесь опытом, как вы смогли заставить себя проглатывать овощи, если они на вкус, как какой-то полиэтиленовый пакет? Ну, фрукты - это ещё можно понять, бываю и вкусные. Но ОВОЩИ ... брррррррррр ...
Первый раз сталкиваюсь с таким откровенно негативным отношением к овощам. Бывает, что не любят какие-то конкретные овощи, но чтобы абсолютно все...

Anybody, вы не любите овощи в любом виде (салаты из мелко порезанных или тертых на терке овощей)? Ешьте тогда хотя бы вареные, тушеные или запеченные - в них, конечно, меньше витаминов, но это лучше, чем совсем ничего.
Lanasa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.03.2009, 16:15   #12
Новичок
 
Регистрация: 25.03.2009
Сообщений: 14
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Катюньк.....)) на пути к лучшему
Злость

Re: Мифы о здоровом правильном питании


Цитата:
Сообщение от Anybody Посмотреть сообщение
"1. Сырые овощи и фрукты – самая полезная пища."
Люди! Объясните, почему всё полезное такое отвратительное и тошнотворное и по консистенции и по вкусу? Лучше вообще не есть, чем поглощать эту гадость. Когда вижу овощи, неизменно вспоминаю одно выражение: "... еда моей еды ..."
Поделитесь опытом, как вы смогли заставить себя проглатывать овощи, если они на вкус, как какой-то полиэтиленовый пакет? Ну, фрукты - это ещё можно понять, бываю и вкусные. Но ОВОЩИ ... брррррррррр ...

Овощи вкуснее фруктов))Особенно перец сладкий))
Какой ПОЛИТЕЛЕНОВЫЙ ПАКЕТ!!!!!!!!!!!!!!!!
Катюньк.....)) вне форума   Ответить с цитированием
Старый 21.04.2009, 15:28   #13
Новичок
 
Регистрация: 21.04.2009
Сообщений: 3
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Мара на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Мифы о здоровом правильном питании


Цитата:
Сообщение от Lanasa Посмотреть сообщение
Первый раз сталкиваюсь с таким откровенно негативным отношением к овощам. Бывает, что не любят какие-то конкретные овощи, но чтобы абсолютно все...

Anybody, вы не любите овощи в любом виде (салаты из мелко порезанных или тертых на терке овощей)? Ешьте тогда хотя бы вареные, тушеные или запеченные - в них, конечно, меньше витаминов, но это лучше, чем совсем ничего.
для тех кто не любит овощи, могу посоветовать делать овощные супы пюре: отвариваете овощи, можно на каком-нибудь бульоне, добавляте туда специи по вкусу (не переусердствуйте с солью и острыми приправами), а затем закиньте все это в блендер и сделайте бджик пару раз. При подаче на стол можно положить туда сухарики, это уж кому как вкусно. Кстати, очень удобно таким образом кормить детей, которые зачастую не любят овощи.
Мара вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.05.2009, 11:09   #14
Новичок
 
Регистрация: 05.05.2009
Сообщений: 1
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
alwayswelcome@gmail.com на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Мифы о здоровом правильном питании


Ого Ну хоть здесь нашел инфу, что умеренное потребление алкоголя не вызывает необратимых деструктивных изменений организма
alwayswelcome@gmail.com вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.05.2009, 09:03   #15
Новичок
 
Регистрация: 07.05.2009
Сообщений: 5
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
zinfeta на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Мифы о здоровом правильном питании


Алкоголь вреден в любых количествах! Проведите опыт: капнете на кровь свежую каплю спирта. Кровь моментально свернется! А теперь представьте, что творится в вашем организме при приеме алкоголя!! Я думаю, риск заболевания диабетом и раком можно снизить другим способом. Люди! Не верте в то, что алкоголь в малом количесте полезен! Вас обманывают. Это пропаганда, типа, пейте люди, пейте. Это полезно!! Чушь, причем полная. Сейчас идет легендарное истребление нашей нации. Не поддавайтесь на это.
zinfeta вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Paloma (27.01.2010)
Ответ          На главную страницу
100% Whey Gold Standard (2,27 кг) 100% Whey Gold Standard
Протеин-легенда! Смесь изолята и концентрата сывороточного протеина!
Рабочие жиросжигатели Рабочие жиросжигатели
Большой выбор жиросжигателей. Будь всегда в форме


« Предыдущая тема · Мифы о здоровом правильном питании · Следующая тема »
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Правда и мифы о целлюлите Lanasa Целлюлит 23 27.09.2017 18:23
в здоровом теле - здоровый дух ВИТАЛИЙ Обсуждение конкретных направлений фитнеса 16 13.06.2017 10:16
Мой блог о здоровье и правильном питании SergeySmolov1980 РЫклама по фитнесу в целом 0 24.11.2010 07:48
daraba.ru - все о спорте, фитнесе и здоровом питании daraba Информация о фитнес клубах, клубные карты. Объявления 0 04.10.2010 22:25
Бесплатный онлайн-курс о правильном питании happyandrich РЫклама по фитнесу в целом 0 21.06.2009 09:39


ТОП-5 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ТЕМ:
Упражнения для пресса - основы (статья) Убираем живот. Упражнения на пресс или бег? Быстрые диеты для похудения – фруктовые диеты Кремлевская диета. Рецепты, меню для кремлевской диеты. Таблицы Такая простая гречневая диета! Гречневая каша по специальному рецепту...

Часовой пояс GMT +3, время: 21:04.

Rambler's Top100 Mail.Ru