Темы: 14,179, Сообщений: 241,511, Пользователи: 9,394
На форуме: 0

Вернуться   Главная страница > Общий форум о фитнесе > Упражнения, физические занятия и всё то, чем мы занимаемся в спортивных клубах

Упражнения, физические занятия и всё то, чем мы занимаемся в спортивных клубах Комплексы физических упражнений, как нагрузить ту или иную мышцу - ответы на эти вопросы вы найдёте в этом разделе. Здесь можно скачать видео-ролики правильного выполнения упражнений


Ответ           На главную страницу
 
Опции темы
Старый 25.10.2008, 19:56   #31
Местный
 
Аватар для Lil Koks
 
Регистрация: 17.10.2008
Сообщений: 191
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 9 раз(а) в 8 сообщениях
Lil Koks на пути к лучшему
По умолчанию

Все в комплексе и только так, еще хороши корсетики во время занятий!
Только вот у моей подруги при качании пресса живот в нижней части стал просто напристо не вдавливаться а выпирать очень сильно, и она жутко мучаеться - все тело накачано, подтянуто, а живот дрябленький, но худой, а если его качать будет тверденький, подтянутый, но сильно выпирающий, под обтягивающей майкой - будто брюшко выглядет(
Lil Koks вне форума   Ответить с цитированием
Старый 29.10.2008, 13:06   #32
Супер-модератор
 
Аватар для Lanasa
 
Регистрация: 21.09.2007
Адрес: Ульяновск
Сообщений: 2,259
Сказал(а) спасибо: 71
Поблагодарили 439 раз(а) в 298 сообщениях
Lanasa на пути к лучшему
По умолчанию

Ваша подруга, видимо, делала упражнения только для мышц верхнего пресса, а про нижний забыла. Вот и получился такой неприятный результат. Пресс надо качать весь, тогда и живот будет плоским.
Lanasa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.11.2008, 22:26   #33
Гость
 
Сообщений: n/a
Счастье

Диета


про упражнения все понятно) можете написат какую диету надо соблюдат )) чего надо больше ест чего меньше )
  Ответить с цитированием
Старый 05.11.2008, 18:00   #34
Супер-модератор
 
Аватар для Lanasa
 
Регистрация: 21.09.2007
Адрес: Ульяновск
Сообщений: 2,259
Сказал(а) спасибо: 71
Поблагодарили 439 раз(а) в 298 сообщениях
Lanasa на пути к лучшему
По умолчанию

Диету можете выбрать любую, какая вам больше нравится, но только при отсутствии противопоказаний. А вообще, чтобы не провоцировать отложения жира, старайтесь не употреблять одновременно жирную и углеводсодержащую пищу, т.к. углеводы будут расходоваться, а жиры - откладываться.
Lanasa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.11.2008, 16:20   #35
Гость
 
Сообщений: n/a
Счастье

Я уже писала здесь в одной теме, что мне от выпирающего животика помог избавиться регулярный секс Советую всем попробовать
  Ответить с цитированием
Старый 21.11.2008, 00:34   #36
Гость
 
Сообщений: n/a
Смех

п


Цитата:
Сообщение от Гостья Посмотреть сообщение
Я уже писала здесь в одной теме, что мне от выпирающего животика помог избавиться регулярный секс Советую всем попробовать
Это точно , занимался сексом по пару раз в день на протяжении трех месяцев - похудел на 5 кг, ушел жирок с живота , грудь подкачалась ,спина , ягодицы.
  Ответить с цитированием
Старый 24.11.2008, 07:39   #37
Новичок
 
Аватар для karel
 
Регистрация: 15.11.2008
Сообщений: 2
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
karel на пути к лучшему
По умолчанию

Лучше и правильнее сочетать и бег, и упражнения на пресс - это даст максимальный эффект. Но по 300-600 раз - истязание уже, по-моему.
karel вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.11.2008, 20:26   #38
Супер-модератор
 
Аватар для Lanasa
 
Регистрация: 21.09.2007
Адрес: Ульяновск
Сообщений: 2,259
Сказал(а) спасибо: 71
Поблагодарили 439 раз(а) в 298 сообщениях
Lanasa на пути к лучшему
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от karel Посмотреть сообщение
Лучше и правильнее сочетать и бег, и упражнения на пресс - это даст максимальный эффект.
А еще обруч - будет совсем замечательно .
Lanasa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.12.2008, 18:55   #39
Новичок
 
Регистрация: 06.12.2008
Сообщений: 9
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
ZeDD на пути к лучшему
По умолчанию

Считаю что ничего лучше для сжигания жира как аэробные нагрузки нету, т.к при аэробных нагрузках повышается ЧСС что способствует лучшему обмену веществ, и для поддержания этого процесса, организму требуется больше энергии, которая берется сначала из углеводов, затем, за недостаточностью таковых, берется из жировых запасов, одним словом жир расщипляется на энергию. Очень эффективны: бег,быстрая ходьба, плавание, велотренажер, лыжи...если желание есть сбросить вес при ОФП или занятий с отягощениями, то упражнения нужно выполнять с повышенной интенсивностью и с небольшими нагрузками, это заставит организм больше выделять энергию...а упражнения на пресс я считаю нужно делать как добавочные, т.к при сжигании жира это упрожнения не совсем эффективно, а для укрепления мышц и "подтянуть" животик это самое оно
ZeDD вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.12.2008, 12:19   #40
Новичок
 
Регистрация: 14.12.2008
Сообщений: 1
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
klyatva333 на пути к лучшему
Хорошо

Ответ: Убираем живот. Упражнения на пресс или бег?


можно заниматься по такому видеокурсу,который направлен именно на пресс.у меня есть такой,после которого(после регулярных,конечно занятий) кубики аж.

Последний раз редактировалось Lanasa; 15.12.2008 в 13:34.
klyatva333 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.01.2009, 10:22   #41
Супер-модератор
 
Аватар для Lanasa
 
Регистрация: 21.09.2007
Адрес: Ульяновск
Сообщений: 2,259
Сказал(а) спасибо: 71
Поблагодарили 439 раз(а) в 298 сообщениях
Lanasa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Убираем живот. Упражнения на пресс или бег?


Цитата:
Сообщение от ZeDD Посмотреть сообщение
Считаю что ничего лучше для сжигания жира как аэробные нагрузки нету...
Абсолютно согласна, а в комплексе с правильно подобранной диетой похудение стопроцентно гарантировано.
Lanasa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.01.2009, 14:19   #42
Новичок
 
Регистрация: 06.12.2008
Сообщений: 9
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
ZeDD на пути к лучшему
Радость

Ответ: Re: Убираем живот. Упражнения на пресс или бег?


Цитата:
Сообщение от Lanasa Посмотреть сообщение
Абсолютно согласна, а в комплексе с правильно подобранной диетой похудение стопроцентно гарантировано.
это верно, на своем примере: весил 80кг, ходил только в зал тренажерный, начал бегать(много бегать) и за полтора месяца сбросил до 73кг...
ZeDD вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.02.2009, 14:49   #43
Новичок
 
Регистрация: 09.02.2009
Сообщений: 4
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
efremova_jv на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Убираем живот. Упражнения на пресс или бег?


Думаю, и пресс и бег! И желательно в воде! Я максимального эффекта достигла именно от занятий аква-аэробикой (пресс+бег в воде)! очень рекомендую! уходит жир, причем очень быстро-2-3 недели при занятиях 2-3 раза в неделю, появляется рельеф! А дополнительный плюс для меня- очень укрепляются мышцы ног.
efremova_jv вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.02.2009, 16:37   #44
Новичок
 
Аватар для Рыбка
 
Регистрация: 27.02.2009
Сообщений: 2
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Рыбка на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Убираем живот. Упражнения на пресс или бег?


А мне вот нельзя качать пресс, со спиной проблемы. Да, и врач не разрешил... А как же мне тогда убрать живот? И талию тонкой сделать?
Рыбка вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03.03.2009, 12:09   #45
Супер-модератор
 
Аватар для Lanasa
 
Регистрация: 21.09.2007
Адрес: Ульяновск
Сообщений: 2,259
Сказал(а) спасибо: 71
Поблагодарили 439 раз(а) в 298 сообщениях
Lanasa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Убираем живот. Упражнения на пресс или бег?


Рыбка, а обруч вам крутить можно? Если да, то дерзайте, это отличное средство для тонкой талии.
Lanasa вне форума   Ответить с цитированием
Ответ          На главную страницу
100% Whey Gold Standard (2,27 кг) 100% Whey Gold Standard
Протеин-легенда! Смесь изолята и концентрата сывороточного протеина!
Рабочие жиросжигатели Рабочие жиросжигатели
Большой выбор жиросжигателей. Будь всегда в форме


« Предыдущая тема · Убираем живот. Упражнения на пресс или бег? · Следующая тема »
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Пресс и т.п. SweaR Общение на любые темы, не обязательно касающиеся фитнеса 12 10.08.2018 15:41
Накачать пресс Alfadog Упражнения, физические занятия и всё то, чем мы занимаемся в спортивных клубах 12 05.10.2017 22:41
Упражнения для пресса, или почему вы никогда не сможете убрать живот!! flexfitness Коррекция фигуры, отдельных частей тела 15 21.09.2016 09:33
Как накачать пресс и диета? Mr.Serzh! Упражнения, физические занятия и всё то, чем мы занимаемся в спортивных клубах 3 25.12.2012 16:36
Упражнения на пресс(видео-ролики) Tachilka Упражнения, физические занятия и всё то, чем мы занимаемся в спортивных клубах 1 06.11.2010 10:49


ТОП-5 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ТЕМ:
Упражнения для пресса - основы (статья) Убираем живот. Упражнения на пресс или бег? Быстрые диеты для похудения – фруктовые диеты Кремлевская диета. Рецепты, меню для кремлевской диеты. Таблицы Такая простая гречневая диета! Гречневая каша по специальному рецепту...

Часовой пояс GMT +3, время: 00:41.

Rambler's Top100 Mail.Ru