Темы: 14,197, Сообщений: 241,638, Пользователи: 9,401
На форуме: 1

Вернуться   Главная страница > Общий форум о фитнесе > Диеты, здоровое и правильное питание

Диеты, здоровое и правильное питание Вопросы питания, эффективных диет - наиболее популярных (кремлевская диета, японская диета и т.п.) и индивидуальных. Классические, быстрые диеты для похудения и набора массы тела


Ответ           На главную страницу
 
Опции темы
Старый 04.02.2008, 13:36   #1
Местный
 
Аватар для Marina
 
Регистрация: 04.10.2007
Сообщений: 423
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 23 раз(а) в 13 сообщениях
Marina на пути к лучшему
По умолчанию

Бодибилдинг: питание для культуристов


Специалисты бодибилдинга и питания для культуристов утверждают, что главная аксиома культуризма гласит: для того чтобы стать большим, нужно исключительно много есть.

Если вы потребляете в виде пищи меньше энергии, чем тратите, то этот недостаток жиров, белков и углеводов будет восполняться из заранее накопленных запасов, а после чего – из биологических тканей. Поэтому рост мышечной массы возможен только в условиях положительного энергетического баланса, который стимулирует гормональные изменения в организме, ведущие к мышечному росту.

Только особая программа питания, сбалансированная по канонам диетологии, может решить этот вопрос.

Питание для культуристов должно включать от 4000 калорий в день, при этом порядка 25 % калорий – это белки, 10-15% жиров, а все остальное – углеводы. Именно такая формула способствует стремительному росту мышечной массы.

Рассчитывать на прибавку массы можно только в том случае, если содержания углеводов - 60 % от общей энергетической ценности суточного меню.

По утверждению специалистов бодибилдинга, питание обязательно должно включать продукты из «двадцатки лучших продуктов в меню культуриста». Среди них: яйца, говядина, овсяные хлопья, макароны, куриные грудки, абрикосы, сладкий картофель, тунец, йогурт, апельсиновый сок, орехи, вода и некоторые другие.

Эти продукты должны входить в ваш рацион на правах обязательного элемента.

По словам специалистов бодибилдинга, спортивное питание – это фундамент успеха.
Чтобы не тормозить свой рост незнанием простой диетической грамотности, нужно узнать как можно больше о правилах питания для культуристов.
Marina вне форума   Ответить с цитированием
Ответ          На главную страницу
100% Whey Gold Standard (2,27 кг) 100% Whey Gold Standard
Протеин-легенда! Смесь изолята и концентрата сывороточного протеина!
Рабочие жиросжигатели Рабочие жиросжигатели
Большой выбор жиросжигателей. Будь всегда в форме


« Предыдущая тема · Бодибилдинг: питание для культуристов · Следующая тема »
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
СЕКС И БОДИБИЛДИНГ amyr4ikkk РЫклама по фитнесу в целом 0 05.02.2012 20:57
Спортивное питание TopSport РЫклама по фитнесу в целом 0 19.05.2010 18:17
Питание при холецистите Marina Здоровье 0 04.02.2008 17:01
Питание при дисбактериозе Marina Здоровье 0 04.02.2008 13:40
Фитнес и бодибилдинг Lanasa Общение на любые темы, не обязательно касающиеся фитнеса 0 29.01.2008 23:49


ТОП-5 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ТЕМ:
Упражнения для пресса - основы (статья) Убираем живот. Упражнения на пресс или бег? Быстрые диеты для похудения – фруктовые диеты Кремлевская диета. Рецепты, меню для кремлевской диеты. Таблицы Такая простая гречневая диета! Гречневая каша по специальному рецепту...

Часовой пояс GMT +3, время: 04:04.

Rambler's Top100 Mail.Ru