Темы: 12,737, Сообщений: 230,787, Пользователи: 9,055
На форуме: 5

Вернуться   Главная страница > Общий форум о фитнесе > Дневники худеющих

Дневники худеющих Описываем здесь свой процесс похудения.


Результаты опроса: Стоит ли создавать МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ 2015?
Да, с удовольствием присоединюсь! 1 50.00%
Нет, не нужно 1 50.00%
Голосовавшие: 2. Вы ещё не голосовали в этом опросе

Ответ           На главную страницу
 
Опции темы
Старый 17.04.2015, 02:02   #16
Местный
 
Аватар для Ульянa
 
Регистрация: 08.04.2015
Адрес: Россия
Сообщений: 560
Сказал(а) спасибо: 40
Поблагодарили 57 раз(а) в 53 сообщениях
Ульянa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Вся надежда на БУЧ!!!


Сегодня высокоуглеводный день. С утра как обычно - вода, потом льняное масло и 200 грамм каши из Геркулеса. Из всего многообразия углеводов хочу сегодня попробовать гречневую лапшу Soba. Давно уже купила, но руки до неё так и не дошли. Купила её по отзывам одной девушки-тренера из ВК.
Белок сегодня - 200 грамм грудки и творог на ночь. У меня уже 4 кубика на верхнем отделе пресса ))). А нижний ещё покоится под приличным таким слоем жирка. Вечером напишу как самочувствие и как на вкус эта гречневая лапша.
Ульянa на форуме   Ответить с цитированием
Старый 17.04.2015, 11:48   #17
Местный
 
Аватар для Ульянa
 
Регистрация: 08.04.2015
Адрес: Россия
Сообщений: 560
Сказал(а) спасибо: 40
Поблагодарили 57 раз(а) в 53 сообщениях
Ульянa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Вся надежда на БУЧ!!!


Вот и вечер). Настроение и самочувствие отличные! Гречневая лапша тоже ничего, на вкус как обычные макароны, только коричневая). Фото из интернета.

Ещё я делаю планку каждый день. Пока до 1 минуты дошла, минута терпимо, но вот 5 минут сомневаюсь, что можно устоять. Девушка, кстати, стоит неправильно, но это не суть.

Ещё полгода назад месяц приседала по этой фотке

И попа реально подтянулась. Ещё есть такие фотки на пресс, но я даже пробовать не стала. И правильно сделала - как говорится, талия делается на кухне. Только правильное питание с дефицитом калорий сделает живот плоским. За полмесяца правильного питания я согнала больше жира, чем за все мои качания пресса за всю жизнь.
Ульянa на форуме   Ответить с цитированием
Старый 17.04.2015, 11:50   #18
Местный
 
Аватар для Ульянa
 
Регистрация: 08.04.2015
Адрес: Россия
Сообщений: 560
Сказал(а) спасибо: 40
Поблагодарили 57 раз(а) в 53 сообщениях
Ульянa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Вся надежда на БУЧ!!!


Ещё у меня есть одна цель - хочу научиться подтягиваться на турнике, благо он имеется дома. Сначала пыталась подтянуться, но ничего вобще не получалось. Оказалось, что я это делаю неправильно. Оказывается, должны работать мышцы спины, а руки им помогают. Вот стала тренироваться). А сегодня увидела в интернете эту девочку, какая она молодец. Отличная мотивация.
Ульянa на форуме   Ответить с цитированием
Старый 17.04.2015, 12:15   #19
Местный
 
Аватар для Ульянa
 
Регистрация: 08.04.2015
Адрес: Россия
Сообщений: 560
Сказал(а) спасибо: 40
Поблагодарили 57 раз(а) в 53 сообщениях
Ульянa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Вся надежда на БУЧ!!!


Эээээхххххх....... МОЯ МЕЧТА!

Ульянa на форуме   Ответить с цитированием
Старый 17.04.2015, 14:08   #20
Местный
 
Аватар для Ульянa
 
Регистрация: 08.04.2015
Адрес: Россия
Сообщений: 560
Сказал(а) спасибо: 40
Поблагодарили 57 раз(а) в 53 сообщениях
Ульянa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Вся надежда на БУЧ!!!


А вот мой.
Ульянa на форуме   Ответить с цитированием
Старый 17.04.2015, 18:02   #21
Местный
 
Аватар для надина
 
Регистрация: 10.05.2010
Адрес: Норвегия,Осло
Сообщений: 1,692
Сказал(а) спасибо: 339
Поблагодарили 346 раз(а) в 342 сообщениях
надина на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Вся надежда на БУЧ!!!


А как правильно?Это для живота хорошее упражнение?
надина вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.04.2015, 01:21   #22
Местный
 
Аватар для Ульянa
 
Регистрация: 08.04.2015
Адрес: Россия
Сообщений: 560
Сказал(а) спасибо: 40
Поблагодарили 57 раз(а) в 53 сообщениях
Ульянa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Вся надежда на БУЧ!!!


Цитата:
Сообщение от надина Посмотреть сообщение
А как правильно?Это для живота хорошее упражнение?
Да, очень хорошее упражнение для мышц пресса. Многие кроме него для пресса никаких упражнений больше не делают и у них красивые плоские животы. Вобще, планки существуют разные. Забей в гугле "упражнение планка".
Ульянa на форуме   Ответить с цитированием
Старый 18.04.2015, 01:24   #23
Местный
 
Аватар для Ульянa
 
Регистрация: 08.04.2015
Адрес: Россия
Сообщений: 560
Сказал(а) спасибо: 40
Поблагодарили 57 раз(а) в 53 сообщениях
Ульянa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Вся надежда на БУЧ!!!


Цитата:
Сообщение от Ульянa Посмотреть сообщение
Многие кроме него для пресса никаких упражнений больше не делают и у них красивые плоские животы.
Имеется в виду при правильном питании, с учётом калорий.
Ульянa на форуме   Ответить с цитированием
Старый 18.04.2015, 11:30   #24
Местный
 
Аватар для надина
 
Регистрация: 10.05.2010
Адрес: Норвегия,Осло
Сообщений: 1,692
Сказал(а) спасибо: 339
Поблагодарили 346 раз(а) в 342 сообщениях
надина на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Вся надежда на БУЧ!!!


Я посмотрела,теперь буду делать каждый день,как зарядку!
надина вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.04.2015, 14:16   #25
Местный
 
Аватар для Ульянa
 
Регистрация: 08.04.2015
Адрес: Россия
Сообщений: 560
Сказал(а) спасибо: 40
Поблагодарили 57 раз(а) в 53 сообщениях
Ульянa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Вся надежда на БУЧ!!!


Цитата:
Сообщение от надина Посмотреть сообщение
Я посмотрела,теперь буду делать каждый день,как зарядку!
Напиши сколько удалось первый раз устоять. У меня завтра 1,5 минуты. Посмотрим, получится или нет))) Минуту стою легко.
Ульянa на форуме   Ответить с цитированием
Старый 18.04.2015, 14:27   #26
Местный
 
Аватар для Ульянa
 
Регистрация: 08.04.2015
Адрес: Россия
Сообщений: 560
Сказал(а) спасибо: 40
Поблагодарили 57 раз(а) в 53 сообщениях
Ульянa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Вся надежда на БУЧ!!!


У меня сегодня среднеуглеводный день и была тренировка + кардио. Устала, сил нет, еле лежу. Приятное ощущение усталости)).
Ульянa на форуме   Ответить с цитированием
Старый 19.04.2015, 04:18   #27
Местный
 
Аватар для Ульянa
 
Регистрация: 08.04.2015
Адрес: Россия
Сообщений: 560
Сказал(а) спасибо: 40
Поблагодарили 57 раз(а) в 53 сообщениях
Ульянa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Вся надежда на БУЧ!!!


Вчера после душа мне показалось, что как будто у меня появились новые растяжки. Это катастрофа! У меня, конечно, было их немного после беременности, но сейчас мне кажется, что появились новые, ну, как же так... Постоянно увлажняю кожу, в питании присутствует достаточно белка и на тебе. Сразу начала штудировать интернет на тему "Как избавиться от растяжек и предупредить появление новых". Ничего нормального не нашла. Взяла свой самодельный скраб (соль+сахар+оливковое масло) и пошла тереть им все проблемные места. По животу ещё прошлась на всякие пожарные. Потом нанесла слой Капсикама, он разогревает, может кровообращение улучшится. Нанесла его строго на место растяжек, на чистую кожу не наношу. Вобщем, настроение как-то не очень.
Ульянa на форуме   Ответить с цитированием
Старый 19.04.2015, 11:33   #28
Местный
 
Аватар для Ульянa
 
Регистрация: 08.04.2015
Адрес: Россия
Сообщений: 560
Сказал(а) спасибо: 40
Поблагодарили 57 раз(а) в 53 сообщениях
Ульянa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Вся надежда на БУЧ!!!


Не, нет у меня новых растяжек! Я рада)))
Сегодня была планка 1,5 минуты. Еле устояла))). Не знаю как ещё больше можно стоять. Попробую. Завтра у меня полный покой - ни тренировки, ни планки. Я решила пока слезть с БУЧа. Сегодня должна девушка-тренер мне прислать программу питания. Хочу по ней пока питаться, а там посмотрю по ощущениям. Во вторник, на следующей тренировке хочу попробовать периодизацию. Потом отпишусь о впечатлениях. Кстати, турник по чуть-чуть сдаётся)))
Ульянa на форуме   Ответить с цитированием
Старый 20.04.2015, 01:49   #29
Местный
 
Аватар для Ульянa
 
Регистрация: 08.04.2015
Адрес: Россия
Сообщений: 560
Сказал(а) спасибо: 40
Поблагодарили 57 раз(а) в 53 сообщениях
Ульянa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Вся надежда на БУЧ!!!


Решила теперь каждое утро в душе тереть свои растяжки соляным скрабом. А вдруг они станут менее заметны... Вчера ещё прочитала, что воды нужно пить больше, тогда они вообще вроде как еле заметны. С водой у меня напряг. Вместо положенных 1800 мл я могу выпить максимум литр. Если выпить норму, то мой день будет посвещен только питью и хождению в туалет. А на работе это вообще не удобно, какая уж тут работа.
Я перешла на дробное питание совсем недавно, в это время я нахожусь в отпуске, скоро выходить на работу, а это придётся тащить с собой мининум два контейнера еды, а то и три. Не знаю как на это будут реагировать сослуживцы, да и я ещё такой человек, мне важно мнение окружающих обо мне. Но всё равно, я потащу свои контейнеры.
Сегодня буду пересматривать видео о приседаниях, выпадах, тягах, техника выполнения очень важна, сейчас у меня гантели лёгкие, всё для того, чтобы отточить технику.
Ульянa на форуме   Ответить с цитированием
Старый 21.04.2015, 10:23   #30
Местный
 
Аватар для Ульянa
 
Регистрация: 08.04.2015
Адрес: Россия
Сообщений: 560
Сказал(а) спасибо: 40
Поблагодарили 57 раз(а) в 53 сообщениях
Ульянa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Вся надежда на БУЧ!!!


Привет, дневничок! Привет, читающие!
Сегодня была просто супер силовая! Первый раз попробовала круговой тренировку, ноги и попа просто горели, если кто не знает, то круговая тренировка - это когда подход состоит из всех упражнений комплекса. То есть обычно я делаю сначала приседания, затем выпады, потом мёртвую тягу, всё по пять подходов. А сегодня делала те же пять подходов, только в каждом подходе было сначала приседания, сразу без отдыха выпады, затем мёртвая тяга. Отдых между такими подходами 5 минут. Захотелось встряхнуть тело, а то по ходу оно уже привыкло к одному и тому же, хотя повторы в подходах я регулярно увеличиваю. Мне очень понравилось! До конца апреля пока буду продолжать делать круговые тренировки, а с мая добавлю вес и начну делать в обычном режиме.
Ещё сегодня было кардио (степпер) после силовой. Делала по новой схеме: 2 минуты медленный темп, 20 секунд очень быстро и так 8 повторов. Со временем буду увеличивать быструю часть.
Ещё сегодня была планка 1,5 минуты. Далась очень легко. И продолжаю покорять турник, вроде немного получается. Пока только обратным хватом.
Ульянa на форуме   Ответить с цитированием
Ответ          На главную страницу
100% Whey Gold Standard (2,27 кг) 100% Whey Gold Standard
Протеин-легенда! Смесь изолята и концентрата сывороточного протеина!
Рабочие жиросжигатели Рабочие жиросжигатели
Большой выбор жиросжигателей. Будь всегда в форме


« Предыдущая тема · Ульяна идёт к красивому телу · Следующая тема »
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Дневник nojoke. Путь к красивому телу! nojoke Дневники худеющих 10 23.02.2014 19:44
Lanochka. Мой путь к стройному телу Lanochka Дневники худеющих 387 08.01.2014 22:59
Дневник Юля27. Прям сейчас делаю шаг навстречу телу, о котором мечтаю! Юля27 Дневники худеющих 4 04.07.2013 08:30
МАНДАРИНКА: С ЛЮБОВЬЮ К СВОЕМУ ТЕЛУ МАНДАРИНКА Дневники худеющих 72 23.03.2011 10:14


ТОП-5 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ТЕМ:
Упражнения для пресса - основы (статья) Убираем живот. Упражнения на пресс или бег? Быстрые диеты для похудения – фруктовые диеты Кремлевская диета. Рецепты, меню для кремлевской диеты. Таблицы Такая простая гречневая диета! Гречневая каша по специальному рецепту...

Часовой пояс GMT +3, время: 22:18.

Rambler's Top100 Mail.Ru