Темы: 13,362, Сообщений: 235,835, Пользователи: 9,192
На форуме: 0

Вернуться   Главная страница > Общий форум о фитнесе > Дневники худеющих

Дневники худеющих Описываем здесь свой процесс похудения.


Результаты опроса: Стоит ли создавать МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ 2015?
Да, с удовольствием присоединюсь! 1 50.00%
Нет, не нужно 1 50.00%
Голосовавшие: 2. Вы ещё не голосовали в этом опросе

Ответ           На главную страницу
 
Опции темы
Старый 13.06.2018, 22:20   #481
Местный
 
Аватар для Ульянa
 
Регистрация: 08.04.2015
Адрес: Россия
Сообщений: 580
Сказал(а) спасибо: 40
Поблагодарили 57 раз(а) в 53 сообщениях
Ульянa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Ульяна идёт к красивому телу


Время 22:15. День прошёл очень легко и комфортно, калории не считала, ела умеренно. Самочувствие хорошее. Пока никаких изменений в области живота не наблюдаю). Я продолжаю))
Ульянa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.06.2018, 05:18   #482
Местный
 
Аватар для Ульянa
 
Регистрация: 08.04.2015
Адрес: Россия
Сообщений: 580
Сказал(а) спасибо: 40
Поблагодарили 57 раз(а) в 53 сообщениях
Ульянa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Ульяна идёт к красивому телу


У меня начинается второй день интервального голодания. Время 5:15. Вчера не было почти никакой активности после пробуждения и до 12 часов. Сегодня иду по делам. Похожу пешком.
Ульянa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.06.2018, 20:55   #483
Местный
 
Аватар для Ульянa
 
Регистрация: 08.04.2015
Адрес: Россия
Сообщений: 580
Сказал(а) спасибо: 40
Поблагодарили 57 раз(а) в 53 сообщениях
Ульянa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Ульяна идёт к красивому телу


Вобщем, спустя 2 дня интервального голодания заметно, что живот сдувается. Не знаю уходит ли это вода или жир, но в сидячем положении он немного висит, стал мягче и начали сваливаться джинсы.
Стараюсь есть преимущественно белковую пищу. Из вредного бывают бананы. Я мешаю с ними творог, так я его прекрасно ем. Обязательно пью витамины и сегодня купила льняное масло и начала пить. Если ем орехи, то масло не пью.
В свободное время смотрю канал Игоря Войтенко, восхищаюсь им и радуюсь, что я набрела на его видео об интервальном голодании. Я чувствую, что это прям моё!
Сегодня была тренировка на низ. Пока всё. Начались очередные 16 часов голода. Пью воду.
Ульянa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.06.2018, 05:32   #484
Местный
 
Аватар для Ульянa
 
Регистрация: 08.04.2015
Адрес: Россия
Сообщений: 580
Сказал(а) спасибо: 40
Поблагодарили 57 раз(а) в 53 сообщениях
Ульянa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Ульяна идёт к красивому телу


Время 5:25. Вчера перед сном сидела на канале Игоря Войтенко, он так просто всё объясняет, всё понятно.
Вобщем, углеводы буду брать только из овощей, никаких круп и тем более моих любимых бананов. Как только мы едим что-то с высоким инсулиновым индексом, наше жиросжигание тут же прекращается и организм расходует энергию не из жира, а из глюкозы. Теперь до меня это дошло и я это представляю головой, хотя много прочитала и увидела на эту тему.
Ульянa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.06.2018, 10:48   #485
Местный
 
Аватар для Ульянa
 
Регистрация: 08.04.2015
Адрес: Россия
Сообщений: 580
Сказал(а) спасибо: 40
Поблагодарили 57 раз(а) в 53 сообщениях
Ульянa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Ульяна идёт к красивому телу


Сегодня тяжеловато как-то идут эти 16 часов голода. По ходу запасы гликогена заканчиваются. До еды час).
Ульянa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.06.2018, 23:33   #486
Местный
 
Аватар для Ульянa
 
Регистрация: 08.04.2015
Адрес: Россия
Сообщений: 580
Сказал(а) спасибо: 40
Поблагодарили 57 раз(а) в 53 сообщениях
Ульянa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Ульяна идёт к красивому телу


Время 23:30. Живот хочет есть. Голова не хочет. Постепенно сдуваюсь. Только очень медленно. Надеюсь, что медленно, но верно. Сегодня никаких углей, даже из фруктов. Бананы мне только снятся.
Перешла на три приёма пищи, мне комфортно. Завтра с утра буду много ходить. Тренировки отменяются на три дня. Увеличила губы. Поэтому.
Ульянa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.06.2018, 08:14   #487
Местный
 
Аватар для Ульянa
 
Регистрация: 08.04.2015
Адрес: Россия
Сообщений: 580
Сказал(а) спасибо: 40
Поблагодарили 57 раз(а) в 53 сообщениях
Ульянa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Ульяна идёт к красивому телу


Время 8, проснулась в 5. Пью воду, голода нет. Живот с утра радует с каждым днём всё сильнее. Но всё равно ещё полно жира, особенно, если наклониться вперёд.
Собираюсь и иду ходить, ходить и ходить.
Ульянa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.06.2018, 09:32   #488
Местный
 
Аватар для Ульянa
 
Регистрация: 08.04.2015
Адрес: Россия
Сообщений: 580
Сказал(а) спасибо: 40
Поблагодарили 57 раз(а) в 53 сообщениях
Ульянa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Ульяна идёт к красивому телу


Добавляю вакуум. Сам Бог велел при том, что до 12 часов я без еды. Буду делать как советует Игорь Войтенко - 10 повторов в три подхода, задерживаясь каждый раз по 15 секунд в вакууме.
Ульянa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.06.2018, 18:12   #489
Местный
 
Аватар для Ульянa
 
Регистрация: 08.04.2015
Адрес: Россия
Сообщений: 580
Сказал(а) спасибо: 40
Поблагодарили 57 раз(а) в 53 сообщениях
Ульянa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Ульяна идёт к красивому телу


Сегодня 4-й день. Из-за нехватки углей чувствую слабость, головокружение, днём даже не на долго уснула. Это что касается головы. Что касается тела, то кожа начинает как бы становится дряблой, живот уменьшается, но это всё абсолютно нормально. Я всё это проходила, коже нужно время на сокращение.
Ульянa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.06.2018, 04:42   #490
Местный
 
Аватар для Ульянa
 
Регистрация: 08.04.2015
Адрес: Россия
Сообщений: 580
Сказал(а) спасибо: 40
Поблагодарили 57 раз(а) в 53 сообщениях
Ульянa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Ульяна идёт к красивому телу


Время 4:30. Сначала про вчера. Вобщем, не удержалась и пошла тренить. Но вчера была абсолютно новая тренировка, за все мои 3,5 года у меня такой не было. Обычно у меня всё разбивалось на подходы и повторения, а тут (видимо, насмотревшись видео) решила сделать максимум в одном подходе. Даже не то, что максимум, просто задать для себя минимум и от него уже прибавлять. Это так же несло цель удивить организм. Мне очень понравилось! Теперь есть реальная возможность отслеживать свой прогресс.
Я делала:
отжимания с колен (теперь могу только так) - 50;
приседания - 50;
выпады - по 30;
мёртвая тяга - 50;
икры - 70;
пресс (скручивания, подняв ноги 90 градусов) - 50
Гантели по 10 кг.
Это фундамент, база. Теперь в каждой последующей тренировке я буду добавлять хотя бы одно повторение в упражнении и это будет меня делать сильнее.
После тренировки почему-то не было желания скорее закинуть творог или выпить протеина, съела огурец и помидор.
А сегодня совсем как-то всё не совсем радужно. Проснулась с головной болью, довольно такой сильной.
Ульянa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.06.2018, 08:26   #491
Местный
 
Аватар для Ульянa
 
Регистрация: 08.04.2015
Адрес: Россия
Сообщений: 580
Сказал(а) спасибо: 40
Поблагодарили 57 раз(а) в 53 сообщениях
Ульянa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Ульяна идёт к красивому телу


Завтра у меня чит мил! Ура!!!
Наемся бананов и вообще всего, что хочу.
Ульянa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.06.2018, 18:31   #492
Местный
 
Аватар для Ульянa
 
Регистрация: 08.04.2015
Адрес: Россия
Сообщений: 580
Сказал(а) спасибо: 40
Поблагодарили 57 раз(а) в 53 сообщениях
Ульянa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Ульяна идёт к красивому телу


Сегодня чувствую себя отлично, если не считать головную боль с утра. Наверное, организм привыкает.
Разглядывала я себя в большое зеркало. Картина не впечатлила абсолютно! (((
Дряблая кожа на животе - просто жесть. Да и всё тело какое-то мягкое. На улице жарко, а я гоняю в джинсах, потому что надеть шорты я позволить себе не могу. Как по мне, ноги должны быть идеальными. Думаю, неделю точно мне ещё тусить в джинсах. За это время ещё немного подзагорю.
Сегодня по плану такая же тренировка как и вчера, только на верх.
Ульянa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.06.2018, 08:16   #493
Местный
 
Аватар для Ульянa
 
Регистрация: 08.04.2015
Адрес: Россия
Сообщений: 580
Сказал(а) спасибо: 40
Поблагодарили 57 раз(а) в 53 сообщениях
Ульянa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Ульяна идёт к красивому телу


Подводя итог пяти дней на периодическом голодании, могу сказать, что результат, конечно, есть, но я ожидала большего. А может просто времени мало прошло. Но, тем не менее, сегодня покупаю кухонные весы и по старинке начинаю взвешивать всё, что попадает мне в рот. Всё по норме. Скачала калькулятор калорий и буду сюда выкладывать результат за день. Посижу ещё 5 дней в таком режиме. Дальше посмотрим.
Ульянa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.06.2018, 21:10   #494
Местный
 
Аватар для Ульянa
 
Регистрация: 08.04.2015
Адрес: Россия
Сообщений: 580
Сказал(а) спасибо: 40
Поблагодарили 57 раз(а) в 53 сообщениях
Ульянa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Ульяна идёт к красивому телу


Закончился мой читмил. Возвращаюсь к периодическому голоданию. Весы купила, с завтрашнего дня устанавливаю норму калорий - 1300.
Программу питания не составляла, буду ориентироваться по ходу.
Ульянa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.06.2018, 21:08   #495
Местный
 
Аватар для Ульянa
 
Регистрация: 08.04.2015
Адрес: Россия
Сообщений: 580
Сказал(а) спасибо: 40
Поблагодарили 57 раз(а) в 53 сообщениях
Ульянa на пути к лучшему
По умолчанию

Re: Ульяна идёт к красивому телу


Вобщем, из 1300 ккал я съела 1119. Никакого голода, даже специально набирала съеденные калории. Из самого вредного - банан и сырник.
Вечером потренировалась на низ. Вроде живот уменьшается. Мне очень комфортно в первую очередь психологически, когда я знаю сколько я съела и сколько можно ещё съесть. И что я не выхожу за лимит.
Ульянa вне форума   Ответить с цитированием
Ответ          На главную страницу
100% Whey Gold Standard (2,27 кг) 100% Whey Gold Standard
Протеин-легенда! Смесь изолята и концентрата сывороточного протеина!
Рабочие жиросжигатели Рабочие жиросжигатели
Большой выбор жиросжигателей. Будь всегда в форме


« Предыдущая тема · Ульяна идёт к красивому телу · Следующая тема »
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Дневник nojoke. Путь к красивому телу! nojoke Дневники худеющих 10 23.02.2014 19:44
Lanochka. Мой путь к стройному телу Lanochka Дневники худеющих 387 08.01.2014 22:59
Дневник Юля27. Прям сейчас делаю шаг навстречу телу, о котором мечтаю! Юля27 Дневники худеющих 4 04.07.2013 08:30
МАНДАРИНКА: С ЛЮБОВЬЮ К СВОЕМУ ТЕЛУ МАНДАРИНКА Дневники худеющих 72 23.03.2011 10:14


ТОП-5 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ТЕМ:
Упражнения для пресса - основы (статья) Убираем живот. Упражнения на пресс или бег? Быстрые диеты для похудения – фруктовые диеты Кремлевская диета. Рецепты, меню для кремлевской диеты. Таблицы Такая простая гречневая диета! Гречневая каша по специальному рецепту...

Часовой пояс GMT +3, время: 03:29.

Rambler's Top100 Mail.Ru